kregosłup

nie przesadzajmy w obie strony... Saida, leżenie na brzuchu nadal ma się dobrze i trudno się dziwić. Berton, jeśli chodzi o bjj w Polsce, wg najpopularniejszych u nas przepisów IBJJF, to dźwignie na kolana i kręgosłup (pomijając szczególne przypadki) są zabronione tak, jak w judo. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-09-06 19:11:12

a co ortopeda powiedział o innych ćwiczeniach mocno angażujących kręgosłup? Przysiad,wiosło,wycisk na barki...i pare innych

Tomq na hst kregoslup polamal

1. Puma, co sądzisz o używaniu pasa podczas ćwiczeń?? Interesuje mnie głównie w jakich ćwiczeniach używać. Jakie są jego minusy ?? Nalezy zadac sobie pytanie - po co ci pas ? 1. Jestes zawodnikiem 3boju - w takim razie twoj trener sie tym zajmie, na jego wlasnych zasadach. 2. W celu ochrony dolnego odcinka grzbietu ? Tak naprawde nie ochroni, to [...]

technika najwazniejsza ja nie moge robic do konca gdyz krzywie sie. A jak robie do polowy to jeszcze mam kregoslup prosty a jak juz schodze nizej to sie pochylam i wtedy ciezar obciaza kregoslup.

Dzisiaj trening nog. Masakra, dawno nie cwiczone czuje wszystkie miesnie. Przysiady najgorzej najmniejsze ciezary. Wspiecia na palcach najlepiej ciezar konkretny 120kg w ostatniej serii. Na koniec dolozylem sobie lydki na maszynie, aby rozruszac staw skokowy, nie jest najlepiej z nim od zlamania. Noge zlamalem na silowni przy przysiadach ciezar [...]

[...] , jest on baaaaaardzo wymagający , w****iłem go ostro - podczas "walki z cieniem) - wyprowadzaniem prostych mialem problem z prostowaniem 1 kolana a 2 uginania no i z "zablokowaniem kregosłupa".. co to znaczy zablokować kręgosłup w pozycji oddania ciosu prostego? Pozdrawiam i prosze nie pisac ( bylo go spytac.. powod zachowam dla siebie )

koniecznie idź do lekarza jeśli boli cię kręgosłup

http://img56.imageshack.us/img56/6500/p1040111.jpg tak jakby 'wystaje' mi kregoslup. nie wiem co to jest. przy uginaniu ramion ze sztanga odczuwam ból odcinka piersiowego/ledzwiowego. trudno okreslic. rowniez zdarza sie ze po dluzszym chodzeniu boli mnie kregoslup. Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-09-04 19:27:53

myslalem o tym aby skoczyc do lekarza ale nigdy nie ma czasu (jak zwykle na takie rzeczy), zreszta musze jeszcze wyrobic ksiazeczke (pieprzenie sie w zusie), zanim mnie umowi na wizyte to minie miesiac etc etc.. ogolnie wiadomo jak jest. jak pojde do 'specjalisty' to nie wiadomo czy cokolwiek z tego wyjdzie a pewnie wywale pol banki minium za 5-10 [...]

Potrzebuje czegos na wzmocnienie stawow, strzelam juz praktycznie z wszystkich stawow (lokcie, kostki, kolana, wszystkie palce nog i rak, kark, kregoslup, barki etc). O ile w wiekszosci wypadkow nie ma z tym problemow bo musze sie po prostu rozruszac, to nieciekawie jest z karkiem - gdy wstaje mam niezle bole glowy + w trakcie dnia tez jest w [...]

zaczynam po raz kolejny ten trening, tylko że miesiąc temu miałem punkcję kręgosłupa i zalecenia lekarza 2 miesiące bez wysiłku fizycznego, lekarz rodzinny powiedział że 2 to przesada i że 1 spokojnie wystarczy, czy mogę przez a6w uszkodzić kręgosłup? chodzi mi głównie o szóste ćwiczenie, bo czuję duże obciążenie na część krzyżową (tam gdzie była [...]

Mówiąc o samoobronie nie można myśleć w kategoriach jakiś technik. Trzeba myśleć systemem. Musi być kręgosłup, trzon, na czym wszystko będzie oparte, techniki, działania, system walki. Oddzielne techniki nie dają w zasadzie żadnego przełożenia na praktykę.

Odin kawał roboty ....Dostałes soga ...Niestety muszę Cie zmartwic nie skorzystam a to wszystko przez mój kregosłup...Tabata jest oki ale takie "rwanie" sztangi dla mojej kręgoklumnyto zabójstwo ...Prznajmniej przez długi czas ...Jak zwykle postarałeś się.

Na różnego rodzaju zwyrodnienia kręgosłupa najlepszy jest basen. Pływając, wzmocnisz wszystkie mięśnie. Udaj się do lekarza, on Ci powie jak bardzo kręgosłup jest wygięty i jakie możesz robić ćwiczenia (bazowe, czy maszyny). Podciągania na drążku szerokim nachwytem też jest bardzo dobre. pozdro

Mi już to minęło jednak nie był to ból jaki czasami się zdarza po ciężkim treningu czy też zakwasy. To było o wiele mocniejsze... jak bym spadł na plecy z 3 piętra... Do teraz nie wiem czym to było spowodowane, na początku myślałem że treningiem jednak ciężary były małe i też nie robiłem żadnego ćwiczenia obciążającego jakoś szczególnie mocno [...]

Uważam, że są dla mnie niebezpieczne, gdyż są trudne technicznie a ja jestem amatorem, więc łatwo mi będzie popełniać błędy techniczne i zniszczyć sobie kręgosłup. Ale chyba namówiliście:) Spróbuje od mniejszych ciężarów i poproszę kogoś na mojej siłowni, żeby pokazał mi jak to technicznie dobrze robić i z czasem będę zwiększać ciężar. No [...]

Nie ma dobrych treningów bez tych dwóch ćwiczeń. Robiąc je wzmacniasz stawy, ścięgna, przyczepy mięśni. Więc po tym kręgosłup nie będzie słabszy tylko mocniejszy. Robiąc np wyciskanie żołnierskie musisz mieć mocną i stabilną podstawę. Zrozumiesz o czym mówię, jak wejdziesz na maxy w tym ćwiczeniu. Silne nogi i plecy to stabilna podstawa do każdego [...]

Dzięki stary, zmotywowałeś. Najbardziej podoba mi się trening ACT i w nim nie trzeba robić tych 2 zabójczych ćwiczeń. Jednak, żeby robić ACT trzeba mieć sporo kasy(własna dobrze wyposażona siłownia), no albo ewentualnie karabin, żeby wszystkich wygonić z siłowni miejskiej i ustawić sobie 12 stacji. Wszędzie jest napisane, że FBW=ACT, ale ja chcę [...]

And1Player,dokładnie o to mi chodziło.Jako,że instruowanie zajęłoby mi objętość kolejnego artykułu,najprościej dla Ciebie będzie znaleźć dobrą,instruktażową książkę do treningu Jogi.Poważnie.Wszystkie wyjściowe pozycje,uczą jak właściwie powinien być ustawiony układ kostny.Znajdziesz tam też odpowiednie do tego celu ćwiczenia.Jest to informacja [...]