kregosłup

Witam, ostatnio jak tańczyłem na breakdance to zahaczyłem o kręgosłup i później zaczęły mnie boleć mięśnie pleców... Proszę o odpowiedź. Ćwiczę też, ale wątpię, żeby było to od tego. Liczę na pomoc! Dodaje fote. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a897bdf3d45142aca4c7730bf570b268.JPG

Kręgosłup w połowie grudnia mogę się zapisać do ortopedy dopiero.. i wizyta pewnie będzie w styczniu. Trochę boli jak stoję ale jest ok. No w diecie raczej mi nie brakuje niczego. Ale i tak kupię bo teraz mi wypadnie wiele wyjazdów i chyba będe pomijał posiłki (ok 1 na dzień.) więc przed wyjazdem wypiję czy tam w drodzę. Zawsze się przyda ;p A z [...]

Zarzuty tego pana co recenzowal nagiego wojownika wydaja mi sie przesadzone. Powoluje sie na trenera poluquina, a jest artykol gdzie on poleca te cwiczenie. Pelno trenerow poleca je, jakby bylo takie zabojcze dla kregoslupa, to by o tym trabiono. Po drugie co innego jest trzymac ciezka sztange na karku, gdzie kregoslup musi miec odpowiednia [...]

Cwiczenie jest trudne, wychodzą w nim braki w rozciągnięciu, wady postawy, trzeba sie uczyc techniki, przysiady sa wogole trudne dla wspolczesnych ludzi, natomiast zarzut z kontuzyjnością można do niego odnieść chyba tak samo jak do każdego ćwiczenia siłowego. Jak robisz cos ponad swoja miare, licz sie z kontuzja. Powoli trzeba przystosowywac [...]

Pull Push Press 40x8 40x8 40x8 50x8 30x17 Przysiady + wspięcia 80x8 80x8 + 110x25 80x8 + 110x25 80x8 + 110x25 40x16 - nie robiłem 4 serii, bo coś kręgosłup mnie bolał WL 60x8 60x8 60x8 70x2 Klata strasznie słabo, siły kompletnie brakło.. Pompki + unoszenie hantli bokiem 12x + 10x20 12x + 10x20 Więcej nie robiłem, bo nie miałem już siły, na bełt [...]

w temacie gruzu ....nie wolno mi ..fizo mi porozciagal i zabronil dzwigac , przesuwac ...i mam bardzo ostroznie malowac szczedzajac kregoslup...co jakos instynktownie robie ok kwestia posumowania - jak powiedzialam - szalu nie ma ( w porownaniu z taka sobie krewetka) - nie wazne ze szalu nie ma bo : * czuje sie duuuuuuzo lepiej * ruszam sie [...]

To nie ciastka, tylko pierniki \-) Tylko powiedz mi, jak mam zrobić masę na śmiesznych ciężarkach? Wolę się na razie skupić na sile, żeby przynajmniej te 70-80 kg w seriach na klatę cisnąć i wtedy można pomyśleć o jakiejś masie. 40 kg mnie nie satysfakcjonuje, a na splitach mi siła słabo idzie. Muszę trochę skorygować plan, bo kręgosłup jednak [...]

ja tam tez narazie dalem spokoj z planami silowymi mam ta sama wade postawy,czulem kregoslup, 2 mikrocykle silowe na rok starcza ale przy takiej wadze robienie sily to troche chybiony pomysl ps.nie lubie ciastek z lukrem %-) pzdr.

Robiłem pistolety metodą "smarowania gwintów". Od 1-2 koślawych doszedłem do 9na prawą i 10 na lewą nogę! A jestem "prawoeczny/nożny"! Uwaga jedna taka - trzeba się rozgrzać! Niby nic, ale jak robisz kilka razy dziennie powiedzmy po 1-3powtórzenia bez rozgrzewki (siedzę, wstaję, pistolety, siadam) - to faktycznie w kolanach czuć. Także - trzeba [...]

Dokładnie tak Affan, ale to nie tyczy tylko kolan. Praktycznie wszystkie stawy są strasznie podatne na kontuzje. No i do tego dochodzi jeszcze kręgosłup. Ogólnie my ludzie, z kośćmi mamy przeyebane xDDD

Właśnie nie wiem czy trochę na siłę nie robię tych przysiadów, ale nie powiem, że mam ochotę przywalić ciężaru, jak kiedyś, pamiętam, że robiłem spokojnie 100x10, maxa miałem w okolicy 130. Inna sprawa, że od 70-80 zakładałem pas, który bardzo dużo mi pomagał, ale wiem, że to był błąd. Trochę jestem w kropce, ale kręgosłup ma się jeden :-( [...]

Jak słusznie zauważyłeś, zdania są podzielone. Jedni uważają że są bezpiecznie, drudzy wypisują o ogromnych przeciążeniach na kręgosłup. Ja wiem tylko, że pistolety dla mnie są szkodliwe - ich próba zakończyła się urazem kolana, który daje znać o sobie praktycznie do tej pory. Niech się ktoś jeszcze wypowie.

I jak ten plan? Wczoraj byłem na siłowni , założyłem sobie symbolicznie 20kg na martwy, wykonuje go poprawnie , z pasem nawet przy bardzo małym ciężarze... ale jednak, kręgosłup boli. Czym mozna zastąpić mc? wgl to jaki split proponujecie 3, 4 dni? Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-12-06 17:08:40

Dziękuję za odpowiedź Natalio:) oraz za Twoje profesjonalne podejście. Zdaję sobie sprawę, że jestem trudnym przypadkiem. Teraz w zasadzie, jak wspomniałam, robię ćwiczenia, których nauczyłam się na mojej poprzedniej siłowni. Staram się bardzo uważać, żeby sobie nie zaszkodzić, ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym [...]

[...] w odcinku szyjnym o czym nie wiedziałem przed cyklem)zatem jak już sie stan organizmu unormował po cyklu- wrócił do homeostazy. Wszystko łączyłoby się w sensowną całość(na cyklu kregosłup dostawał po dupie). Jestem autorem postu, więc żeby nie było ze archeolog, a może sieę komuś kiedyś przyda. Zmieniony przez - volex w dniu 2011-12-05 23:47:52

przed wyjazdem mialem badany kregoslup tak na szybko. Jest skrzywienie. Gdy stoje bokiem do lustra wyglada na lordoze, ale czuje ze skolioze tez mam, dyskomfort gdy leze i wygne plecy w lewo, prawo. W ktorejs pozycji mi wygodniej. Po przysiadach czasami odczuwalem bol podczas treningu, w MC tez, we wioslowaniu raczej nie. Natomiast mialem dni ze [...]

Problem jest o tyle duży,że nie mam pojęcia jakim sprzętem dysponuje dana siłownia na którą chodzisz, a jeszcze gorszy jest fakt,że bez zobaczenia Ciebie na zywo,albo chociaz na zdjeciu nie jestem w stanie ulozyc treningu. Na oko w Twoim przypadku jest niewskazane:( Chetnie Tobie pomoge,ale w takiej sytuacji jest to kopotliwe. chroy kręgoslup to [...]

bez obrazy, ale jak czytam te posty, to myślę, że ludzie to za****ni materialiści. człowieku martw się o kręgosłup, a nie o pieniądze. pójdziesz na komisje lekarską, to zobaczysz ile dostaniesz....

Pijesz w tedy kiedy brakuje w diecie. P.S. jak Twój kręgosłup?

U nas sami tacy "instruktorzy". Nie mówił że sobie kręgosłup zniszczysz? %-)