kregosłup

Rozmawialem ostatnio z kolega po dosc ciezkim "wypadku". Chlopak dostal zapalenia rdzenia kregowego w skutek czego przez rok byl przykuty do lozka. Teraz wszystko wraca do normy. Chodzi na rehabilitacje ale jak dowiedzialem sie co on tam wyczynia to sie lekko zdziwilem. Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa [...]

Witam Prosze o weryfikacje tego co do tej pory robilem :) 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ćwiczę już od roku, systematycznie co 3 dni rano, 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Przy zachowaniu poprawnej techniki i przede wszystkim zdrowego rozsądku (czyt. nie szalejąc z ciężarem) można sie nie obawiać o kręgosłup. Dla zupełnej pewności zakładam jeszcze pas i nie narzekam, a z tego co piszecie powinienem gdyż mam 'dziedzicznie' słaby dolny, najbardziej narażony odcinek kręgosłupa.

Nie stosuje, za bardzo obciąża kręgosłup. Ale jak masz robić to jak wyżej, małe ciężary.

co sadzicie o wyciskaniu na stojaco sztangi na barki (bez wyskoku, do klaty)? ponoc nie warto tego robic ze wzgledu na kregoslup

nie znam sie za bardzo na ortpedii ale wiem ze cwiczenia w pozycji sedzac górnej polowy ciala - obciazaja kregoslup jeszcze bardziej niz stojac

no własnie czy mogę wykonywać te ćwiczenie z niezbyt dużym obciążeniem jeśli mam skoliozę i hiperlordozę to dobre ćwiczenie na barki ale przestałem je robić bo lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale na siedzący bo na stojący z moją wadą to nie.Ale słyszałem na ten temat wiele zdań co o tym myslicie.

Ja mam. Rwanie i podrzut to bardzo zly wybor. Po pierwsze, trzeba miec fenomenalna technike zeby nie nabawic sie kontuzji, a tego w garazu nie osiagniesz. Zreszta na silowni raczej tez nie. To trzeba w prawdziwym klubie, gdzie cwiczy sie podnoszenie ciezarow. Po drugie, cwiczenia te niebotycznie obciazaja kregoslup. I zwroc uwage, ze wykonuje sie [...]

pytam się czy to dobry sposób wiem że są inne i je też stosuje ale ten jest dla mnie najlepszy i pytam się czy dobry.proszę o odp. ludzi znających się w temacie jakim jest kręgosłup.

Jak zaczynałem trenować dwa lata temu miałem goły kręgosłup, żebra na wieszchu i zalążki skoliozy. Teraz nie amm już problemów ze skrzywieniem i z kręgosłupem. Najważnmeisjze ćwiczenia ktore wpłyneły na porpawe to podciąganie na drazku szeroko, ściaganie drążka wyciągu, wznosy tułowia z opadu o ni rozwój mięśni brzucha. Od dwóch miesiecy [...]

....a hmmm... uważajcie na plery ...ja niestety mimo wady postawy/o której niewiedziałem(podobnie jak wielu tzn. odstające łopatki, ściągnięte/opadnięte barki itp) machałem żelazem tak i siak /wg. mnie głownie za sprawą martwych ciągów i innych pierdół jak zażucanie ciężkich sztangielek na klatke z powodu braku partnera...nieważne ale chodzi oto [...]

Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]

Tak wlasnie wygladam z profilu, niewyglada to zafajnie, bo jestem strasznie wygiety przez co ramiona mam pochylone do przodu, klatke wklesla, zreszta wszystko widac na zdjeciu. Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac ta wade? Skonczylem 2 tydzien ACT wedlug tego planu 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

które przysiady mniej obciążają kręgoślup, ze sztangą czy ze sztangielkami?

Potrzeba matką wynalazków :D Odnośnie manekina... Jak byłem mały i ćwiczyłem sobie walkę nunchaku i bo-jutsu to trzeba było w coś walić i miałem taki patent. Brałem szlafrok, wypychałem poduszkami wiązałem u dołu i w rękawach by się nie posypało, w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na [...]

michalszat mogles zalozyc swoj post... a jesli chodzi o odpowiedz.. to moze owszem. Ale mozna temu tez zapobiedz nie wykonuj cwiczen obciazajacych zanadto kregoslup, takich jak martwy ciag itd....

siemanko dzieki troche lepiej ale jeszcze walcze aby bylo ok, kregoslup szwankuje a co do Szczotki nie zrozumiales mnie chodzilo mi o genetyke jego budowy a nie ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa [...]

Pływanie dorze robi na kręgosłup i siłownia ale o tym w poście pt. Prostujemy swoje plecy (podwieszony). Więcej nie powiem bo niewiem ;]

drążek mam chodzi mi o uprawianie jakiegos sportu który dobrze działa na kręgosłup!

pas ma usztywniac kręgosłup a nie sciskac talie!