kregosłup

wiem martwy ciag jest dobry . Moglbym wykonywac tylko mam slabe plecy i nie wiem czy to nie zaszkodzi na kregoslup?? pozdro

j/w ale : trening -poleca obwodowy partai 3x tydzien na kazdym trenignu -> polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [...]

[...] praca, na stojąco. okolo 15 nawet do 18 godz. dziennie. Czy jest mozliwość jakiegos przygotowania sie do takiej pracy(w sensie kondycyjnym, wytrzymalosciowym). Zdaje sobie sprawe ze obciązany bedzie glownie kregosłup, ale nie tylko. Czy sa moze jakies cwiczenia ktore jakos przygotuja cialo do takich warunkow. Prosze o jakies rady. Pozdrawiam

Hej Na poczatek ogólnorozwojówka tak przez miesiąc, oprucz tego jakis basenik i jazda na rowerku też by sie przydała :) zaczoł sie w koncu sezon :). Nie polecam Ci: Martwego ciągu Przysiadu z dużym obciązeniem. Te dwa cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup. pozdrawiam Cwicz i rosnij :) według mnie 238 razy do dobry wynik :):)

Witam No siema to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] Tez mam taka nadzieje ze jeszcz enapiszesz ciekawe posty mam sporo pytań :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, [...]

Wielkie dzieki Homer44 za propozycje treningu spróje go zastosowac od nastepnego poniedzialku masz SOG'a odemnie. slepy84 plecy i brzuch razem wiem ze odciaza kregosłup ale postaram sie lepiej rozgrzac i rozciagnac miesnie i wogule co poradze chce zrobic a6w a to sie robi codzienie jakies 43 dni czyli plecy i brzuch bede robił razem tylko w jednym [...]

niepolecam robienia brzucha w ten sam dzien co plecy gdyz jeszce bardziej to obciąża kręgosłup...:)

Witam to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] mam sporo pytań :] najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] pytania: 1. co powienienem [...]

Ja tez sie leczylam yumeiho i pomoglo. Ale jak juz nie rosniesz to niewiele pomoze. Chodz na basen kilka razy w tygodniu, cwicz na kręgosłup w domu i chodz prosto a najlepiej kup sobie pajączka. Ale jesli juz nie rosniesz to nie weim czy będą jakiś efekty

o ile pamiętam za dawnych czasów (z rok temu) jak ćwiczyłem jeszcze martwy to szło coś ponad 130(wtedy byłem jescze mały kurdupel) od tamtego czasu nie robie martwych wcale z wiadomych przyczyn-kręgoslup..

Wiesz co, zaraz mnie ktoś zgasi i okaże się, że wcale nie mam racji. Być może można rozciągać troszkę i być może rozciąganie nie niweluje tak całkiem efektów ćwiczeń. Niemniej jednak kiedyś spotkałam się z takim poglądem, że porządne rozciągnięcie mięśnia po ćwiczeniu ogranicza/spowalnia jego wzrost. Sprzyja odtłuszczeniu mięśnia, ale nie [...]

hehe z tym skurczeniem się to niezły tekst, przypuszczam że mierzyłeś się raz rano a drugi raz wieczorem, kiedy wstajesz rano kręgosłup jest rozluźniony, w trakcie dnia szczególnie intensywnej pracy fizycznej kręgosłup kurczy się tak wię nie zdziw się jak wieczorem bedzięsz miał parę cm. mniej, a przysiady według mnie to nie jest najleprze [...]

Nie jestem profesjonalista Nie cwiczysz nog a robisz inne cwiczenia obciazajace kregoslup (np.wyciskanie zza karku). Mozesz przeciez robic na maszynach. A co do planu to sa zle rozlozone dni treningowe(3 dni pod rzad)

hahaha to ze cwiczenia powoduja zatrzymanie wzrostu to MIT chyba ze MC lub inne cwiczenia ktore obciazaja kregoslup. resztra jest bezpieczna!! CO DO PLANU Sroda: Klata + trip 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12,10,8,6 3.Wyciskanie wąsko TO BYM WYWALIL BO SZKODA NADGARSTKOW 4.Rozpietki na skosie/poziomie [...]

ja robie na dywanie i kręgosłup wgniata w podłoge zawsze tak baaaaaaaaaardzo mnie boli ale co tam ciesze się z kratki na brzuchu :D:D:D narazie robiłem ten trening dwa razy i nie dałem rady go zrobić w calości czyli wszyskich serii troche za cieżki ten trneing .... śmiem zaryzykować stwierdznie że 6 weidera to pikuś przy tym treningu pozdrawiam

omfg, wszystko jest na forum. Nie rob codziennie bo spalisz miesnie, efekty sa dobre bez przeciazania ich (ja na przyklad jade tym planem w poniedzialek, srode i piatek). Cwiczenia sa przeznaczone do robienia bez drabinek i w ogole bez zadnego sprzetu, nie rob na lawce, najlepiej rozloz sobie mate na podlodze (ewentualnie kocyk lub cos innego zeby [...]

cwicze jakieś pół roku, obecnie jestem w połowie HST, w którym robie przysiady ze sztangą. mierzyłem się ostatnio i mam wrażenie że pare cm ze wzrostu mi uciekło:( wiem ze ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą powodować zahamowanie wzrostu, ale nie słyszałem jeszcze o tym, żeby ktoś zmalał od nich. jedno jest pewne, wywalam przysiady z planu [...]

Witam pisze w imieniu ciotki ktora ma problem z odcinkiem szyjnym kregoslupa, bowie jest pielegniarka i od ciaglego stania postepuje prawdopodobnie zwyrodnienie, widoczny jest zakrzywiony kregoslup na karku, glowa jest nieco pochylona do przodu... Chcialbym jej pomoc, wiem ze istnieja jakies cwiczenia ,ktore pomoga zniwelowac to schorzenie, [...]

Moze kregoslup szyjny? Do lekarza idz, zrob przeswietlenie...

ok spoko dzieki ale tych ćwiczeń nie moge wykonywać ze względu na kręgoslup. na te prostowniki to chyba jeszcze jest to ćwiczenie gdzie tułw sie unosi do góry jest sie zapartym nogami i unosisz. wiecie pewnie o co mi chodzi. Te ćwiczenie chyba bede często wykonywał