kregoslupa

Jak robisz barki, stojąc czy siedząc? Pozatym przyczyną może być właśnie to że nie robisz ćwiczeń wzmacniających prostowniki grzbietu takich jak właśnie martwy ciąg. Nie musisz robic tego na dużych cięzarach na początek ale jest to jedno zćwiczeń które przy prawidłowej technice bardzo wzmacniają częsć lędźwiową kręgosłupa. Pozdrawiam

tez zawsze przy zwisach czuje strzykanie i pykanie kiedys, jak zwisy robiłem w domu - nieraz nie moglem zasnąć bez tego - czułem sie poprostu dziwnie, bez odciązenia kregosłupa. wg. mnie wrecz zbawienne ćwiczenie... po kazdym treningu, 3 serie x max - i nie stosuj pasków! mawashi w ciągu pól roku (lub po roku - nie pamietam dokladnie) [...]

No, to jakiś czas minął i zgodnie z obietnicą skrobię co i jak. Po połączeniu brzuszków, ławki rzymskiej i zwisów, bóle przeszły Mam wprawdzie uczucie tzw. "zesztywnienia" kręgosłupa jeżeli np. za długo siedzę za kółkiem, ale w porównaniu z tym co miałem wcześiej to pikuś. Raz jeszcze dzięki

skrzywienie kręgosłupa odpada,niedawno byłem u ortopedy(zobaczyć czy jest prosty) i nic takiego nie stwierdził.

[...] konca 4. Szrugsy ze sztangielkami 12/12/12/12 stały ciężar Na sam poczatek treningu dal bym cos na prostowniki. Najlepiej Martwy ciag. Powiesz ze nie chcesz obciazac kregoslupa. Rozumiem. W takim razie stosuj perfekcyjna technike i ciezar rzedu 50% maxa BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 12/10/8 progresja 2. [...]

"tak masz w MC Natomiast dla MC tak" nie bardzo rozumiem... Myślę że w siadzie łatwiej o poprawną technikę i nie nadwyręża tak kręgosłupa Zmieniony przez - Kickers w dniu 2012-04-17 12:07:47

"Myślę że w siadzie łatwiej o poprawną technikę i nie nadwyręża tak kręgosłupa " w siadzie masz 2 krotnie większy ucisk na rdzeń ;-) co tu rozumieć bierz trenuj masz rozpisane , skoro nie rozumiesz czegoś tak prostego nie staraj się tylko rób swoje .

a ja np. przed kazdym treningiem robie słony ze sztangą na karku"dzien dobry" siedzać 3x10pow. a wiecie dlaczego,bo przy intensywnym treningu odpoczynek prostownika jest niewskazany ;-p , i jak go za***iscie rozbuduje to wtedy nie bede tak mocno kregosłupa obciążał

Dobrze Xaero85 że to tylko Twoje zdanie bo ja się z nim zdecydowanie nie zgadzam.Masa zrobiona w naturalny sposób utrzymuje się bardzo długo a wiek 16 - 18 lat jest bardzo odpowiednim wiekiem aby zacząć treningi kulturystyczne zwracając uwagę aby nie obciążać kręgosłupa. Pozdro

Właśnie nie chodzi mi o ułożenie treningu, bardziej o podanie samych ćwiczeń, które nie obciążają tak kręgosłupa. Do fizjoterapeuty mam zamiar się udać, ale wiadomo, że na to się czeka, a teraz chciałbym chociaż pojedyncze krótkie serie wysiłkowe, nie całe treningi, bo już widze jak się z powrotem zalewam.

Nie dolewaj oliwy do ognia!!! Zobaczysz za jakis czas bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to się załamiesz, he he no może nie do końca - ale ja w fotelu nie mogłem wysiedzieć. Dlatego zawsze powtarzam, że z cyklu lepiej wykręcić 90-95% suchego mięśnia a to byłoby równe około 4kg z 8 tygodniowca. Teraz policz - po takim czymś spadków prawie nie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HE MAN PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: PONAD 6 LAT (DOKŁADNIE NIE WIEM ILE) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

Eddie Chambers chce wywalić Adamka z ringu! Dziś Tomasz Adamek (36 l.) i Eddie Chambers (30 l.) po raz pierwszy staną oko w oko podczas konferencji prasowej przed zaplanowaną na 16 czerwca walką. "Super Express" już rozmawiał z Amerykaninem, który ocenia, że "Góral" będzie miał w ringu poważne kłopoty. "Super Express": - Tomasz Adamek mówi, że [...]

Mowiac najprosciej musisz udac sie do pana, ktory zajmuje sie nastawianiem kregoslupa. I oczywiscie jest wyksztalcony w tym kierunku. Czasem wystarczy jedna wizyta. Ale to lubi wracac i trzeba kilka razy. Dobry specjalista chcialby wczesniej zobaczyc zdjecie RTG. Co do porad. Nie ma jednej zlotej zasady. Najlepiej w ogole sie nie przemeczac...ale [...]

Zrobiłem rtg piersiowego, chodzi o 2 punkt wie ktoś co to jest zdjecie rtg odcinka th kregosłupa ap +boczne skrzywienie boczne lewe zaostrzenie przednich krawedzi trzonów rtg bez uchwytnych zmian urazowych Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2014-11-04 13:57:13

Podczas przyjmowania ludzi do wszelkich klubów powinny być jakieś badania psychologiczne, czy człowiek nie jest tępym fizolem, co się lubi znęcać. Później są tacy "tfardziele" co na luźnym sparingu nie przestają ciągnąć dźwigni, gdy pokonany klepie już 15-ty raz. Mówisz takiemu, że trenujemy bez technik na nogi, to Ci wykręca [...]

To akurat nic dziwnego, tak się powinno wykonywać ćwiczenia a ciężarami. Wolna faza powrotu do pozycji wyjściowej, szybka i dynamiczna faza wykonania ćwiczenia. Chcąc osiągnąc siłę nóg, nie zapominaj o ćwiczeniu tzw rdzenia, czyli brzucha i dolnych partii pleców. To w dużej mierze na nich opiera się siła nóg no i bezpieczeńtwo kręgosłupa.

hiperlordoze ma 90% kobiet jak ją zmniejszyć - odpowiedz masz tu: http://www.sfd.pl/temat194213_strona2/ warto o to zadbać, gdyz powodouje to znaczne przeciazenia kregoslupa i silne bole tz "krzyża" na starość... lub wczesniej

Skierowanie na RTG daje lekarz POZ (podstawowej opieki zdrowotnej) tzw. rodzinny lub specjalista (np. ortopeda).Na rezonans kieruje bodajże tylko specjalista. Jeżeli trafisz do szpitala i zostaniesz zakwalifikowany do przyjęcia na oddział to zakres diagnostyki będzie zależał od lekarza, który Cię przyjmuje. Pójście na izbę przyjęć z zamiarem [...]

Mam dokładnie taki sam problem i nie wiem co z tym robić. Ćwicze już pare miesięcy w tym na drążku, ale sytuacja nie poprawiła się. Więc nie sądzę, żeby to miało związek z mięśniami. A kondycje mam dobrą, bo dużo w piłke gram. Robiłem kiedyś badania do szkoły, ale lekarka nic nie mówiła o żadnym skrzywieniu kręgosłupa. Poczekamy, może ktoś coś [...]