kregoslupa

Po czasie, ale też coś dodam. Całkowicie zgadzam się z Gallanonimem. Od jakiekoś czasu (6 miesięcy) odpuściłem sobie treningi ponieważ miałem kontuzję kręgosłupa. Nie łaziłem po lekażach tylko pojechałem do "dziadka" (kręglarz) pod Warszawą (miejscowość przy Załuskach). Facet czyni cuda. Mi też "pstryknął" dyskiem w części [...]

poprostu jak ćwiczysz na grzbiet na maszynie - wyprosty tułowia - to trzeba tułów odpowiednio przekrzywić - tak, zeby napinały sie nie tylko mięśnie wzdłóż kręgosłupa ale i te pod boczkami :) a co do dolnych mięśmi brzucha to jest na to dobre ćwiczenie: robisz na drążku zwis i podciągasz nogi wyprostowane do poziomu - chwile utrzymujesz i wolno [...]

Swietnie Cie rozumiem marek http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=610 Jednak z doświadczenia powinienes dodac jak dlugo mozna stosowac taka metode pobudzajaca i jak wazny jest okres regeneracji po takim cyklu. Kolana i dolny odcinek kregoslupa dostaja co swoje przy tej - skutecznej co prawda - metodzie

na pewno nie zrezygnuje z cwiczen barków ale według mnei moj bol kregoslupa jest spowodowany przysiadami zobacze co sie bedzie dzialo w styczniu jezeli bol wroci to przestane cwiczyc ;-/

Arnoldowi chyba chodzi o to ze trzeba zachowac naturalna krzywizne kregoslupa. Plecy wygiete w luk, klatka wypchnieta do przodu (czyli tak jak do przysiadow, martwego ciagu albo jak do mostka w wyciskaniu). Zaokraglone plecy = koci grzbiet

ja francuza na stojaca nie robie sszkoda jest mi kregoslupa wole na lezaco

Marku kilka słów wyjaśnienia: nie jestem żadnym kozakiem, nie ćwicze siłowo od roku, nie stosuje saa i nie mam zamiaru. Nie lubie baletów, rozróby omijam bo sie boje żeby mi ktos barków i kręgosłupa nie "naprawił" szczerze mówiąc moje życie jest nudne i nieciekawe. nie mam dziewczyny (bo która by chciala chorego) ogólem życie z którego [...]

BASEN.. plywanie kraulem, malo kto o tym mowi ale ladnie wchodzi na plecy... polecam, jak masz kase to sie zapisz z 2 razy/tyg, wyciag gorny, mi plecy urosly jak ja.******le w porownaniu do tego co bylo kiedys, a nie robilem nigdy ani martwego ani wioslowania bo nie chce meczyc kregoslupa za bardzo.

Osobiscie uwazam, ze osoby, ktore nie obciazaja kregoslupa na codzien olbrzymimi ciezarami np. Strong men - nie powinny tego cwiczyc, ale to tylko moje zdanie...

Charon jak dalej będzie się dobrze odżywiała to nie będzie jo-jo. Sam nie miałem pojęcia rok temu ani o treningu ani o diecie, a schudłem 15 KG W DWA MIESIĄCE bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, w dodatku ciśnienie średnie spadło mi do 120 a miałem 140, w pasie -19 cm, ustąpiły bóle kolan i kręgosłupa. Żadnej diety, bieganie naczczo na maxa tak że [...]

brzuch na koncu, gdyz w wielu cwiczeniach jest stabilizatorem calej postawy, sylwetki, pelni bardzo wazna role takze jezeli chodzi o ochrone kregoslupa (rzem z prostownikami) cwiczac i meczac brzuch na poczatku narazamy sie pozniej na slaba stabilizacje sylwetki etc.

Mawashi, mam pare wad kregoslupa, lordoza i zaokrąglone plecy. Robie zwisy na drązku wedlug Twoich zalecen. I tu pojawia sie moje pytanie, co z martwym ciągiem? Zaszkodzi mi? Jedni mowią, ze tak inni ze nie. Robie go i nie czuje zadnych negatywnych efektow. Przeciez wzmocni mi prostowniki prawda? Wiec chyba nie ma przeciw wskazan?

pozwól że zapytam, jaki jest staż Twojej pracy drogi chirurgu, skoro 18-latka z (prawdopodobnie?) niewielkim skrzywieniem kompensacyjnym chciałbyś od razu kroić? tym bardziej że nie jest to - jak piszesz- wada wrodzona, tylko kompensacyjne skrzywienia wynikłe ze skrócenia kończyny. Przez okres "patologicznego" poruszania się chłopaka z [...]

czyli Ibuprofen to syf.. fajnie. Stwierdził to na podstawie zdjęcia RTG, które mi zlecił w tym samym dniu wykonać. W sumie niewiele tam widać chyba zmian, no ale on wie lepiej... A dziwny ten lekarz wiadome, ogólnie to ja tam z kolanem poszedłem (mocne stłuczenie nad kolanem na koszu kiedyś...) no ale powiedziałem też o tym biodrze, to popatrzył [...]

Te ćwiczenie (poziomka) zmusza głównie do intensywnej pracy mięśnie których przeciążenie jest odpowiedzialne za wiele przypadków bólowych kręgosłupa. Mięśnie brzucha są ćwiczone przy okazji. Jeśli kogoś nie boli to nie ma problemu, ale jak zaczyna to warto poszukać bardziej celowanych ćwiczeń na brzuch. Także poziomki na jakiś czas bym zaprzestał. [...]

wcześniej pisałem że wy***ało mu brzuch, widzałem go i rozmawiałem z nim a więc tak: wdziałem go bez koszulki najwięcej mu prze***ało ramiona, plecy też nieźle, barków nie widziałem wielkich ale tez napewno poszły, klata słabo. ten brzuch to ma kolo wybity jak Coleman i te inne koksy tzn tak jakby cały czas wypięty a nie płaski, jak zwróciłem mu [...]

Jeszcze jedno to rwanie w plecach czuć tylko jak się napręża i czuć je najbardziej rano jak wstje a potem jak się pare razy cprzeciągne to już go prawie nieczuć rwanie to nadwyrężone mięśie to mnie raczej nie martwi chodzi mi o ten punktowy bul przy naciśnięciu bo jak nienaciskam w tych punktach kręgosłupa to nawet nic nieczuje od czedo to jest [...]

Arbeiter możesz śmaiło iść do ortopedy, ale jeśli gość sam się nie interesuje sportami siłowymi, albo przynajmniej nie ćwiczy, nie bierz pod uwagę tego co Ci powie. Zdecydowana wiekszość lekarzy jest negatywnie do Nas nastawiona i przy jakichkolwiek zmianach kręgosłupa odradzi Ci zabawę z żelazem. Najlepiej byłoby wybrać się do dobrego lekarza [...]

Tez mialem mala wade kregoslupa, tzn byl zbyt "plaski".. wielu ludzi skorygowalo rozne wady i maja sie dobrze nawet podnosza wielkie ciezary. Co do cwiczen; TECHNIKA!! Poprawne wykonanie zalatwi wszystko. analizuj wiec technike kazego ruchu pod tym katem. duzo z tego wyciagniesz. Co do siadow i ciagow to postepujesz jak tchorz! Rob je [...]

słuchajcie ja tez mam podobny problem...A mianowicie na RTG wykryto ze mam niwielka lewoboczna skolioze kręgosłupa w odcinku ledzwiowym. Lekarz rodzinny skierował mnie na jakies zabiegi fizjoterapeutyczne + basen. Niestety z powodu braku czasu nie byłem jeszce ani razu. W przeciwienstwie do kolegi u mnie jednak występuje bol i to czasami nawet [...]