Jezel7 hematokryt i hemoglobina w normie hi drętwienie może być spowodowane jakimś uciskiem na kręgosłup. Może masz jakieś przykurcz w odcinku szyjnym, piersiowej kręgosłupa. Poczytaj o rozciąganiu barków, pleców. Powiś trochę na drazku. Zacznij się rolować. Mozesz pomyśleć o jakimś ogarnietym fizjo
widzisz,sęk w tym że akurat powtórzenia nie są największym defektem tego planu. Większym defektem jest dobor "gorszych" ćwiczeń(pewnie dlatego że latwiejsze),np brak siadów a jakies maszyny,brak podciągania a maszyna,brak ciągu,wycisk skok na maszynie zamiast na wolnych cieżarach... Plecy masz słabe bo słabo na nie ćwiczysz,zacznij [...]
Pytań kolejnych kilka: 1.Czy takie "rozpiętki na maszynie na siedząco z obciążeniem" poprawiają środek klaty. http://www.youtube.com/watch?v=28CLSYRdN28 A jak nie to co polecicie? 2.Czy istnieje jakieś ćwiczenie na ramiona(barki) które nie obciąża kręgosłupa Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-04-18 09:38:47
staż około 7 miesięcy nug niema bo mam skrzywienie kręgosłupa niewielkie ale nie wiem zabardzi jakie ćwiczenia lekaż mi pozwolił ćwiczyć ale powiedział żebym nie bawił się w Pudziana mam sztangę hantle odciążenie różne 90 kg ławka prosta skośna i to all no i drążęk Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-05-10 19:57:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsze co to udaj sie do lekarza i spytaj czy możesz robić trening siłowy po tym urazie kręgosłupa jak i z problemami z sercem. To jest podstawa A jak chcesz chudnąć to nawet na samej diecie dasz rade (choc jest nieco ciężej). Musisz wejść na ujemny bilans kaloryczny: Jeżeli chcesz zacząć przygodę z siłownią to poczytaj: [...]
Ja zacząłem ćwiczyć, ponieważ chyba półtorej roku temu zauważyłem, że mam w kiepskim stanie klate: jak stałem przed lustrem to widziałem jedno, lub dwa żebra. Chciałem to zmienić. Poza tym byłem dosyć chudy. Na początku ćwiczyłem w domu, no wiecie, pompki, brzuszki itp. Później otworzyli na moim osiedlu siłownie, stosunkowo tanio, więc [...]
[...] stwierdzila ze mam niezla klate no to ja pomyslalem czemu by tego nie rozwinac bardziej i tak teraz sobie cwicze jezeli chodzi o teraz czemu cwicze to powiem tyle iz lubie to pomaga mi to rozladowac nerwy i lekarz powiedzial ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa i bardzo dobrze robie ze cwicze na silowni dlatego nie mam zamiaru rezygnowac
[...] w kolanach i przyciagac do klatki piersiowej. Robisz po 30-30 powtorzen. 2). Lezysz na podlodze, nogi ugiete w kolanach. Robisz tzw. mini brzuszki:P. Unosisz czesc piersiowa kregoslupa tylko do kata 30 stopni. Bo przy wiekszym uniesieniu, miesnie brzucha pelnia juz tylko drugoplanowa role. Przy ruchu mozesz rowniez unosic nogi -> spiecia [...]
Dzieki za wskazowke. Wszystko sie zgadza. W krytycznym punkcie czuc mega obciazenie na dolny odcinek kregoslupa wlasnie. Wczesniej nie bylem w stanie tego wykonac na zbyt slabe miesnie grzbietu glownie ale i reszta puszczala. Z tym cwiczeniem to jest tak ze ono mega kusi ale jest tez wlasnie niebezpieczne. No nic jeszcze raz dzieki. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie brak argumentów, skoro wiesz lepiej to po co Ci porady? Głównie chodzi o to że dopiero się rozwijasz i łatwiej o skrzywienia kręgosłupa. To co wstawiłeś to raczej nie jest FBW.
1. Klata (musi być no.1, jest duża, ważna i nie możesz osłabić pleców, kręgosłupa czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie [...]
Od niedawna praca siedząca, wcześniej była fizyczna (dużo stania, chodzenia, czasem podnoszenie ciężkich przedmiotów). Ból po lewej stronie kręgosłupa (mniej więcej w miejscu skrzywienia, po stronie wypukłej). Nasila się z biegiem dnia. Po nocy ustaje. Boli jakby 1-2 kręgi nawet przy ucisku ale tylko od strony wypukłej. Z tyłu i od prawej strony [...]
Esenuzet na twoim miejscu nie lekceważył bym tych objawów. Wiek nie ma tutaj żadnego znaczenia. Idź do reumatolog-a, dobrze było by też zrobić co najmniej rtg kręgosłupa. Jeśli uciskasz i ból się wzmaga to może być to dyskopatia. Nie można niczego wykluczyć i lekceważyć. Jeśli chodzi o sport to jeśli odczuwasz ból, dyskomfort przy jego uprawianiu [...]
Po jutrze idę do ortopedy. Poproszę go o skierowania. Tylko na jakie badania, żeby pójść z nimi do reumatologa? Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to ból odczuwam jak sie rozgrzewam. Potem ustępuje i boli mnie przy niektórych ćwiczeniach których unikam głównie przy ćwiczeniu przednich parti barków, ale to prawdopodobnie z powodu uszkodzenia [...]