kregoslupa

Halo Halo:) Projekt nie upadł bynajmniej:) Zalecenia i problemy jakie zauważył trener u mnie -- do poprawy bezwzględnie 1) elastyczność kręgosłupa 2) rozciągnięcie ramion Te dwa punkty powodowały, że przysiad frontrack ze sztangą był średni, do tego przysiad ze sztangą nad głową był mało możliwy w poprawnym ustawieniu. Przepracowałem dwa miesiące [...]

HMM WINIEN JESTEM SPROSTOWANIE GDYZ PO WIZYCIE U LEKARZA CHŁOPINA WYPROWADZIŁ MNIE Z BŁEDU. TO NIE WATROBA,NIE NERKI. NIC Z FLAKAMI. PRZECIAZYLEM SIE,USZKODZIŁEM JAKIES NERWY,ZROBILO SIE ZAPALENIE KOLO KREGOSLUPA I PROMIENIOWALO NA CALA PRAWA STRONE TULOWIA. TAK WIEC PRZEPRASZAM ZA BLEDNE INFO. TAK WIEC DRODZY FORUMOWICZE WIEKSZOSC Z WAS MIALA [...]

Nie powinny Cię boleć, napięcie mięśni brzucha chroni przed bólem kręgosłupa (mam na myśli rolę brzucha w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg). Ból mięśni nie jest wskaźnikiem dobrego treningu, można dobrze poćwiczyć i nazajutrz czuć się świeżym. Ale jeśli czujesz, że za słabo ćwiczysz nogi, to zapodaj planik, dr Krzyh postawi diagnozę

napięcie mięśni brzucha chroni przed bólem kręgosłupa (mam na myśli rolę brzucha w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg) Co to za bzdura?! Ja nie raz jak wykonywałem martwy, to bolało mnie w krzyżu, gdy mięśnie brzucha były napięte, więc?%-) Idź do lekarza, nikt nie diagnozuje przez internet, a na badaniu mogą wyjść większe komplikacje (np. [...]

no w sumie nieźle, dobra klatka i biceps, w pierwszym przypadku zasługa dobrej budowy. Słaby triceps, barki i plecy - szczególnie dolny odcinek - btw. masz chyba skrzywienie kręgosłupa, lepiej to skoryguj. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

[...] starsza sie dziwi gdzie ja to mieszcze a nic mi masa nie przychodzi a co do miesni brzucha to jeszcze nie teraz ale juz niedlugo sie za nie ostro wezne Co do skrzywienia kregoslupa to koryguje juz 2 lata i dzisaj jest juz nieznaczne ale nic nie ukryje sie przed bystrym okiem lorda rava -== Property of The International Muscle ==- -== [...]

Moim zdaniem A6W możesz sobie odpuścić, ponieważ nie jest to trening tak efektywny jak jest to pokazane chociażby na reklamach. Po za tym, zdecydowanie za mocno obciąża dolną część kręgosłupa, a to już nie jest zabawne. Zbyt mało czasu na odpoczynek, również nie jest czymś co przyciąga ludzi do ćwiczeń tą metodą. Mięśnie muszą mieć czas aby się [...]

Zgadzam się Pati! Niedojrzałość emocjonalna, bo ja przysiągłem być na dobre i złe. Zresztą, medal ma dwie strony. Zwykle moja żona dopingowała mnie na metach różnych biegów, starała się jak mogła , abym mógł rozwijać pasję i za to ją bardzo cenię i kocham. Sam starałem się ją zawsze wspierać. Dziś, miesiąc przed operacją kręgosłupa stara się tymi [...]

Bruce Borucie chhodzi chyba o to, że mają super wyczucie dystansu, nie są "sztywni" (jak niestety niektórzy kick-boxerzy), nie biją z "prostego kręgosłupa" (co można zauważyć u Sosnowskiego). Jednak wg mnie to są wady poszczególnych zawodników, ich techniki, a nie kick-boxingu.

Nie wiem czy zauwazyliscie ze Arona ma lekka lordoze(skrzywienie kregoslupa).

Vtserafin - każdy człowiek ma dwie lordozy - w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Nie wiem co miałeś na myśli, ale fakt, że dół plecow ma za bardzo wygięty (pogłębiona lordoza). Ale jak widać, nie przeszkadza mu to walczyć

Marian ale tak nazywa sie tez samo skrzywienie kregoslupa. Chodzilo mi dokladnie o to co powiedziales. A zeby nie byc goloslownym to oprocz dwoch lordoz czlowiek ma tez dwie kifozy.

Mam zwężenie miedzykręgowe i nie chce obciążać kręgosłupa. Chce zdobyć masę z poprawą siłą. Więc, to wyżej to jakiego założenie pasuje?

Andrzej drugi rok zmaga się z kontuzją kręgosłupa i powoli nastepuje poprawa, myślę że powróci do startów w przyszłym sezonie. Mirek natomiast jeżeli ma zrobić kiedys jeszcze znaczący wynik( a chce) to będzie to właśnie w tym sezonie. Wydaje się że jeszcze nigdy na jesieni nie był taki mocny, jezeli dalej będzie się przykładał do treningów tak [...]

Analizując wyniki Mistrzostw Polski Seniorów, Juniorów, rezultaty z pucharu Polski z Kielc , czy występy naszych juniorów na imprezach międzynarodowych można wysnuć prosty wniosek iż sredni poziom naszych zawodniów szczególnie w cięższych wagach w ostatnim roku podniósł się niesamowicie.Zupełnie zgadzam się z Darooo iż zaczyna sie robic bardzo [...]

hmm... powiem tak. Zaczynałem kiedyś wiadomo jak każdy bez odżywek. ćwiczyłem tak przez około rok. Treningi na siłowni rozpocząłem mając 15 i pół roku. Przez ponad półtora roku nie robiłem barków ani nóg, ponieważ nie chciałem uszkodzić kręgosłupa (w tym wieku jest zbyt delikanty a człowiek jeszcze rośnie!!! ). Pierwszą odżywke wziąłem dopiero po [...]

Każde ćwiczenia rozwijające mięśnie rąk są dobre jeśli nie masz czasu ani kasy na siłownię. Systematyczne pompki i podciąganie na drążku przyzwyczają twój biceps do stałego wysiłku i pozwolą Ci być skuteczniejszym na bulderze. Ściskanie kółeczka rozwinie przedramię i chwyt a brzuszki poprawią wzmocnienie kręgosłupa. Bieganie zapobiegnie [...]

domysły pewniak będzie jak zrobie rtg całego kręgosłupa

Tak samo jak wciągamy brzuch, żeby go spłaszczyć, możemy robić z pośladkami. Np. po każdym treningu wznosy tułowia z opadu (dużo powtórzeń), z biodrami wysuniętymi dalej do przodu niż przy ćwiczeniu prostowników kręgosłupa, żeby wznosy były wykonywane przez obkurczanie mięśni pośladkowych. Można wpłynąć na modelowanie pośladków przez zmianę [...]

Drugie ćwiczenie również działa na zasadzie izolacji. Jest to „ściąganie rączki wyciągu górnego jednorącz w siadzie”. Do wykonania potrzebujemy górnego wyciągu do treningu m.grzbietu, najlepiej z punktem zaparcia dla nóg. Siadamy na siedzisku, jedna ręka luźna, w drugą wyprostowaną chwytamy pojedynczą rączkę uchwytem neutralnym [...]