kregoslupa

Wczoraj dzień bez treningu siłowego, poszłam na zajęcia ze zdrowego kręgosłupa, a czekając na męża zrobiłam jeszcze 12 minut relaksacyjne na orbim. Dziś trening siłowy :) Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c73c3cb762b4e4c98dc94cb191b411a.png

ja nigdy nie czuje na treningu jakiejs super pompy w klacie.czuje ze pompuje ale nie ze jakies rozrywanie.a co do tego kregoslupa.niby nie mialem nic stwirdzonego ale zauwazylem ze dol plecow mamjakby wklesniety.i dupa mi odstaje.tak jakbym go wypial do przodu

ja nigdy nie czuje na treningu jakiejs super pompy w klacie.czuje ze pompuje ale nie ze jakies rozrywanie.a co do tego kregoslupa.niby nie mialem nic stwirdzonego ale zauwazylem ze dol plecow mamjakby wklesniety.i dupa mi odstaje.tak jakbym go wypial do przodu Chodzi Ci prawdopodobnie o zniesioną lordozę. Przebadałbym to u specjalisty,bowiem przy [...]

Tylko wiedz, że my nie jesteśmy specjalistami od kręgosłupa. Tu możesz dostac jedynie sugestie. a Z tym trzeba do lekarza.

Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]

melduję posłusznie, że żyję LCuję i trenuję trochę się tylko przez ten tydzień nagromadziło, taka wielka kumulacja: jakiś rozstrój żołądka ( biegunki i wzdęcia ), PMS morderca (myślałam że mi brzuch i cycki rozsadzim jajniki wybuchną, a odcinek lędźiowy kręgosłupa wyciągnę sobie przez nos , a ja sama własnoręcznie kogoś wypatroszę), opryszczka ( [...]

[...] sie wokol niego - praca na miednicy, stawach krzyzowo biodorywch, normalizacja napiecia miesni w okolicy bioder, likwidacja dysbalansy miensiowego - praca na dolnym odcinku kregoslupa - cwiczenia funkcjonalne, w zamknietych i otwarych lanuchach kinematycznych - kinesiology taping i wiele wiele innych oprocz tego mozna zastosowac zabiegi [...]

[...] sila w kazdym rozumieniu, musi spokojnie biec dystanse do 10km (np. Arni regularnie biegał), isc wiele kilometrow w gorach z plecakiem, pływać, mieć gibkość zwlaszcza kregoslupa itd. Niestety tego nie widac po ludziach na silowni. I chyba dlatego mamy rozne zdanie o przydatnosci tego rodzaju cwiczen jak z filmikow jako alternatywy w [...]

Anchy dzięki za odpowiedź i powitanie! Widziałam Twoją przemianę i szczękę z podłogi zbierałam !!!! Ta "miska" z czekoladą to było jeszcze PRZED teraz już jestem "czysta" W takim razie jutro robie trening interwałowy na orbitreku: 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , [...]

No, proszę Państwa, komu w drogę, temu trampek na nogę. Owsianka dochodzi w kuchni, młódź jeszcze komaruje smacznie, ale zaraz to przerwę i wyruszymy na wyprawę do krainy gdzie nie ma Internetu, a zasięg telefonii komórkowej też taki symboliczny raczej. Dzisiaj kule i - być może - lekki (z całym naciskiem na to słowo) trening biegowy. Może [...]

[...] sila w kazdym rozumieniu, musi spokojnie biec dystanse do 10km (np. Arni regularnie biegał), isc wiele kilometrow w gorach z plecakiem, pływać, mieć gibkość zwlaszcza kregoslupa itd. Niestety tego nie widac po ludziach na silowni. I chyba dlatego mamy rozne zdanie o przydatnosci tego rodzaju cwiczen jak z filmikow jako alternatywy w [...]

Ok. wielkie dzięki :) Martwego specjalnie nie dalem ze względu na skrzywienie kręgosłupa, jednak wiem, że na mase to podstawa

Siemka mam pytanie, miałem złamany palec i w trakcie gdy miałem go zlamanego nic nie robiłem nie ćiwczyłem bo nie byłem w stanie no i przed zlamaniem uderzyłem sie lekko w kręgosłup u góry, ale nei bolało mnie to wgl przez miesiac, az zrobiłem z 10 pompek tak bo długim okresie nie ćiwczenia i zaczęła mnie bolec ta 3 kość i łączenie do czwartej od [...]

Witam ćwiczę od grudnia 2012r zapasy 3x w tygodniu moja stała waga to 47kg chciałbym coś przybrac na masie kiedyś próbowałem przybrac udało się tylko do 49,5kg potem taka waga została oczywiscie z dieta zwiększyłem węglowodany i dobrze się odżywiałem kurczak z wody, ryż biały - brązowy, owoce, twarogi tłuste, marchewka, czerwona fasola. Potem [...]

Czy złamanie kręgosłupa L2 długo bliżni się?

1. bo ćwiczenia z AsW szkodzą na poszczególne odcinki kręgosłupa 2. Brzuch też mięsień - potrzebuje minimum dnia na regenerację. Największy błąd początkujących to katowanie brzucha codziennie przez kilkanaście/dziesiąt minut ABS-II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:16:39

Anchy ! Dzięki dzięki! :P zalecenia lekarza: " Proszę się obserwować. Ja nie widzę przeciwwskazań. Może Pani jeszcze 2 miesiące poczekać"- tak mówił w marcu. Okej to czekam :D = interwał- odpada, jakoś mi nie leży tzn. podoba mi się że tak krótko intensywnie i ogólnie ale mam potem wrażeniem takie no hmm niefajne więc odpuszczam. plank opis by [...]

Witam, piszę tu ponieważ nie wiem gdzie sie udać (do jakiego specjalisty) z moją przypadłością , która nie daje mi żyć a nikt jeszcze jej nie zdiagnozował. Zaczęło się 3 miesiące temu: ETAP I: skala bólu 3/10 Silne bóle w prawym boku na wysokości ciut poniżej biustu. Czułam to tak jakby żebro wbijało mi się w skórę lub w organy wewnętrzne. [...]

@Golombex- więcej tych filmów nie miałeś? %-) A tak serio- podciągania wyglądają ok, powiedziałbym wręcz, że wzorcowa retrakcja, to samo na wyciągu górnym. W pendleyu podniósłbym się ciut do góry, zdecydowanie nie ma sensu być poniżej 0 stopni- celuj w jakieś 10. Łokcie prowadziłbym węziej i dał mocną retrakcję, bo nie jest to ćwiczenie na tylny [...]

Już kilka lat boli mnie kręgosłup. Miałem prześwietlenia, chodziłem po lekarzach ale mi nie wierzą. Mówią że mam skrzywienie (skolioze w odcinku lędźwiowym i lordoze) ale że to jeszcze nic poważnego i że jestem za młody na bóle kręgosłupa (mam 18 lat). Miałem skierowanie na rehabilitację ale powiedzieli żebym brzuszki robił i chodził ze [...]