kregoslupa

bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

pelny, wtedy sie wyrzezbi posladki? i moge robic z niewielkim obciazeniem (30kg) pomimo krzywego kregoslupa w odcinku ledzwiowym?

masz hantle? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp ćwiczenia. wiosłowanie (gdy masz hantle) podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu szrugsy podciągnięcia(gdy masz drążek) martwy ciąg (gdy masz trochę obciążenia ale ciężkie dla kręgosłupa)

z ostatniej chwili: neurochirurg(dr z bydgoszczy) jako pierwszy ( a miałem doczynienia z 4 wsumie ) zalecił operację. z tym ze nie polegałaby ona na usunięcu dysku, lecz na stabilizacji miedzyrostkowej kregosłupa. Kur.va. poważnie to zabrzmiało. Cała wizyta trwała niecale 10 min i nie wiele szczegółow się dowiedziałem. Tylko tyle ze to " [...]

Może masz hiperlordoze ( wgięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym) i wydaje ci się że brzuch jest wydęty do przodu.

[...] choc troszke zeby w miejscu nie stac:) stac mnie na wiecej, ale zawsze mi sie wlacza gadanie mojego chlopa i jego kolegow po AWF - "nie przysiadaj, po co ci to, szkoda kregoslupa" tak jest ok :D 2. spacer ze sztangielkami w lapkach - 6kgx25 / 6kgx30/ 8kgx25 3. przysiad bulgarski w lapkach 6kgx12/ 6kgx12/ 6kgx12 na kazda noge 4. [...]

to walcie i 100 razy w tygodniu. Jak chcecie mieć kaloryfer, a u góry nic. Było tyle art. o brzuchu widzę, że szukać się nie chce. Podstawą MASY i Siły są ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Przysiad, martwy, poręcze, wyciskania, zarzuty, military itd. itd. Nic tak nie wpływa jak to. We wszystkich tych ćwiczeniach brzuch jest STABILIZATOREM, który [...]

grimgrim w swoim poście pijesz do mnie?? sugerujesz że JODEŁKOWI nie dorastam do pięt?? Ja niczego nie sugeruję, ale zachowujecie się i wypowiadacie jakby jedna tylko droga istniała. Tym bardziej, że akurat ta, o której mówicie nie jest najlepsza. Może jak ktoś chce skupić się na brzuchu wyłącznie- tak. Ale jeśli komuś zależy na ogólnym [...]

ściana i podłoga, a pajączek też tam poprawia górną część odcinku kręgosłupa-kifoze. wpisz w google pajączek

A na siłownie mogę chodzić? Wiem tylko, że nie można bardzo obciążać kręgosłupa. Czy ten plan będzie odpowiedni i bezpieczny dla mnie? FBW Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na [...]

Tylko właśnie np. unoszenie nóg wyprostowanych w leżeniu dość mocno obciąża dolny odcinek kręgosłupa...

powinienes cwiczyc raz chantlami raz sztanga. a z obciazeniem kregoslupa to raczej jest tak samo w obu przypadkach wszystko zalezy od ciezaru

w Clean and Jerk bardzo latwo o kontuzje kregoslupa w odc. ledzwiowym jestes jeszcze mlody wiec lepiej bym z tego zrezygnowal na jakis czas.Co do terchniki to lepiej obejrzyj filmiki na youtube to bedziesz wszystko widzial co i jak robic.

Po czymś takim będzie naprawdę trudno wytłumaczyć modom, że to jest poważny test, a nie jakiś poryty żart. Ale, że ja zawsze wierzę w ludzi, to tutaj staram się doszukać nie oszustwa, lecz standardowego błędu popełnianego przez ćwiczących w "piwnicznych" siłkach, czyli na***ania sobie jak największego ciężaru i wykonywania pseudo ruchów, [...]

dzięki za rady...ale za bardzo nie chcę jeszcze obciążać kręgosłupa (16lat)... i martwy odpada... zostaje podciąganie....

[...] ze mozna nabawic sie nawet kontuzji plecow po dluzszym czasie. poprzez nierownomierny rozklad sil gorset miesniowy rozwija sie asymetrycznie co moze byc przyczyna bolow kregoslupa a nawet skoliozy. to wszystko opiera sie na zasadach biomechaniki- przyjrzyj sie kiedys chociazby swoim kapturom. jesli robisz regularnie ciag z przemiennym [...]

[...] chcesz zwiekszyc sile wyciskania klatki to musisz to cwiczyc, wiec tak samo jest z wyskokiem napewno, np... mozesz skakac z obciazeniem, chociaz pewnie to nie najlepiej dla kregoslupa, wiec pewnie duzo osb by to odradzalo, hmmm.. mozes robic energiczne wspiecia na palce ze sztanga na barkach albo z hantelkami w dloniach i na pewno tez [...]

Ogólnie skrzywienia kręgosłupa i wszystkie inne sprawy mają wpłym na dysproporcję, przeważnie spotykam sie z opiniami by pracować nad prostownikami, czyli ciągi ale ostrożnie z ciężarem, do tego ściąganie drążka i tego typu sprawy. Tak samo wiosło należy trenować , chodzi o to by skorygować wady postawy, banalnymi objawami przy skoliozie jest [...]

to bardzo dziwne dowiedz się dokładnie bo jeśli masz boczne skrzywienie kręgosłupa to nie zawsze wolno Ci wykonywać mc czy wiosła w opadzie dopytaj dokładnie

mam tak kolego od 2 lat jest to uszkodzenie odcinka szyjnego kregosłupa i głowa boli cie od tylu do przodu pojadene j lub drugiej półkujli