kregoslupa

elo Wam... pisalem to jzu w jednym temacie. ale coz. ja mialem tak samo. uprawialem kiedys freerunning i skonczylo sie na uszkodzeniu kregoslupa-kregozmyk. dostalem skierowanie na lasery i prady polaczone z ketonalem. Mialem takze wybijane przez kregarza. i jakos juz z tym zyje... zauwazylem ze przez ostatni rok mnei nic nie boli. czasmi mi cos [...]

Nie lubię pisać się na próżne działanie, tak więc w miarę możliwości poradźcie. Potrzebuję planu ćwiczeń. W jaki sposób można niekoniecznie szybko, ale skutecznie poprawić rzeźbę ramion i klaty? Mam szybką przemianę materii stąd dość nieatrakcyjny wygląd. Próby nadrobienia ciałem poprzez napychać się czym popadnie (kalorie i tłustsze mięsiwo) [...]

Tak wam się wydaje tylko. Sam wiem co to znaczy bo to prawie to samo co praca na budowie. Jak się o******lasz w robocie to nie robisz a jeszcze jak kopiesz fundament to jest za***iście. Życzę wam byście tak kiedyś spróbowali popracować to się przekonacie co to znaczy zapier-da-lać. Ale ja dzięki wiedzy zdobytej na tym forum potrafię uniknąć [...]

Witam mieszkam na wsi, wiadomo w h.. ;) roboty i głównie katóje kręgosłup i bary. I tu moje pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu plan fbw i na plecy tylko wioskowanie. I czy nie bede mial krzywego kręgosłupa albo cos?Moj rekord w mc to 157 kg w wieku 16 lat

tyle co sam mogę napisać: naturalna krzywizna kręgosłupa, proste plecy wiadomo. ktoś trzyma Cię za stopy/zahaczasz nogami o jakieś drabinki etc. tułów i uda tworzą JEDNĄ linię, to jest bardzo ważne i należy pamiętać. tak jak na filmiku powolna faza ekscentryczna. odbijasz się, żeby przejść przez martwą strefę i dalej starasz się przyciągać ciało [...]

No normalnie kładziesz się na kanapie,tak żeby krawędź była na jajkach mniej więcej:D,tylko ktoś musi cie trzymać za kostki niestety.I wtedy podnosisz górna cześć ciala ktora wystaje zza kanapy i opuszczasz,tylko się nie garb.Te ćwiczenie polecił mi mój lekarz masażysta,mówił ze nie obciąża kręgosłupa.

[...] wf/tyd, teraz ciepuo to rower, noga itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia Dieta: niedawno miałem grypę żołądkowa wiec troche lżej sie odżywiam, jednak 4-5dni powrót do pełnowartośćiowej diety Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kregoslupa Zażywane suplementy: ------

od ponad 3 miesięcy mam ból w części lędźwiowej kręgosłupa od przedźwignięcia.Od lekarza dostałem diclofenac i meloksykam ale to nic nie pomogło.Byłem rowniez u lekarza kręgaza,trochę lepiej ale dalej męczy.Dużo spaceruje i ćwiczę mięśnie brzucha.Ostatnio zacząłem biegać.Używam maści konskiej.Na pewno jest lepiej niż na początku ale poziom życiu [...]

Wyczytałem coś takiego na forum o wiosłowaniu sztangą. Jezeli jesteś początkujący to narazie zapomnij o tym ćwiczeniu jest zbyt ciężkie do wykonania ( poprawnie )technicznie.Żle wykonane tzn. pod złym kątem może prowadzić do kontuzji kręgosłupa ,a poza tym nie podziałać w całości na plecy obciążając zbytnio tył barku i czasami nawet biceps ( są [...]

kris4real nie sądzisz,że powyżej pewnego ciężaru robienie łydek sztangą od przysiadów jest nieefektywne ? chodzi mi o to,że powiedzmy robiąc łydki 100kg sztangą,bardziej skupiasz się na prostowaniu kręgosłupa/wciskaniu(przez ciężar) w glebe niż na pracy łydki.W to miejsce lepiej sobie założyć pas,na niego te 40-50kg i robić łydki jednonóż,z [...]

[...] glowa poszedlem do lekaza zmierzylem cisnienie i mialem 150/95 . Lepiej uwazaj bo z tym wiarza sie duze konsekfencje idz do lekarza jesli bedzie wysokie skiruje Cie kardiologa tak jak w moim przypadku , u mnei diagnoza byla taka ze mam zla postawe i od kregoslupa moga byc te bole glowy a silownia nie powinna u mnie nic przeszkadzac z cisnieniem.

[...] hantli w opadzie 14\14\12\10 6.Unosz. hantli leżąc bokiem 14\12\12\10 Co drugi poniedzialek cwicze klatke na skosie,pon. sr. i pt. cwicze brzuch po treningu, wt.cz.sob. biegam. Nie cwicze nog bo mam problemy z ledzwiowym kregoslupa i nie daje rady. Cwicze sam w domu na swoim sprzecie. Jak mozesz to zasugeruj co mozna poprawic, bd wdzieczny

Już o to pytałem ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jak mam wykonywać skłony proste (brzuszki)? Jeśli staram sie nie podnosić części lędźwiowej kręgosłupa to w ogóle mi miesnie nie pracują, czuje ze cos jest nie tak. Mają być cały czas napięte albo coś? Bo wtedy czuje że tak pieką trochę, ale na drugi dzień i tak nie mam nawet najlżejszych zakwasów (bo [...]

witam, od dwóch dni kiedy budzę się rano, jak pochylam głowę w dół czy w siadzie czy stojąc, czuje takie ciągnięcie kręgosłupa w górę i ból w prostownikach. jak stoje nasila sie gora, jak siedze nasila sie dol. nie wiem czy cos z tym robic, czy poczekac, az samo przejdzie? mialem tydzien przerwy, w piatek robilem trening i moze wtedy cos sie [...]

No wiadomo,że ze sztachetami niewielu ma szanse Ale nie mów mi proszę,że pady nie przydają się przy upadkach na/zkrawężnika czy stoliki lub krzesła się nie przydaje,bo to nie jest prawda. Wiadomo,że w takich warunkach pad nie wyjdzie w klasyczny sposób, ale umiejętność panowania nad ciałem w trakcie lotu i umiejętność bezpiecznego padania odgrywa [...]

Martwy ciąg jest jednym z podstawowych ćwiczeń kulturystycznych, pozwalającym przygotować ciało, a zwłaszcza plecy i nogi, do dużych obciążeń. Osobom które dopiero zaczynają ćwiczenia kulturystyczne zaleca się wykonywanie martwego ciągu stosunkowo małym obciążeniem (to znaczy takim, które pozwoli im wykonać 15 - 20 powtórzeń w serii) ze względu na [...]

[...] siatkowki oka, uciete palce, otwarte zlamania, wstrzasnienia, wielkorotne zlamania z przemieszczeniem przegrody i kosci nosa, pekniete zebra, utraty przytomnosci, urazy kregoslupa, ogolne deformacje twrzoczaszki, co za tym idzie dlugotrwale rehabilitacje, rekonwalescencje i fizykoterapie. W patrolu i na meczu nie ma takich akcji(nie chce [...]

Witam, dieta ułożona, właśnie jest w trakcie oceny w dziale Odżywianie. Tutaj chciałem zapytać o trening, bo nie za bardzo wiem, jak go ułożyć. Tzn. po przejrzeniu forum coś tam skleiłem, ale jestem pewien, czy dobrze. Tutaj kilka informacji o mnie: -wiek - 19.5 -wzrost - ok. 180 cm -waga - ok. 74 kg Wymiary: -łydka - 40cm -udo - 62cm (ale jest [...]

najlepsza dla kregoslupa w tej syt. jest pozycja na brzuchu Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2009-04-18 15:16:15

pogoda może być troszke chmur ale wiecej slonca pod lodzią tak jest przynajmniej na ból w krzyżu jest dobre spuszczanie z kregoslupa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-04-18 09:34:43