kregoslupa

a jakich ćwiczeń unikać żeby nadal nie "psuć" kręgosłupa? tzn chodzi mi głownie o ćwiczenia na drążku i rodzaje pompek :P Zmieniony przez - Pavson w dniu 2013-12-08 20:25:33

Jest to normalne i niektóre ławki tak mają , zresztą nie powinno to przeszkadzac bo i tak podczas ćwiczeń musisz zachowywać naturalną krzywiznę kręgosłupa więc przy lezeniu styk z ławką i tak będziesz miała tylko pupa , odcinek piersiowy i głowa więc przerwy w siedzisku a oparciu nie powinieneś odczuwać

Zrobiłem dodoatkowo badania doppler i wszystko jest Oki. Mam zrobić badanie kręgosłupa bo to tez ma jakiś wpływ podobno. Dodatkowo chodzę na ipregnyl. I zobaczymy co dalej

Wyleczyc lordoze? a jest to mozliwe? Masz ja od urodzenia czy nabyta? Z tego co wiem to skrzywienia kregoslupa sa juz na stale i poza nowatorskimi metodami nie do sie go cofnac. Mozesz chodzic na rehabilitacje i wzmocnic miesnie, to nie bedzie Ci sie pogarszac. Duzo lepsze efekty osiaga sie gdy sie wczesni zacznie, ile masz lat? Jak duzo jest [...]

[...] przypadek prawdziwy, zaczalem cwiczyc w wieku 16 lat i 10 miesiecy, dzis juz prawie rok zlecial i jestem zdrowiusienki I jeszcze ejdno, lordoza nabyta nie ejst skrzywieniem kregoslupa mechanicznym, tylko zachwianiem rownowagi miesniowej lubi przykurczami miesni. Od 14 roku zycia mniej wiecej ja mam i nikt nie byl mi w stanie pomoc poki nie [...]

witam!!! zdjęcie kręgosłupa lędźwiowo krzyrzowego wykazują zniesienia fizjologicznej lordozy, zaostrzenie krawędzi trzonów kręgowych - tzw. skwadratowienie trzonów kręgowych.czy ktoś potrafi dać radę jak to się leczy?

martwy ciąg - kręgosłup - ból około tyg - o cwiczeniu moge zapomniec - tak samo wiosłowanie sztanga, zbyt duze obciazenie dolnych partii kregoslupa. Barki - ostatnie cwiczenie (jeden tydzien wznosy, drugi podciaganie - na zmiane - robie nieduzym ciezarem, cwiczenie te ma za zadanie maksymalne dopompowanie, ale wezme porade do serca, po klatce i [...]

1. Jak wcześniej jadłeś mało, nie ma sensu pchać moim zdaniem dużych ilości na początek, bo Ci zbrzydnie, zacznij od 2500 kcal, obserwuj efekty i dowalaj co tydz 200, 300 kcal 2. Nabierzesz masy, ale tłuszczowej raczej, a potem będziesz płakał że się upasłeś;) Dobierz z atlasu ćwiczeń takie, które nie obciążają kręgosłupa, poza tym, podciąganie [...]

[...] juz przeczytalem co nieco o tym i tylko wyminiam je, bo byc moze ktos bedzie mial jakas teorie z tym zwiazana. Zrobilem tez rezonans magnetyczny kolana i odcinka piersiowego kregoslupa zeby sprawdzic czy faktycznie cos sie tam dzieje czy tylko mi sie wydaje. W skrocie podam opisy wyniku: kregoslup - nieznaczna skolioza, poglebiona kifoza, [...]

Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : brak tali- najwęższe miejsce do okolice pępka Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej [...]

Doświadczenie, profesjonalizm, rzetelność, skuteczność, kompetentność, duża wiedza, indywidualne podejście, elastyczność, jakość, dokładność, serdeczność, nowoczesność połączona z efektywnością – to cechy naszego partnera Gabinet rehabilitacji i usług medycznych Tomasz Deput Tomasz Deput - magister fizjoterapii swoje wieloletnie doświadczenie [...]

chcialbym na razie unikac MC - jestem poczatkujacym a dodatkowo nie chce przeciazac kregoslupa, stad szukam czegos innego na plery. na barki daje wyciskanie sztangielek siedzac. lubie prostowanie nog w zwisie - ile serii i po ile powtorzen? w kazdy dzien treningowy? Zmieniony przez - Arros w dniu 2009-12-01 18:15:34

[...] do tego rozciąganie całego ciała w miarę możliwości. horyzontalnie co to znaczy? to że ćwiczenia np takie ? http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa czytałem podobno że drążek dobry na wady postawy + pompki itd nawet sam ortopeda zalecił mi wszystkie możliwe ćwiczenia pompki przysiady itd itd ... Zmieniony [...]

[...] albo plecy) plus unoszenie górnej części ciała i nóg e i po wiec mi fajna strona? dobre ćwiczenia? warto? http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa i naprawdę nie wiem co to horyzont dla mnie to.. linia gdzie ziemia styka sie z niebem }:-( ---wstawie dzisiaj foty to zobaczycie ogółem jak to jest ;-] Zmieniony [...]

Nie zaszkodzi, ale nie wzmacniasz kręgosłupa tylko najcześciej mięśnie, które go stabilizują ;-) Narazie ograniczyłbym ćwiczenia, które obciążają go osiowo-np. przysiady czy martwy ciąg.

oczywiście stosuję się do tych ćwiczeń http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa potem może je urozmaicę :) kompa już z 3miechy odstawiłem zero grania było ciężko ale sylwetka się poprawiła ''troszeczkę'' ale za mną jeszcze daleka droga mam nadzieję że basen dużo da wykopuje karnet na basen 3/2razy na tydzień [...]

Zwisanie na drązku w żaden sposób nie wyprostuje kręgosłupa. A na komputerze możesz siedzieć, byle z umiarem i utrzymaniem poprawnej pozycji ciała. Przeciez bez sensu z niego rezygnować całkowicie.

Jedyne co pozostaje, to po prostu spróbować plan. Jego najlepszym atrybutem jest to iż jest prosty. Spróbujesz, zobaczysz. Zdaje się iż powinien on wygenerować jakieś pozytywne zmiany! Z doświadczenia dodam, że aby wzmocnić "dolną" fazę przysiadu będziesz musiał poświęcić w przyszłości więcej czasu na wzmocnienie bioder (tyłek i [...]

Nie wiem co sie stało , ale po 30 juz mocno palił brzuch ;-) tatuncio jest jak kot wygina sie bez zmeczenia ;-)Jeśli chodzi o te wyginanie to obaj potraficie to robić. Ja nie potrafię w tym ćwiczeniu zaokrąglić odcinka lędźwiowego kręgosłupa i jest to ze szkodą dla rozwoju moich mięśni brzucha !

Z jednej strony przysiady obciążają kręgosłup, z drugiej strony są najlepszym ćwiczeniem na nogi, a pozatym powodują zwięksozne wydzielanie hormonu wzrostu, od czego sie bardziej rośnie. A pozatym obciążanie kręgosłupa nie wpływa znacznie na wzrost, możesz maxymalnie byćniższy o 1-3cm, to uwarunkowane genetycznie Lecz według mnie zdrowie jest [...]