kregoslupa

to zmienic ??? jak to sie ma z obciazeniem kregoslupa?a jak martwy ciag???

[...] nie zalezy mu na masie tylko na estetycznym wylgadzie dobrze jset tak trzymaj ja tez teraz zaluje ze od poczatku nie robilem brzucha tylko w*********alem co napotkam slodycze itp teraz mam w duza opone do tego skrzywienie kregoslupa i wystaje mi brzuch ale biore sie za niego a co tam pisze o sobie ale twoj wyglad jak najbardziej wporzo sog hehe

Myślę, że to może być efektem nieprawidłowo wykonanych ćwiczen, tak jak mówi przedmówca pracuje się mięśniami brzucha, a nie kręgosłupem, jak boli kark czy lędźwiowy znaczy, że coś nie tak. Dlatego np. jesli nie ma się kontroli nad tym nie nalezy blokować nóg i robić brzuszków na siłę, wtedy własnie obciąża sie kregosłup, no i moim zdaniem wazny [...]

Nie obciążaj kręgosłupa maksymalnymi ciężarami tzn.1-5 powtórzeń.Moim zdaniem możesz robić normalny trening HST,tylko rób 1-20 pow.2-15 i 3-10.Pozdrawiam.

mam jeszcze takie pytanie własciwie to od niego powinienem zacząc miałem wybite trzy kregi na odcinku piersiowym czy moge wogule zaczac cwiczyc , i jezeli tak to jak dobrac cwiczenia i ich intensywnosc zeby nie uszkodzic sobie kregosłupa :/

Willis, jak masz troszku krzywy kręgosłup to lekarz tego nie zauważy Poza tym,jak to faktycznie lekkie skrzywienie kręgosłupa,to powinien przybić pieczątkę bez problemu.

Bym zapomniał......... Zmień nogi z barkami. Nie robi się z reguły przysiadów ten sam dzień co MC. Wielkie obciążenie dla kręgosłupa.

Bez pasa, bo jeszcze bardziej oslabisz kregoslup. Technika, to podstawa, poczytaj o tym. Masz zreszta wieksze szanse na uszkodzenie kregoslupa robiac cwiczenia na barki, albo bicepsy, niz przy MC.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 21:59:49

Willis,nie powinien robić problemów,tym bardziej,że jak się dłużej trenuje,to skrzywienia kręgosłupa sa już wynikiem trenowania. Także jeśli facet ma jakieś doświadczenie,to nie zwróci na to większej uwagi. A jeśli jest niedoświadczony,to skrzywienia nawet nie zauwazy Chociaż najczęściej to do tych gabinetów się tylko wchodzi i za chwilę się z [...]

jeśli zachowa się idealną technikę nawet przy maksymalnych ciężarach (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa, dupa nisko, sztanga ciągnięta po nogach) to dzięki temu będzie można ciągnąć więcej, mimo wielkich ciężarów plecy będą bezpieczne i jak używamy kostiumu to maksymalnie go wtedy wykorzystamy. Myślę, że przy odpowiedniej technice, w [...]

pop przysiadach w ogole nie czulem kregoslupa, dopiero po MC chyba troche mnie pobolewal ale rozciągnąłem plecy i bylo ok

bylem u lekarza rodzinnego i mi powiedzial ze nie mam skrzywionego kregoslupa :D

wiem ze późno dodaje zdjęcie boczne kręgosłupa (odcinek piersiowy oczywiście) ale nie miałem dostępu do skanera jak możecie to "rzućcie" okiem. We wcześniejszych wypowiedziach gustaw w powiedział ze z bocznego można więcej wywnioskowac. No i w tym tyg zamierzam sie wybrac do fizjoterapeuty musze tylko jakiegos dobrego namierzyc Pozdr.

czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]

po kontuzju kregoslupa robilem nastepujacy trening: Podciaganie wyprosty nog na maszynie uginanie nog na maszynie wyciiskanie sztangi na plaskiej wznosy na palce wyciskanie francuskie uginanie rak ze sztangielkami mozesz dodac wioslowanie jednoracz. Wyciskania na barki nei robilem bo przy tym jabbardziej czulem bol

[...] troszke scieraja, ale u Ciebie jest to niezaawansowane, leczenie tego jest takie ze odblokowuje sie kregi, stosuje sie cwiczenia wzmacniajace mm przykregoslupowe w okolicy kregoslupa piersiowego. Co jakis czas jak nie bedziesz uwazal to musisz sie zglosic na powiedzmy znowu 3-4 zabiegi tak co 4-5 miesiecy profilaktycznie. To nie jest jakies [...]

pisałem już - w moim przypadku nie można mówić o czymś takim jak staż, jeżeli już, wolę określenie doświadczenie. Było to około 6 tygodni od powrotu do ćwiczeń po kontuzji kręgosłupa, wiek 17 lat. pzdr/

Kiedyś gdy nie było na siłowni stojaków, robiłem przysiady na suwnicy, co jest najgorszym wyborem dla kręgosłupa i coś strzeliło - dokładnego miejsca żaden lekarza nie potrafił wskazać, jak też nie potrafił postawić diagnozy, ból czasem był tak mocny, że nie mogłem oddychać, po pewnym czasie - swoją drogą, gdy miałem załatwiany rezonans [...]

Lekarz powiedzial mi (ale nie sprawdzajac kregoslupa :/) ze ogolnie przy skoliozie nie moge wykonywac cwiczen na stoja w pozycji wyprostowanej i glownie chodzilo mu o to zeby nie robic wyciskan na barki ani przysiadów a jak sie pytalem czy martwy ciąg moge robic to powiedzial ze moge robic

[...] do momentu az dolegliwosci zupelnie ustapia, potem kontynuuje sie z mniejsza czestotliwoscia, ale zasadnicza funkcja metody mckenziego jest edukacja pacjenta ergonomia pracy kregoslupa. To wszystko terapeuta tlumaczy i jezeli pacjent zastosuje sie to dolegliwosci i nawroty sie nie powinny powtarzac. ale ze swojego doswiadczenia powiem tak ze [...]