kregoslupa

dokładnie, taka fałdka jest nawet sexy, ba nawet gdyby była większa. masz za to nieciekawą talię, dziwne wcięcie. Popracuj nad bokami brzucha i staraj się zachowywać nautralną kobiecą krzywiznę kręgosłupa. Takie wypychanie bioder do przodu w trakcie siedzenia może i niweluje fałdki ale psuje ci talie, czyli to co w kobiecie jest najbardziej sexy. [...]

Niedługo zostanie uaktywniony dział 4 dniowy wiec tam to dasz :) no serio najpierw się zbadaj … bo nigdy nic nie wiadomo ! To zrób 5 a potem pomórz sobie nogami ale bardzo wolno i tak do 8 … zrób 2 serie jak dojdziesz do 8 w jednej sam daj kolejna serie itd. Wierze ze trening ci pomógł … ale czy on musi być taki [...]

Ja też osobiście nie doradzałbym na początku martwy ciąg, nich mu sie najpierw plecy wzmocnią- podciąganie sztangi i przysiady(na dolny odcinek kręgosłupa) i za 3 miechy można powoli martwy robić. Początkowo mogła by ponieść ambicja przy martwym i nieszczęście... Zdobędzie doświadczenie i niech uczy sie martwego...ale powoli . POZDRAWIAM

Nie mogę już edytować :D Chodzi mi głównie o to czy te ćwiczenia są dobre i czy nie uszkadzają mi w jakiś sposób kręgosłupa przy moim wieku.

troche niebezpiecznie wyglądał ten MC mogłeś doznać kontuzji kregoslupa ... bo duzy łuk był ale sila niespotykana

Hallo. Odpowie ktoś ;) ? PS. I jeszcze kuźwa za 2 miesiące mam operację Kręgosłupa... I na nic to wszystko się okaże... Zmieniony przez - konioklacz2 w dniu 2017-12-12 14:29:31

Motorak jeśli masz problemy z kręgosłupem(skolioza lordoza) to przedewszystkim powinieneś sie zabrać za kręgosłup. Unikanie ćwiczeń z udziałem kręgosłupa (jeśli to można tak nazwać) na dłuższą mete, to najgorsze co możesz zrobić ponieważ z biegiem czasu twoje wady postawy będą się pogłębiać(chyba że jesteś w trakcie leczenia tej wady i lekarz póki [...]

Spróbuj robić choćby ćwiczenia izolowane. Modlitewnik ( sztangielka ) i o kolano.. również sztangielką. Obydwa ćwiczenia zupełnie wykluczaja możliwośc kontuzji i angażowanie się w nie kręgosłupa. Pozdrawiam.

[...] jedna fotka mistrza + ponizej macie link do filmiku z walki Karelin vs Maeda, na ktorym Karelin rzuca Maede. Podobno podczas tej walki Maeda doznal kontuzji szyjnego odcinka kregoslupa ( Sasza rzucil go kilka razy na leb i zalozyl pelnego nelsona ) http://www.grapplersworld.com/karelin.avi Milego ogladania Jackhammer Zmieniony przez - Jackhammer [...]

Tomka Lecha niestety nie bedzie na tych zawodach.Dwa dni temu doznał na treningu kontuzji kręgosłupa podczas robienia martwych ciągów na szczęście nie aż tak groznej,jednak duże cieżary musi na jakis czas odpuścić.

Tak mam ćwiczenia i mogę ćwiczyć z ciężarami ale w taki sposób aby nie przeciążać kręgosłupa. Ogólnie różne opinie słyszałem od lekarzy ale ostatnio znający się na tym rehabilitant stwierdził że mogę ćwiczyć na stojąco za to nie mogę np. wyciskać sztangi za pleców siedząc. Ogólnie mam mieć naturalne skrzywienie ,,S'' a nie znam wszystkich ćwiczeń [...]

Jedynki jak najbardziej rozwijają siłę, o ile wykonywane są na odpowiednio wysokim ciężarze - rzędu 95-100%. Zasada wzrostu siły jest następująca: im większy w stosunku do ciężaru maksymalnego jest ciężar tym silniej wpływa na wzrost siły. Przy tm wykonuje się coraz mniej ruchów na takim ciężarze. A więc jedynki z ciężarem tylko na jedno [...]

wiesz czego chcesz, widac ze myslisz-to mi sie podoba. jesli biegasz nie ma sensu trenowac nog, ew. jeden lekki trening w tygodniu. co do kregoslupa... dobra rozgrzewka+doskonala technika=zero problemow. jesli sie obawiasz np. martwego ciagu mozesz robic wiecej powtorzen na malych ciezarach, z czasem stawy sie wzmocnia i przyzwyczaja do obciazen. [...]

Stań minimalnie węziej (mniej więcej na szerokośc bioder), stopy ułóż równolegle i prowadź sztange bliżej ud. Poza tym dobrze gdybyś zakładał jakieś wyższe talerze i startował z wyższej pozycji. Wówczas łatwiej zachować naturalna krzywiznę kręgosłupa.

Prosze fotka plecow... z tym ze stara bo z zeszlego roku .... (odrazu mowie mam skrzywienie kregoslupa jakby ktos pytal

masz skrzywienie kręgosłupa czy źle się ustawiłeś?

Stało się, robiłem rezonans kręgosłupa bo mnie plecy bolały i wyszło że jest przepuklina tylna centralna pomiędzy kregiem l4-l5która uciska korzenie nerwowe. Spotkał się ktoś z tym co z ćwiczeniami, może macie jakieś informacje. Pozdrawiam

Milczex znasz swój organizm obaj też dobrze wiemy że przepuklina , przepuklinie nie równa, poza tym , napewno wykonujesz perfekcyjnie trening nie obciążając , kręgosłupa. Na konkurencji chłopak miał 4miejsce w BB w debiutach i musiał mieć zabiegi mimo że bronił się rękami i nogami, jak mi nie wierzysz mogę Tobie na pv podać nick.

a więc tak: na pewno masa- oblicz zapotrzebowanie na kalorie, ułóż dietę dodając nadwyżkę kalorii z pożywienia,podziel odpowiednio na białka, tłuszcze i węgle( szczegóły w dziale odżywianie) trenuj i rośnij. polecam po przysiadach zrobić drążek( ja wolę nadchwytem na najszerszy grzbietu a na biceps zwykłe uginanie ze sztangą lub hantelkami) a [...]

Jeszcze mam takie pytanie ... czy powinienem robić martwy ciąg gdy mam skrzywienie kręgosłupa? Zawsze mam problemy z prostownikami ciągle są naderwane, zmęczone... czy mogę je ćwiczyć?