kregoslupa

[...] i miimalnie z roku a rok ale w ciagu 20 lat np. zmiana objetosci orgaow a minus moze byc i o klkadziesiat procent :P wiem ,ze zabawne :P pewnego rodzaju skrzywienia kregoslupa i przesuniecia miednicy powoduja tez optyczne pomniejszenie genitaliów, gdy góra meidicy idzie do przodu to czlonek jest "wciagany" do jam ciala i [...]

Teraz zauważyłem że to jest jednak raczej nie ból kości kręgosłupa, lecz mięśnia/i po lewej stronie.

Witam, od dłuższego już czasu mam problem z kręgosłupem w części lędźwiowej. Boli tak jakby konkretnie jeden krąg nad pośladkami, zwłaszcza wtedy gdy długo siedzę bez oparcia albo stoje. Ulgę przynosi mi wyginanie kręgosłupa tak, aby znalazł się wyżej, albo niżej (czuje wtedy mocno kręgosłup). Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć w taki sposób: [...]

[...] tym lepiej i wyzej bede kopac ? bo poki co mam problemy z utrzymaniem rownowagi na 3 sekundy.. niemowie o kombinacjach:) czy moze byc przeszkoda prawoboczne sklrzywienie kregoslupa ? rozciagac sie codziennie ? bo poki co niektore cieszko szlo i po 3minutach bylem spocony jak swinka ;] mam zamiar przeczytac all tematy w tym dziale i jhestem [...]

jeśli bolą Cie łydki to moze dlatego że korzystałeś z jakichś podstawek... Ale dziwne że nie czujesz ud()że Cie nie bolą-nie są zakwaszone) Dolny odcinek kręgosłupa? Albo zakwas(ból prostowników) albo jakaś kontuzja. Poobserwuj,popatrz

Ok dziekuje sluchaj jesli mozesz to odpisz rowniez na moje drugie pytanie wczoraj robilem 1 raz przysiady i dzisiaj bolą mnie łydki to chyba normalne i dolny odcinek kregoslupa ktory mnie nie pokoi nie boli caly czas tylko jak sie nachyle :) bol nie jest mocny ale chce wiedziec na przyszlosc :)

Niedawno kolega wyjechał za granice zostawił mi swój atlasik nie miał czsu go sprzedać to go przygarnąłem. No i tak sobie pomyślałem co ma sobie leżeć i się kurzyć, no i chce na nim ćwiczyć. Już wcześniej ćwiczyłem w domu bez sprzętu, podciąganie pompki brzuszki, bieganie jakoś trwa to już od kwietnia także już trochę jestem "gibki". Wcześniej [...]

Witam , mam 17 lat ćwiczę od około 3miesięcy mam dylemat odnośnie przysiadów ze sztangą głownie ponieważ jeszcze rosnę i spotkałem się z teorią że mocne obciążenia kręgosłupa stopują rośnięcie inni mówią ze nic mi się nie stanie

Co do bólu kręgosłupa - był trening 'czwartkowy' -A2. Długo się rozgrzewałem, między seriami robiłem zwisy + rozciąganie. Do 65kg bylo ok, do 70 podszedłem, ale odpusciłem po 1 ruchu - czulem że cos jest nie tak w kręgosłupie. Tak czy owak, na drugi dzien nic mnie nie bolało a tydzien temu po 65kg bylo kiepsko na drugi dzien. Wiec się ciesze, i [...]

Badania wkrótce zrobię, muszę iść najpierw do lekarki i się wyprosić :P Rozumiem sens cheat meali w momencie, kiedy męczę się na diecie i mam niesamowitą ochotę na jakiś posiłek. Ale ja mógłbym kurczaka z suchym ryżem naokrągło wsuwać bez znudzenia :P Raczej chodzi mi po prostu o większą ilość węgli. Jutro wypada dzień treningowy, trzymajcie [...]

Witam Mam niewielką skoliozę..Zamierzam rozpocząć trening zgodnie z książką Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". I w związku z tym pytanko czy opisane tam ćwiczenia pompki itp nie pogłębią wady kręgosłupa? Cwiczenia na drążku są wskazane przy skoliozie ale mam watpliwosci co do pozostalych cwiczen... Z góry dzięki

[...] 169 Cel treningowy: glownie redukcja, sylwetka Staż treningowy na słowni: ACT, FBW przez rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zbyt ostre ciezary (skrzywienie kregoslupa w normie) Zażywane suplementy: ostrowia

[...] sztangi do brody na wysokosc klatki 20 x 12 25 x 12 30 x 10 10. Wznosy na palcach na 1 nodze 10x 8x 11. Modlitewnik Wodyna 7.5 x 15 9 x 12 12. Prostowanie ręki w pochyle kregoslupa (nie wiem jak to nazwac, cwiczenie na tric) 4 x 12 4 x 12 4 x 12 13. Superseria: Brzuszki z 5kg w rekach + Przenoszenie 5kg na boki 12x + 10x 12x + 10x Uwagi: 1. [...]

Otóż aby nie zakładać nowego tematu chciałbym zadać tu jeszcze jedno pytanko czy mogę urzywać 2 planów czyli: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. Podciągaganie Ten plan chciałbym zaastosować w środy, A w pon i piątek taki planik: [...]

Cześć wszystkim, mam 16 lat, mam 172cm wzrostu, ważę 90kg i ćwiczę od 2 lat prawie na sucho(kiedyś była jedna nie potrzebna puszka HMB). Moim celem jest rzeźba, redukcja oraz budowanie suchej masy mięśniowej. Niektórzy mówią, że się nie da ale mi się wydaje, że jednak jest inaczej. Kupiłem już sobie 3 suplementy - Olimp HMB 120 caps, OLIMP PROVIT [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 Barki: - przyciąganie sztangi do siebie 3 s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3 10x10 Plecy: - wyciąg 4 s - ?? Nogi: -na suwnicy - łydki po 3 serie obie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s po 10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos górny 3s po 10 Barki: - [...]

ok ok, rozumiem ;] nowe pytanie: bo cały czas nie mogę sobie poradzić z tą kolacją w dni kiedy ćwiczę siłowo, jak ona powinna wyglądać? bo przed i po treningu wiadomo, ale ok. godziny 19:30/19:45 przychodzi czas na kolację i czy zamiast gotować jajka mogę zrobić z nich omlet?(czy tracą jakieś swoje wartości odżywcze czy coś?) np. 4 jajka, trochę [...]

te pozycje obronne w judo są skuteczne, gdyż zabrania się dźwigni na stawy inne niż łokciowy. mnie akurat ta forma się podoba, nikt nie łamie mi kręgosłupa, czy i tak połamanych kolan....

Witam, chciałem zacząć chodzić na siłkę aby trochę zrzucić ale mam skoliozę (i chyba lordozę albo mi się wydaje bo mam b.odstające pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel [...]

Witam jak w temacie poszukuje cwiczen na prostownik grzbietu nie obciążających zbytnio kręgosłupa ????Oprócz mc. niestety musze zmocnic plecy nie obciązajac ich - zalecenia ortopedy pozdrawiam