kregoslupa

Skolioza jest od 10 stopni. Masz boczne skrzywienie kręgosłupa. W zasadzie ja też mam boczne skrzywienie kręgosłupa 8 stopni z rotacją kręgów.

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!! Przypomnę, że różnica jest taka, iż w śródku kręgosłupa przebiega rdzeń kręgowy - część Centralnego Układu Nerwowego i "uszkodzenie [...]

[...] łaczyć duze partie narazie pozostan w standardach duza mała partia) PODCIAGANIE DO BRODY 4 X MAX wioslowanie hantelka 4x8 (nie moge robic sztanga bo boli mnie dolny odcinek kregoslupa)(JAK CIE BOLI TO ZAŁOZ MNIEJSZY CIEZAR I PILNUJ TECHNIKI) przyciaganie linki na poziomym wyciagu 4x8 DOŁÓZ TU JESZCZE PODCIAGANIE SIE NA ŁAWCE RZYMSKIEJ 4 X 12 [...]

Powinien Cie przebadac dobry lekarz znajacy sie na kregoslupie najlepiej specjalista jezeli stwierdzi ze z reszta kregoslupa jest wszystko okej to mozesz ciwczyc ale obciązyłes juz zbytnio odcinek szyjny kregosłupa powinienes rozciagac miesien czworoboczny rozpoczyna sie od szyi a konczy w koncowym odcinku piersiowym glownie chodzi o to zeby [...]

No i co z tego, że on Ci to powiedział? Genetyka gra główną rolę, kolejną sprawę jest wiedza. Rozłóż to na logikę - podudzie, składa się z trzech większych mięśni: strzałkowy, piszczelowy i brzuchaty oraz głębokich (nie będę zagłębiał się w anatomię). Wspięcia w dużej mierze dotyczą ostatniego wymienionego, czyli brzuchatego, który znajduje się po [...]

Przede wszystkim uzgodnij z lekarzem czy i jak możesz ćwiczyć. Piszesz, że możesz ćwiczyć tylko na stojąco, a planujesz podciąganie sztangi, wyciskanie na barki, biceps ze sztangę. No i nie chcesz ćwiczyć żadnego mięśnia poniżej żołądka. Czyli nóg, brzucha i dołu pleców. Jest wiele ćwiczeń na nogi, brzuch i dół pleców, które nie obciążają [...]

Ćwiczenie 1 Siedząc lub stojąc ściągnij łopatki ku sobie poprzez splecenie rąk za plecami z równoczesnym odgięciem głowy ku tyłowi. Ćwiczenie 2 Leżąc na brzuchu z rękami wzdłuż tułowia unosimy barki w górę. Wytrzymujemy przez 10 sekund, następnie odpoczywamy. Ćwiczenie 3 Leżąc na brzuchu unosimy tułów na prostych rękach i skręcamy barki na [...]

...najlepiej do pleców

No więc załatw sobie rehabilitację na nfz, dostaniesz kilka zabiegów, w tym ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa, o które musisz teraz mocno dbać. Musisz unikać nadmiernych kompresji, bo jak sam wiesz, krążek między dyskowy wypadł ze swojej funkcji i teraz obrywać się będzie powierzchniom stawowym trzonów kręgosłupa. Podejrzewam, że od kontuzji [...]

[...] - Fakty, nie Mity pozdrawiam ps. co do rozciagania sie na drazku to fakt ze rozciaga prostowniki i kregi. Pomaga rowniez w wielu kontuzjach. Nie mowiac juz o krzywosci kregoslupa - kiedy to po cwiczeniach fizycznych dobrze jest robic zwisy na drazku. jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare mm to i tak jest to [...]

Dokładnie! Kontuzje barków i kręgosłupa są najgorsze, mogą wykluczyć z treningów na długi okres czasu... Dzięki za wpisy. Widziałem, że od tego tygodnia zaczynasz wbijać na większe ciężary. Masa z nami

Czyli to bola prostowniki a nie dolny odcinek kregosłupa? Bo po pierwszych treningach to czułem zakwasy i wiedziałem że to prostowniki. Teraz nie czuje aż takich strasznych zakwasów ale czuje przez cały czas, czy siedze, czy stoje dolny odcinek kręgosłupa, tuz nad dupą tak jakby ucisk i nie chciałbym sobie zrobic krzywdy. Zmieniony przez - boguc w [...]

Nindzor a nie szkoda ci np stawow? mowisz ze nie robisz martwego ciagu bo szkoda kregoslupa jak zaczniesz cwiczyc lekkimi ciezarami i w miare roziwjania sie prostownikow bedziesz dorzucac stopniowo ciezar to zbudujesz porzadna podpore dla twojego kregoslupa no chyba ze jeszcze rosniesz... ale to jest tylko moja opinia... ja sam nie robilem [...]

Znam taki przypadek zazwyczaj to sie objawia właśnie takim bólem jest to okropny ból ktory faktycznie paraliżuje poruszanie się . Możliwe ze twoje kregi sa nierowne tzn. ze masz pochylenie co powoduje przy nadmiernym nieprawidłowym wysiłku kręgosłupa obtarcie sie 2 kregów ktore powoduja własnie ten ból . DO LEKARZA I TO JUŻ !!! KONIECZNE BEDZIE [...]

Badanie MR odcinka L­S kręgosłupa wykonano aparatem Siemens Magnetom Avanto 1,5T, uzyskując obrazy T1­, T2­zależne, T2­zależne z saturacją sygnału tkanki tłuszczowej, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych. Dane z ankiety: Bóle kręgosłupa L­S z promieniowaniem do prawej kończyny dolnej. W pozycji leżącej widoczne spłycenie [...]

no niestety wyciskanie maxów stojąc powoduje że pozycja zaczyna robić się strasznie nienaturalna dla kręgosłupa

kerad - talerzyki różnokolorowe i mają ponad 20 lat. Czekam na dostawę 2x10kg bitumicznych - będę Was gonić w MC i przysiadach. Zrobiłem: podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10 p 40kg/4x6p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/3x6p starałem się prostować w łokciach i przytrzymywać nad głową (łatwiej ją ci z prawidłową krzywizną kręgosłupa i [...]

masti - to co napisałeś pokrywa się z tym co wskazał Szajba (wpisując w Google: skłony na krześle - zadziwiające, że wyskakują tam także moje zdjęcia, także te nie związane z tematem) Magor - właśnie poprzez to ćwiczenie walczę z garbieniem się sylwetki oraz przykurczami w stawie biodrowym. Skłony są dobre i nie wiem dlaczego uważa się je za [...]

jest git;-) a panie Janku kiedyś tam pytałem ale jak wygląda obwód pasa u pana? rośnie czy stały? Rośnie razem z moim wiekiem! Razem z wiekiem maleje mój wzrost - ostatnio z wielkim trudem zdejmuję sztangę z ławeczki do wyciskania! Naprawdę byłem wczoraj tym zszokowany, że aż tak poskładały się kręgi kręgosłupa! Trochę mi jednak przybyło [...]

@ojan-Teraz to słyszy się głównie o core, mięśniach głębokich itp. A zapomina się o zwyczajnym trenowaniu całego ciała. Tylko te całe core czyli korpus również jest bardzo intensywnie trenowany właśnie przez wiosłowanie w opadzie, w przysiadach czy martwym ciągu itd. I też pracują mięśnie głębokie we wszystkim co robi się z wolnym ciężarem. [...]