kregoslupa

a co do jej przydatności to taka ławka jest bardzo przydatna choćby dlatego że nie męczysz tak bardzo kręgosłupa na twardej podłodze i oczywiście można dokładniej pracować nad mięśniami brzucha i nie tylko brzucha. Taką ławke zawsze można postawić na prosto i można ćwiczyć np. ze sztangielkami. A co do efektów to ławeczka Ci ich nie przyniesie [...]

[...] tez jest tak (np. w przypadku palenia), ze tych zlych skutkow nie zauwazamy. Ale nie wiazemy z przyczyna. Jak juz sie napaliles, to staraj sie robic cwiczenia na maszynach. A z wolnymi ciezarami takie, ktore nie obciazaja zbytnio kregoslupa (tzn. na siedzaca, lezaco). A na koniec - jak chcesz schudnac to MUSISZ sie przemeczac. Taka prawda.

robiąc mostek czuje taką blokadę ze strony kręgosłupa. tak jakby sie ,,łamał'' javascript: test(''); javascript: test('');

mula pamiętaj że jak coś ci się stanie i boli kilka dni to do lekarza bo potem to już za późno może być... i nie forsuj tak pleców bo kręgosłup jest obciążony b.mocno co prowadzi do częstych kontuzji kręgosłupa. Jak u ciebie wygląda technika ?

Tysiące planów :/ Co Ty nie powiesz... Chciałem zacząć FBW od Poniedziałku , ale widzę , że LIPA :/ Znalazłem coś takiego Trenuje 3 razy w tygodniu Staż : 2 miesiące Poniedziałek , Środa , Piątek Chciałem trenować w ten Sposób ABA , BAB , ABA , BAB etc... Czy na podstawie moje stażu możecie mi rozpisać liczbę serii / powtórzeń czy proszę o zbyt [...]

To chyba twoj lekarz byl po %! Tez mam skoloioze. Jest to skrzywienie kregoslupa co nie oznacza ze nie mozesz cwiczyc plecow!Zacznij spokojnie to nic ci nie bedzie! Pozdro

Ja bardzo czesto go uzywam, nie ma co nadwyrezac kregoslupa

Pamietaj o prawidłowej postawie, ustawieniu barków, kręgosłupa. Na poczatek poswięć pare treningów na to przy samym gryfie

Możesz robić. Jak każdy musisz jedynie zwracać uwagę na wzorową technikę. Przede wszystkim utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zacznij od większej ilości powtórzeń, aby przyzwyczaić plecy do nowego cięzkiego ćwiczenia. Potem stopniowo dodawaj ciężar i zmniejszaj ilość powtórzeń. Zgadza się, to najlepsze ćwiczenie na grzbiet. POZDRO

Widać, że się nie obijałeś zanadto ) Łopatki też już mniej rzucają się w oczy. A co do tych łopatek nie martw się, jeżeli to nie jest z powodu jakiegoś skrzywienia kręgosłupa (chociaż ja miałem tak właśnie z tego powodu) to da radę poprawić. Sam miałem tzw. skrzydła jak to ochrzcili moi koledzy a w miarę ćwiczenia już nie mam tego problemu. [...]

po pierwsze dodałbym martwy ciąg, który dobrze byłoby wykonywać wymiennie z przysiadami ze wzgledu na obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa np. przysiady-mc-przysiady po drugie przy hst jedno cwiczenie na jedną grupę mięśniową... na mase najlepsze są ciężkie ćwiczenia podstawowe więc proponuje: -Przysiady i martwe ciągi -wyciskanie sztagi na ławce [...]

tak to chyba to...dzisiaj jak spalem ani razu nie zdretwialy mi myslę że to poprostu zle ułożenie rąk... balem sie ze to od kregoslupa ale wyglada na to ze wszystko jest ok dzieki

Witam Was. Jarku ogladales wczoraj po tym programie byl dokument, 17 letnia laska z Rosji ma x-ray w oczach przez ubranie widzi co nie tak jest w organizmie, skrzywienia kregoslupa, nowotwory etc. paranormalne zdolnosci ma.

Sobolewski: gdybyśmy nie awansowali, grałbym w kadrze dalej Piłkarz Wisły Kraków - Radosław Sobolewski - nie zamierza kończyć piłkarskiej kariery, ale nie chce zmienić decyzji o rezygnacji z występów w reprezentacji Polski. - Nie mogłem sobie wymarzyć lepszego momentu dla zakończenia reprezentacyjnej kariery. Trzeba wiedzieć, kiedy ze sceny zejść [...]

Dzieki Kradam za odpowiedzNa Ciebie zawsze mozna liczycSam tez troche poperałem w internecie i tez cos odkryłem. Nowatorska operacja kolana w Świebodzinie Lekarze ze Świebodzina przeprowadzili nowatorską operację kolana. Pomagali im specjaliści z Francji. To pierwszy tego typu zabieg w Polsce. Zdaniem lekarzy to ogromna szansa dla młodych, [...]

eheheh zapomniałem dodać że nie można mi obciążać za bardzo kręgosłupa ze względu na skolioze :P ale dzięki za cenne uwagi ;)

tylko dwa dni to pierwszy minus... barki tez co z tylami? ogolnie nei wiem czemu nie chcesz kregoslupa obciazac napisz cos wiecej

kręgosłupa nie chce obciażać bo ma mi służyć jeszcze przez wiele czasu, po roku ćwiczeń kręgosłup może jeszcze nie upomina sie ale z czasem na pewno to zrobi, a na normalne ćwiczenia na grrzbiet i przysiady przyjdzie jeszcze czas Dlatego, prosze żeby wypowiedział sie ktos doswiadczony i chce sie dowiedzieć czy plan z takimi cwiczeniami ma sens? [...]

Jakbys normalnie wyciskal to bol kregoslupa by Ci nie przeskadzal

[...] jest ciezsze do wykonania. schodzisz jak najnizej pozwala na to twoja budowa oraz gibkosc. czyli krotko: zatrzymujesz sie na 1-2 cm przed punktem,w ktorym dolny odcinek kregoslupa(ktory w trakcie przysiadu jest odchylony do tylu-zachowujac swoja naturalna krzywizne)-zaczyna przeginac sie w odwrotna strone,tj. do przodu. Kuro radze poczytac [...]