kregoslupa

ok czyli nie jest źle dzięki za pomoc, a co do martwego ciągu to troche boje się o obciążanie kręgosłupa, jak masz zdanie na ten temat ?

w sumie to powinno wystarczyć masz na nogi wytrzymałościowe szybkościowe siłowe i skocznościowe wszystko w dobrych ilościach, na ręce i korpus ćwiczenia są klasyczne - ale dobre ja na pompkach i podciąganiu od roku jade i cały czas jest coraz lepiej, siłowni nie rób naprawdę nie psuj kręgosłupa jeśli nie chcesz być zawodowcem - dziewczyny [...]

Mój ojciec uczył wf w wojsku 30 lat i skończył studia z wf mówi że jeśli wyleczę lekkie skrzywienie kręgosłupa to klatka też się naprostuje Czy to prawda?

ile masz lat, ile ważysz, od kiedy ćwiczysz i czy nie masz wady postawy, kręgosłupa?

wiekszosc ludzi/podrecznikow/itp. poleca przysiady do konta prostego albo troche głebsze (jednak jesli trenowales trojboj to zapytaj moze w dziale z nim zwiazanym) moim zdaniem jest troche trudno utrzymac naturalna krzywizne kregoslupa i przysiad z dupa na ziemi zrobic ja bym tego niepolecal (ale to moje zdanie)

to nie wada kregoslupa raczej, ale garbienie sie raczej moze powodowac taki wyglad barkow wracajac do tematu poprostu pamietaj aby spiac lekko lopatkii to powinno pomoc...

pamietam ze 5-6 lat temu tez mialem straszne skrzywienie kregoslupa i chodzilem na jakies glupie cwiczenia korekcyjne ktore nic nie daly.. Silownia jedynie mnie wyprostowala

nie tylko stale nepiecie miesni ale tez bezpieczenstwo wzgledem kregoslupa, jak bedzie sie szarpalo to kontuzja murowana, nie daj boze jeszcze zeby dysk wyskoczyl

Właśnie wróciłem z badania. Lekarz stwierdził, że nie ma oznak przepukliny. Powiedział, że bóle mogą być spowodowane przeciążeniem dolnych części kręgosłupa, a że robię ostatnio martwe ciągi z dość dużym obciążeniem to by się nawet mogło zgadzać. Zalecił lżejsze ćwiczenia na kręgosłup i plecy. Pzdr

znajdż trening domatora- tam jest wiele propoycji dla ciebie. biegać możesz troszke luźniej niz w zalożeniu ma HIIT- jednakże w takiej samej formie -przeplatasz trucht i sprinty/jednak wedle formy i uznania/- graj w pilke często. trenuj także duzo mięśnie brzucha bo widzę, że ostatnio dość dużo jest bólow kregosłupa w części lędźwiowej co może [...]

Też miałem taki problem. U mnie polegało to na tym że najpierw miałem za słabe prostowniki a później przeciążone;) Ból w tym odcinku kręgosłupa likwidują silne prostowniki. Proponuje ćwiczenia takie jak martwy ciąg(rozsądny ciężar) oraz bardzo dobre są wypady i wykroki. Mi pomogło. Pozdrawiam

[...] teraz tylko mm czworoboczny grzbietu- sklada sie z 3 czesci gornej/srodkowej/dolnej, przyczepia sie od kresy karkowej(powiedzmy ze to potylica) i na wyrostkach kolczystych kregoslupa i podąza zaleznie od tego ktora to jego częsc do obojczyka/lopatki gorna czesc - polecam wlasnie szrugsy dolna - pomaga np przy podciąganiu sie na drazku wiec [...]

[...] barki to cos czego musisz sie nauczyc - napnij miesnie brzucha by podciagnely przod miednicy do gory w czasie gdy masz rece nad glowa - zachowasz wtedy naturalna krzywizne kregoslupa bo na luznym brzuchu powodujesz bolesna "super-hiper-lordoze" wieksze/mniejsze il powt na barki moga byc skutkiem zmiennych technicznych, jednak plan [...]

Nic mądrego nie powiem, chyba się wypaliłem. Z takimi bólami idzie się do lekarza, aby wyeliminował rzadkie i przykre przyczyny oraz zlecił ew. RTG. A potem do fizjoterapeuty/terapeuty manualnego w celu usunięcia zaburzeń w obrębie kręgosłupa. Być może na wskutek przesadnego treningu i braku jego kompensacji niektóre stawy międzywyrostkowe są w [...]

Gadka gadka, a ja na poczatku sformuowalem proste pytanie na ktore mi nikt dokladnie nie odpowiedzial tylko jakies bajki wokolo sa opowiadane. KTÓRE MIĘŚNIE I DOKŁADNIE KTÓRE ICH AKTONY ODPOWIEDZIALNE SĄ ZA SZEROKOŚĆ W OBRĘBIE PIERSIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I OBRĘCZY BARKOWEJ? I JAKIE SĄ ĆWICZENIA NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCE TE MIĘŚNIE. KONKRETY - akton [...]

[...] jakimis dyskopatjami czy jak to sie zwie, ja to zle ujolem, nie boli mnie wtedy kiedy sie schylam ale wtedy kiedy jestem dluzej schylony to odczuwam bol w dolnych czesciach kregoslupa i jest to bol ze tak powiem jak dla mnie MALY, ale mnie przestraszyliscie teraz, bo ja wcale duzych ciezarow nie uzywam i prawie wogole nie robie cwiczen [...]

dobrze jest ale kolega chyba ma skrzywienie kregosłupa

Mateo, wykroki wykonje sie w sposób następujący: Po umieszczeniu sztangi na karku(jak do przysiadów)cofasz sie o kilka kroków od stojaków aby mieć pewną przestrzeń do wykonywania ćw. Następnie wykonujesz wykrok, czyli jedną dolną kończyne wysówasz do przodu. A że w tym ćw. chcemy max. stymulować dwugłowe, to wykonujesz długi ruch. Pamiętaj aby [...]

Dobra chłopaki dzięki wielkie. Narazie nie mogę obciążać kręgosłupa bo chcę jeszcze urosnąc parę cm. Więc macie jakąś alternatywę dla matwego ciągu, wspięć na palcach ze sztangą. O właśnie i mam dylemat w atlasie ćwiczeń w treningu na masę pisze, żeby robić 12-16 serii po 6-12 powtórzeń, ale z drugiej storny jestem ekto więc czytałem, że [...]

[...] czesci plecow, moze byc spowodowany tym, ze za mocno sie uginasz robiac sklony na brzuch, wtedy nie pracuje juz brzuch tylko prace przejmuje miesien ledzwiowy odpowiadajacy za przywodzenie kolan do klatki piersiowej, pozatym jest to szkodliwe dla kregoslupa w odcinku ledzwiowym, zmniejsz zakres ruchu, poprzez ograniczenie koncowej fazy ruchu.