kregoslupa

[...] Jestem w 2 tygodniu Programu 3. Mam pare pytan: 1.Na jakie cwiczenie mozna zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie. 2. Jak skoncze Program 3 (ma on trwac 4 tygodnie) to mam przejsc do [...]

Zadałeś wiele pytan w jednym... 1. Suma obciązenia sztangielek jest zawsze mniejsza, niż waga sztangi - więc to przemawia za sztangielkami w kontekscie ochrony kręgosłupa 2. Na rozbudowę oba ćwiczenia działają w pdobny sposób, choć podobnie jak przy wyciskaniu na klatkę - przy sztangielkach mamy większy zakres ruchu 3. W cykleach typowo siłowych [...]

"W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w [...]

Jaki masz staż? Masz wadę kręgosłupa? Podciąganie sztangi do brody to na bok i trochę przód, a przy wąskim uchwycie także na kaptury. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-11-24 23:26:21

[...] miesni prostych brzucha?? lewa strone tych miesni mam nizej niz prawa... to chyba nie jest normalne:> da sie to jakas zmienic?? chociaz troche zredukowac roznice?? moze ma na to wplyw skrzywienia kregoslupa ( choc niby kregoslup mam prosty) no i poprostu jedna strona mocniej sie napina niz druga i dlatego innaczej rosna obie czesci prostych.

Nie zrozumiałeś mnie. Polecam kolejno - odpowiednie wzmocnienie bazy mięśni grzbietu, a potem dopiero planowanie cykli siłowych. Nie da się przeprowadzić poprawnego cyklu siłowego bez angażowania kręgosłupa.

i jeszcze sie chiałem zapytać czy np. watro dodac jeszcze kilka moze 2-5 cwiczeń do tego co jest teraz np: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU i czy uninanie [...]

Moze za duzo jesz i rozepchales żołądek dietami itp. Moze masz wade jakąs kręgoslupa(ze jest wgięty w łyk w strone brzuszną, przez co wypycha brzuch do przodu).

wszystko zależy od pacjenta dzieci obecnie chyba zawsze w ogólnym ! dorośli - miejscowo a nóż do tansillectomii czy tam adenotomii to wygląda jak taki do sera przy usuwaniu gardłowego to trzeba uważać żeby sie nei dostac do kręgosłupa

Dzięki qwecjusz, jakbym mógł dałbym soga. Rozwiałeś moje wątpliwości co do szerokości uchwytu naprawde spox a ty pastorTroy jak nie masz nic sensownego do powiedzenia zamilcz aha i jeszcze pytanie odnośnie unoszenia głowy podczas wyciskania. jedni mówią że to wręcz wskazane żeby głowa jakby nie była przedłużeniem kręgosłupa a dziś usłyszałem co [...]

"pas i tak nie przylega do kregoslupa przylega do brzucha" no chyba robisz cos źle pas cały czas powinien przywierać do kręgopsłupa, może źle go wyregulowałes lub po prostu źle zakładasz. A bólu pas raczej ci nie zniweluje on tylko zabezbiecza twój kręgosłup przed urazami itp ale nie przed bólem, może masz jakieś skrzywienie lub za [...]

moze blad tkwi w "zlym" prostowaniu plecow mialem podobny problem chodzilo o to ze prostujac sie wyginalem kregoslup w druga strone (jezeli wiesz o co mi chodzi) powinienes zachowac "naturalna krzywizne kregoslupa" mnie od tej pory, kiedy sie nauczylem trzymac proste plecy, juz nie boli

Zapomnij o takim ułożeniu kręgosłupa chodzi o tzw. "koci grzbiet"?? Jeżeli tak to daj spoków bo sobie krzywdę zrobisz. Dół gręgosłupa musisz wypychać trochę do pszodu i głowę lekko unieś do góry, to pomaga w biciu rekordow

Mawashi nie no spoXik,czyli ten martwy ciąg na leżaco, wyciskanie sztangielek na siedzaco nie obciaży mi tak kregosłupa ze bede mił z nim problemy ? raczej pomoga !? zdjecia juz ogladałem :D wiem bede cierpliwy bo wiem ze to nei przyjdzie łatwo a i jeszcze jedno wyzej napsiałem cwiczenia które zalecił mi poprzedni lekarz czy myslisz ze właczyc je [...]

Wlacz, natomiast wymienione cwiczenia poprostu zacznij wykonywac. Jak wieczorem bedziesz odczuwal przeciazeniowe bole kregoslupa (lezac na plecach nie mozesz sie rozluznic z powodu nieprzyjemnego bolu) i mimo rozciagania i zwisow na drazku po treningu ten problem sie pojawia - zacznij zmieniac cwiczenia. Bedziemy cos myslec. I nie badz taki [...]

MAWASHI nie odczówam bólów kregosłupa czuje sie lepiej teraz chodzac na basen i ćwicząc n asiłce oki włącze te ćwiczenai od poprzedniego lekarza i te co ja podałem ale te od poprzedniego lekarza jak je wpisac ? to są ćwiczenai rozpudowujace barki i plecy jak zrobic aby miesnei miały zasłuzony odpoczynek i aby te cwiczenia właaczyc do siłki :D za [...]

no to ja zwalam na : -sedziow -przeciwnika(myslalem ze najpierw troche pogadamy o karate a on mnie "odrazu zaczal bic") -na krzywa mate -na skrzywienie kregoslupa -na brzydka pogode -bo zupa byla za slona -bo kumpel powiedzial ze jak wezme 10 tych duzych rozowych tablet to bede jak pitbull a po nich okazalo sie ze lewe oko mi sie [...]

Patka samego kręgosłupa nie nalezy masować, a już tym bardziej jak ktoś sie na tym nie zna, wymocz sie w gorącej wodzie, natrzyj Amolem poźniej jakąś maścią typu naproxen bluza i do wyra wygrzać

"KLATKA, Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji." -- rozumiem, z tym, że przy wyciskaniu w wąskim chwycie większość pracy może przejąć triceps, no ale sam zobaczysz skoro jestes [...]

[...] mi 3 razy martwy 3 razy ..przysiad jak dobsze zrouzmialem..akurat potych cwiczeniach z kregoslupem nie mam wiekszych problemow zadnych bólów czy zakwasow,chyba dolną czesc kregoslupa mam odporną:),boli mnie jednak kregosulup dopiero przy wioslowaniu sztanga w opadzie jestem przy 2 treningu 10 i raczej jest zapozno by to cwiczenie zmieniac,moze [...]