kregoslupa

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i dodatków. No to na początek coś o sobie- mam 18 lat, 183wzrostu i waże..67kg. Logiczne ,że plan ukladam pod przyrost masy... . Naczytałem się o HST więc chciałbym tego sprobować z następującymi ćwiczonkami: Klatka&plecy(naprzemian) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -ściąganie drążka [...]

[...] sile, ale rzeby zostala masa miesni co mam ale spadl tluszcz i zbyla ladna zezba! czy tak sie da?? A wogole to na klate wyciskam 140kg, martwy ciag to malo robie bo nie chce kregoslupa niszczyc bo mam tylko 14 lat wiec tylko 200 kg biore. Za to na barki to 95 kg wczoraj w serii razy 14! Co mam robic w tej sytuacji bo panna sie skarazy bo mnie nie [...]

[...] skutek? - sauna, basen, areoby, fitness, siłownia?? osobiscie (nie wiem czemu) ciągnie mnie do siłowni, ale nie wiem czy to coś pomoże?? Hmm... napisze jeszcze że mam hiperlordoze za ktora mam zamiar sie "wziasc", ale wiadomo że tłuszcz to tłuszcz. Walka z choraba kregoslupa chyba nie ma nic wspolnego z tluszczem. Bardzo prosze o pomoc.

Witam, oto mój plan. Staż nie duży, wiek 16 latek. Cel: ogólny rozwój sylwetki, troche masy etc :) Chodzi mi w zasadzie o to czy dobrze podzieliłem grupy mięśniowe. BTW. Wiem że na początku powinno się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń typu martwy ciąg i wiosłowanie, ale na razie nie chce zbytnio forsować kręgosłupa i również pod tym kątem dobrane [...]

Właśnie witam wszytkich co mi pomogą ! Chce zacząc trenowac na siłowni moge to robic 2 razy w tygodniu, mam 60 kg i 170 cm wzrosyu i chciałbym jeszcze urosnąć no i nabrac mięśni !!! I jeszcze jakie posiłki jejść ??? Czy omijac olejów (frytki) fast fodów i innych badziew !!! Prosił bym o wielką pomoć gdyż jestem początkującym a nie chce za 2 lata [...]

[...] na tym forum, mam nadzieje, ze bede dalej korzystał z niego a w przyszłosci rowniez pomagal innym :) moje pytanie brzmi jak najlepiej cwiczyc lydki nie obciazajac zbytnio kregoslupa? hack maszyny nie mam, mam sztangi obciazenia lawki, ale brak hack maszyny. Ewentualnie ile kosztuje taka maszyna i gdzie cos takiego kupic w Warszawie, z gory [...]

[...] problem z barkami dzisiaj bylem i chirurga ale on stwierdzil zebym przed treningami sie dobrze rozgrzewal i nie przesadzal (mozliwe ze prominiuje mi od odcinka szyjnego kregoslupa) opis problemu: jesli bede mial dosc ciezki trening to potem bola mnie stawy w barku... w roznych miejscach... z tylu, z przodu, z boku. druga objawa - podczas [...]

[...] ktory powoduje ze rosniemy) 2. Wiem ze kazde cwiczenie na kazda partie miesni w jakis sposob obciaza kregoslup. Ale nie wiem wlasnie ktore cwiczenie i na ktore miesnie obciaza ten kregoslup najbardziej i ktorych miesni nie powinienem robic aby dalej rosnac(wiem jedynie ze podobno cwiczenia na barki sa niezdrowe dla kregoslupa ale czy inne tez?)

stwierdzilem ze art jest na tyle dobry ze go wkleje. jak modzi stwierdza inaczej to niech skasuja art jest dlugi jak cholera ale wiele ciekawych rzeczy pisza Postęp wiedzy w zakresie reumatologii powinien ulec w najbliższych latach przyspieszeniu, Światowa Organizacja Zdrowia dostrzegła bowiem znaczenie chorób reumatycznych i oceniła go z punktu [...]

Ello Nazwałem temat tak jak nazwałem, bo wiedziałem że wtedy najwięcej ludzi tu zajrzy Więc tak: Napisałem sobie jakiś czas temu taki trening kombinacyjny, no i nie chcialem go dawać na forum bo pewnie powiecie że beznadziejny itp. ale gdy zauważyłem że Niekwestio i zaraz po nim Don Garcia dali podobne treningi, więc pomyślałem sobie że może [...]

Witam jak juz pisałem w temacie mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregosłupa, wiep ze przy tym nie powinno sie czwiczyc lecz ja to moja metoda na wykorzystanie wolnego czasu łacze przyjemne z pozytecznym. Chciałbym przedstawic plan i zapytac czy sie nadaje?? Poniedziałek: Plecy, kaptury, przedramie Plecy: 1Podciąganie na drazku szerokim [...]

[...] to wrzuce porecze zamiast drugiego wyciskania)*2 Plecy 1. przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty *3 2. wioslowanie w opadzie na lawce( nie obciaza dolnego odcinka kregoslupa:) *2 Barki 1. wyciskanie w siadzie *3 Biceps 1. uginanie ramion ze sztanga *2 2. uginanie ramion z hantelkami z rotacja *1 Triceps 1. francuz *2 2. sciaganie [...]

Mam dość duże bóle w odcinku lędźwiowym, przy badani rtg wyszło ża mam skłonności do kręgozmyku, uprawiam trochę grę w kosza po której te bóle się nasilają. Z zebranych informacji wynika że "dobry" dla kręgosłupa byłby basen. Chodzę dwa razy w tygodniu i pływam po 40-50 długości basenu, w 95 % jest to żabka która podobno w tego typu [...]

Więc mam małe wątpliwości odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Nie jest to mało, ale mnie niepokoi to, że mam wrażenie, że przestałem rosnąć. Kilka lat temu zyskiwałem ładnych parę cm rocznie, a od dokładnie 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie [...]

Chodzi o mój spory brzuch. Zawsze był ogromny niezależnie od tego ile ważyłem, a zawsze ważyłem malutko w stosunku do wzrostu. Obecnie mam 1,82 m i 81 kg a w pasie mam 97 cm. Nigdzie indziej tłuszczu u siebie nie widzę i ten wielki brzuch to raczej nie jest wynik zatłuszczenia. Kiedyś ważyłem poniżej 70 kg a brzuch też był bardzo duży. Dodam [...]

Czy cwiczenie wyciskanie sztangielek mozna zastapic cwiczeniem unoszenie ramion w przód ze sztangielkami? (chodzi o miesnie naramienne) Niby pracuja te same miesnie ale zastanawia mnie czy jest jakas rozniaca w efektywnosci. Niechce obciazac kregoslupa i dlatego wole robic to drugie cwiczenie zamiast wyciskania.

[...] ale nie znalkalzem na forum takiego tematu jeszcze ... pas sie zkalda w pasie ale w odcinku biodrowym nisko czy raczej troche wyzej na brzuchu .. bo mnie w sumie boli gorna czesc kregoslupa... nie wiem czy pas tu cos poradzi druga psrawa to do krotych cwiczen bo np martwym ciagi moze on troche zawadzac ... z gory dzieki za porady !! pozdro

Witam. Mam 16 lat i chcialbym sie dowiedziec jakich cwiczen nie wykonywac, aby nie nadwyrezyc sobie kregoslupa. Chodzi mi o konkretne cwiczenia. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - nigel89 w dniu 2005-12-07 21:20:33