kregoslupa

dzis zrobilam ostatnie badania czyli usg mialam tez rowerek itp. czyli pozadnie miejmy nadzieje zbadana i co najwazniejszcze jest wszystko ok ,te bole to moga byc od kregoslupa.A diety nieopuscilam hehe juz sie nawet odzwyczailam od slodkiego,dzis chcialam wypic smietanke ale mie niewchodzi juz nic innego jak miesko,i coraz mniej 2 razy [...]

te bole to moga byc od kregoslupa. ANO MOGA A diety nieopuscilam hehe juz sie nawet odzwyczailam od slodkiego,dzis chcialam wypic smietanke ale mie niewchodzi juz nic innego jak miesko,i coraz mniej 2 razy dzienniesniadanie i kolacja po poludniu jestem caly czas na dworzu i niechce sie jesc ,moze leprze rezultaty beda?oczywiscie niechodze glodna [...]

Thx W tym drugim linku w sumie jest wszystko napisane, tylko nie jestem w stanie sobie ułożyć odpowiednich ćwiczeń " PLECY WKLĘSŁO - WYPUKŁE (wklęsło - okrągłe) charakterystyka : · zwiększone przodopochylenie miednicy · prawidłowa ruchomość kręgosłupa. objawy: · duża lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa; [...]

Dziękuję - Ja dodam od siebie że przed każdym treningiem, i po każdym treningu podczas którego wykonuję ćwiczenia takie jak : przysiady, ciagi, skłony oraz wykroki robię zwisy na drążku, beż żadnych opasek wspomagajacych - trudno jest przy ich użyciu całkowicie wyprostować ramiona a to jest rzecz niezbędna by osiągnąć stan pełnego rozciągniecia [...]

Sepi - ja chwytam sie na szerokość barków - szeroki uchwyt nie pozwala na pełne rozciagnięcia kręgosłupa. Rabea - 170 cm wzrostu to bardzo dużo, więc raczej nie masz się czym przejmować SCDriver - wykroki mozna robić zmieniają nogi z każdym powtórzeniem - jednak łatwiej jest skoncentwować się tylko na jednej nodze i najpierw wykonać pelna serie [...]

moje zdanie jest takie - brzuch ćwiczyć jak najbardziej ale skupić się na dolnej partii. Wszystkie ćwiczenia sterowane dołem ( unoszenie nóg w zwisie, leżeniu na skośnej ławce, w podporze na poręczach, nawet w leżeniu na podłodze ) angażują również część górną mm.brzucha. A to dół brzucha jest tak naprawdę wizytówką doskonałej sylwetki. Dlaczego [...]

Jeśli ćwiczysz treningiem normalnym - czyli dużymi ciężarami to bardzo prawdopodobne jest spowolnienie i zachamowanie wzrostu - i to nie tylko przez przeciążenie kręgosłupa - bo !!!! - przecież nie rośniesz kregosłupem - tylko rosną twoje kości długie ( jak udowa czy piszczelowa ...) - przedwczesne twardnienie ich końców może być spowodowane przez [...]

no tak, Fair Do - wszystko jest ok dopóki nie wystąpią właśnie kontuzje, wtedy się zastanawiamy co jest przyczyną. Ja trenuję z przerwami trójbój od 2000 r. Może niezbyt regularnie i sensownie, ale i też kiepsko technicznie. Trenowałem na zasadzie - jak nie mam siły to odpuszczam sobie trening na wysokich ciężarach. Powtarzam - technikę miałem [...]

Dokładnbie - to powinno być skonsultowane z lekarzem a nie z amatorami sportów siłowych, on lepiej ci pomoże. A co do rozluźniania kręgosłupa - to lepsze są swobodne zwisy na drążku, beż uzywania opasek usiskowych które utrudnią pełny wyprost ramion - warunek niezbędny by w pełni rozciągnąć kręgosłup. A nie zaniedbujesz ty prostowników grzbietu [...]

Plecy SERIA ŁĄCZONA 1) Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku, siedząc 2 s. - 10-15 ZAMIEŃ NA PODCIĄGANIE DO KARKU LUB KLATKI 3 SERIE X MAX 2) Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 DOLNY WYCIĄG 3 X 9 3) Superseria SERIA ŁĄCZONA - ściąganie drążka wyciągu do klatki (podchwyt) siedząc 2 s. - 8-10 [...]

Rozstępy w lędzwiowej części kręgosłupa powstają najczęściej w okresie intensywnego wzrostu,który przechodzi każdy z nas(w mniejszym lub większym stopniu uwidocznia się to np.w postaci rozstępów). Sam zobaczyłem to u siebie parę lat temu,no i cóż,stwierdziłem,że nie ma na nie sposobu Opalisz je i prawie nie będzie ich widać Moje zdanie jest więc [...]

[...] Mozliwosci czasowe w zasadzie bez ograniczenia, moj trening na mase trwal od 1,5 - 2 h. Mam poglebiona lordoze, wiec staram sie unikac cwiczen obciazajacych dolna czesc kregoslupa. Mam nadzieje ze to na razie wystarczy, Jesli chcecie cos wiecej wiedziec, piszcie. Z gory dzieki za zainteresowanie. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna [...]

[...] i mam pare pytan. Michail nie baldzo rozumiem o co chodzi w tym calym wycikaniu francuskim. Poza tym jakim cwiczeniem moge zastapic Martwy ciag bo nie chce za nadwyrezac kregoslupa.Czy w bicu nie mozna rzucic jakiegos cwiczenia ze sztanga czy sztangielkami?? Pewnie sie teraz denerwujesz ze Ty albo ktos inny kto sie na tym naprawde zna ulozyl [...]

Michail. Macioo ma rację. Skłony o wiele bardziej obciążają lędźwiowy odcinek kręgosłupa niż martwy ciąg. W skłonach pracuje praktycznie tylko dolny grzbiet, który jest cału czas napięty. Zdecydowanie nie jest to lepsze ćwiczenie dla początkujących, niż martwy ciąg. W celu wzmocnienia dolnego odcinka grzbietu polecam wznosy tułowia do góry przy [...]

Michail. Ni będę z tobą polemizował na temat czy znasz się lepiej na treningu ode mnie czy nie. Doradzamy tylko na forum a to może w miarę dobrze robić ( przy odpowiedniej liczbie przeczytanych w czasopismach artykułów ) początkujący. Stwierdzam tylko, iz skłony " dzień dobry " bardziej obciążają dolny odcinek kręgosłupa niż martwy ciąg, [...]

Dawniej podczas wykonywania przysiadów ze sztangą cierpiałem z powodu bólu kręgosłupa, ale nigdy nie kożystałem z pomocy specjalisty kręgaża. Od kilku lat nie wykonuję tego ćwiczenia. Mariusz Strzeliński

Dawniej podczas wykonywania przysiadów ze sztangą cierpiałem z powodu bólu kręgosłupa, ale nigdy nie kożystałem z pomocy specjalisty kręgaża. Od kilku lat nie wykonuję tego ćwiczenia. Mariusz Strzeliński

Szwedzi rozpoczęli zbieranie pieniędzy na leczenie polskiego żużlowca Krzysztofa Cegielskiego, który uległ wypadkowi w Szwecji 3 czerwca. Jego stan zdrowia nie poprawia się i w dalszym ciągu ma częściowo sparaliżowane nogi. "Jest jeszcze zbyt wcześnie aby ocenić prognozy na przyszłość lecz czucie w nogach Krzysztofa nie wraca w takim tempie [...]

Jak do tej pory bole minely. Nie mam problemow z robieniem ciagow. Kolega, ktory mnie rehabilitowal zna metode, jak sie nie myle Marfiego. Zna ja niewielu ludzi w Polsce. Nauka ta zajmuje sie tylko i wylacznie ta czescia kregosłupa, z ktora mialem problem. Pozdrawiam metrowiec

FairDo, masz zupełną rację! Analogicznie - lepiej byłoby takie stojaki do siadów ustawiać na ławce, żeby zawodnik nie musiał ściągać sztangi ze stojaka. Skoro startujesz to wiesz jak potrafi zaszkodzić podający sztangę - często jest po podejściu! Takie stojaki umożliwiłyby każdemu podobne warunki startowe i uzyskanie maksymalnego wyniku. [...]