SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kregoslupa

  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    corleone - jak z twoim rozciągnięciem ogólnym, szczególnie dwógłowe uda i posladki? skrzywienia boczne ma 90% populacji, a to przykurcze grupy kulszowo goleniowej są najczęstszą przyczyną bóli w dolnym odc kręgosłupa. nie skrzywienia. co do klatki, to postaraj się dojść do założonej liczby powótrzeń, jak pójdzie ok, to na następnym treningu daj [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 10:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Acha, czyli nie zaniżać ciężarów na początku, tak? Hmm... rozciągnięcie górnej połowy ciała jest bardzo dobrze. Z dołem natomiast nie jest juz tak kolorowo, to fakt. Kiedys było duzo lepiej Teraz stojąc, przy skłonie w dół, całych dłoni na ziemi nie położę. Myślisz, że przykurcze mm. kulszowo-goleniowych mogą powodować aż takie bóle? [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    No i juz ostatnia sprawa dotycząca przysiadów bułgarskich , przysiadów na 1 nodze{ pistolet), żuraw czy drążek. Zapewniam Cie, że mój 12- letni syn wykonuje wszystkie te ćwiczenia bez problemow i juz na pierwszym treningu nie przewrócil sie ani razu( bulgarski). Cwiczenia te poprawiaja koordynacje, elastyczność, nie obciążaja kregosłupa , nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 2007-08-01 20:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czołgiem! Wczoraj w sobotę miałem iść na trening, zastanawiałem się z 10 razy ubierałem pakowałem i rozpakowywałem %-) Ale jednak nie poszedłem, umyłem ojcu samochód, a później pojechaliśmy drugim wozem pouczyć mnie jeździć na wioskę :) Zaraz zaczną się jazdy na "L" więc trzeba się przygotować:P Od jutra małe zmiany w diecie (zmiany na czarno) [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 13:09:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz bulgarski, a mozesz tez zrobic przedni - tez bedzie lzejszy dla kregoslupa a zwlaszcza dla dolnego odcinka plecow. MC mozesz zastapic wyprostami w opadzie. Musisz tylko zdac sobie sprawe ze przysiad i MC to najbardziej zlozone cwiczenia i najwiecej przynosza korzysci

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2012-08-27 16:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dennis Wolf IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Niestety Wolf o ile wyjdzie(w co wątpię)będzie już tylko cieniem samego siebie.Niestety tak jak ktoś wyżej pisał raz wiek,dwa kontuzja nie byle jaka bo uraz i to poważny kręgosłupa i przez to nie ma opcji na trening z taką samą intensywnością jak to miało miejsce przed urazem.A wielka szkoda bo Dennis to jeden z sympatyczniejszych zawodników który [...]

    Odpowiedzi: 2259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 23:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dennis Wolf IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Coleman to jest nadczłowiek, jego próg bólu jest na tak wysokim poziomie, że mało który śmiertelnik byłby wstanie funkcjonować normalnie, a gdzie tam ćwiczyć i coraz bardziej obciążać kręgosłup. Podziwiam tego człowieka, ja nie byłbym wstanie ćwiczyć z tym bólem i coraz bardziej nadwyrężać kręgosłup. Bo to wiąże się z bezustannym bólem, na który [...]

    Odpowiedzi: 2259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-08 19:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Słoniak za naświetlenie sprawy.Jeśli chodzi o wady kręgosłupa to każdy jakieś ma w większym lub mniejszym stopniu.Ja mam lekką skoliozę i czasem się garbię ale nie uważam żeby to upośledzało sprawność ustroju.2 lata temu robiłem prześwietlenie klatki piersiowej i nie stwierdzono nic niepokojącego z kręgosłupem.Te same wady lub w większym [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 19:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do brody na wysokosc klatki 20 x 12 25 x 12 30 x 10 10. Wznosy na palcach na 1 nodze 10x 8x 11. Modlitewnik Wodyna 7.5 x 15 9 x 12 12. Prostowanie ręki w pochyle kregoslupa (nie wiem jak to nazwac, cwiczenie na tric) 4 x 12 4 x 12 4 x 12 13. Superseria: Brzuszki z 5kg w rekach + Przenoszenie 5kg na boki 12x + 10x 12x + 10x Uwagi: 1. [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2009-09-07 22:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze mam pojecie o technice wykonywania cwiczen, jednak czlowiek uczy sie przez cale zycie), a konkretnie w moim przypadku wina obarczam minimalny ruch w ledzwiowym odcinku kregoslupa w dolnej fazie przysiadu (bardzo glebokiego ATG) Ty robisz je plycej, jednak zauwazylem juz kiedys, ze plecy masz lekko wygiete w luk, minimalnie, niby nic [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Paweł - w środę podczas wyc. od czubka głowy przesunąłem sie lekko do przodu bo walczyłem o 9-te powtrz przy 115kg i to był gwóźdź do trumny. Miałem problem ze wstaniem ale jeszcze na tyle nie bolało i MC wykonałem chociaż nie na max mocy bo ból już nie pozwalał. Coś naciągnąłem, naderwałem w dolnym odcinku pleców lędźwie - krzyż - kość ogonowa [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 23:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj doszedł marsz ze spiętą dupką do pracy, 40 min :D Dziś była próba mojej nowej piłki :D Ciężko utrzymać równowagę na niej i tak sie bujam z boku na bok :D Ale z ciekawości musiałam spróbować ćwiczeń z piłką 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 1x15 (po 8.5kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 1x15 (8,5kg) 3.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 11:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 tydzień 8.07.2014 - DNT Miska rozjechanaaaa! }:-( No nic, po wakacjach wezmę się ostro do roboty i będę wcześniej planować posiłki. Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy Warzywa: mix sałat, pomidor, kiełki słonecznika, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, 2 herbaty zielone, woda (ciągle walczę ze zwiększaniem ilości) Dziś [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11146 Data: 2014-07-09 08:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    Dni regeneracji... W takie dni nic tylko lenistwo w głowie Jednak przy tym lenistwie przeszkadza mi pojawiający się raz na jakiś czas ból dolnego odcinka kręgosłupa Znajomy który się zna na tym już trochę bo ćwiczy ponad 10lat z wielkim zapałem pokazał mi pewne ćwiczenie na regeneracje które zacznę dziś wykonywać. Mam nadzieję że mi pomoże ponoć [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13920 Data: 2008-06-07 17:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U mnie w glownej mierze jest to spowodowane urazem kregoslupa , przy czym oslabieniem lewej nogi, przez dluzszy czas kulalem i kuleje do tej pory tylko znacznie mniej. Ale tez mam ogolnie cala lewa strone troche mniejsza od urodzenia To zmienia postać rzeczy, jest jakby sensowne wytłumaczenie tej dysproporcji. No cóż, wysoką cenę płaci się za [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    Już w najbliższą sobotę piłkarze Lecha Poznań zmierzą się z Jagiellonią Białystok. Tuż przed samym wyjazdem w daleką podróż do stolicy Podlasia ogromny pech spotkał Tomasza Bandrowskiego pomocnika poznańskiej "jedenastki". Poznańskiego defensywnego pomocnika z występu w jutrzejszym ligowym spotkaniu wyeliminowała kontuzja kręgosłupa, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 20:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powodzenia i powrotu do formy :D Nie warto było by dodać jeszcze do tego jakieś przysiady? np fronty? dobrze robią na core kregosłupa

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2015-09-03 16:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytaj ze zrozumieniem, 10 lat napisałem że trenuje ogólnie, ale to nie znaczy że bite 120 miesięcy siedziałem na siłowni.. Treningi na serio zaczęły się od jakiś 3-4 lat, wczesniej to była typowa amatorszczyzna. W międzyczasie były przerwy i różne kontuzje choćby operacja przepukliny czy kręgosłupa gdzie przez rok przy każdej operacji byłem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12348 Data: 2018-03-15 20:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch arnolda. fakt czy mit

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2013-02-18 17:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch arnolda. fakt czy mit

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oj ja się z kolegą wyżej w kwestii brzucha nie zgodzę.. funkcjonalnie to mięśnie brzucha zginają kręgosłup w przód, a chronią kręgosłup poprzez zabezpieczanie miednicy.. błędem jest twierdzenie, że funkcjonalne nie jest zginanie tułowia w przód, wybacz kolego ale dla mnie to nie właściwe tak to określać. Polecam lekutrę najwybitniejszej polskiej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2013-02-18 20:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)