kregoslupa

Reflux i nietolerancja laktozy, współczuję. Także mam problemy żołądkowe zbliżone do refluxowych, też borykam się z dolegliwością "Sheuermanananana.."(czy jak go tam zwali) ale można ją zaćwiczyć. Nie obciążaj zbytnio kręgosłupa. ps. Wybierz się do jakiegoś dobrego gastrologa aby dowiedzieć się co może być nie tak. Zmieniony przez - alizee w dniu [...]

Cenie sobie wszelkie odpowiedzi w tym wątku, łapcie sogi Glukoza z morfologii krwi: 82,61 /70-115/ RDW-CV: 15,3 /10-15/ - jedyny wynik nie mieszczący się w normie, po za tym morfologia OK OB 2 Tutaj jeszcze wyniki wczorajszych badań: fT4: 12,35 /9-20/ fT3: 4,58 /4-8,3/ Zdjęcie kręgosłupa szyjnego 3x Wynik: Wyprostowanie lordozy szyjnej. Poza tym [...]

jelita masz powiekszone idz na kolonoterapie to brzuchol zginie,albo kilka dni np 3-4 tylko na warzywach i owocach ,wtedy brzuchol przyschnie Ci do kręgosłupa,hihi no bo zawodowcem nie jestes ,od czego oni maja bebechy wywalone to wszyscy wiemy Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-03-16 13:32:16

Mało kto zaczyna trening od wizyty u lekarza, prześwietlenia kręgosłupa, zbadania poziomu hormonów i zmierzenia (nie oszacowania) masy tłuszczowej ciała. Wszystko zawsze będzie na chybił trafił. Nie zabierajmy się za odchudzanie jak za wyprawę w kosmos. 3 tysiące kcal powinno być ok- jak nie będzie, to się zejdzie do 2850. I tak dalej. Dieta i [...]

Nie robię Martwego ciągu ani przysiadów bo tak jak mówiłem mam małe skrzywienie kręgosłupa .

@@-) Zacznijmy od tego, że celem naszym nie jest zniechęcanie Cię do siłowni, ale zwrócenie Ci uwagi na to, że powinnaś być świadoma tego, co ćwiczysz, po co ćwiczysz, jak ćwiczysz. Z jednej strony robisz rozpiętki z 2 kg ("technika&Co." nie są argumentem dla takiego mikro-ciężaru, średnia waga urodzeniowa noworodka podnoszone z łóżeczka czy [...]

Mnie w ogóle te skłony drażnią. Dolna część kręgosłupa zawsze pobolewała i rzadko kiedy to robiłem (tzn jak już cokolwiek robiłem kiedyś %-) )

[...] hantli w opadzie 14\14\12\10 6.Unosz. hantli leżąc bokiem 14\12\12\10 Co drugi poniedzialek cwicze klatke na skosie,pon. sr. i pt. cwicze brzuch po treningu, wt.cz.sob. biegam. Nie cwicze nog bo mam problemy z ledzwiowym kregoslupa i nie daje rady. Cwicze sam w domu na swoim sprzecie. Jak mozesz to zasugeruj co mozna poprawic, bd wdzieczny

Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre [...]

Simonidas mam jeszcze pytanko. Co do MC, czy moglbys zaproponowac cos innego poniewaz jeszcze rosne i nie chcialbym obciazac kregoslupa tak bardzo, drugie pytanko co ta sa dipsy, trzecia sprawa mam do dyspozycji tylko drazek, laweczke(pozioma + skosy dodatnie) , gryf prosty i sztangielki, i modlitewnik, wszelkie wyciagi odpadaja, i chcialem sie [...]

Jak olewasz MC to nie wzmacniasz prostowników wokół kręgosłupa i narażasz go na uszkodzenie podczas innych ćwiczeń- pamiętaj o tym. SPLIT jest przereklamowany i polecają Ci do dlatego, że nic innego nie znają, albo patrzą z uprzedzeniem do innych metod treningowych. Po 2 miesiącach treningu jesteś, więc możesz coś zmienić np inną odmianę FBW.

Witaj. Powiedz mi jak obecnie wyglądają dolegliwości płynące z dyskopatii w odcinku lędźwiowym kręgosłupa? Jeżeli nie ma przeciwwskazań co do wykonywania poszczególnych bojów, Jaki opis i sobie w planie to jak najbardziej możesz skorzystać z takiej opcji. Jeżeli chodzi o zmiany w planie treningowym to tutaj zamiast klasycznego fbw mogę polecić ci [...]

Dodałabym te deski, hollow body i inne ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa. Wygląda na to, że jak się ustawisz odpowiednio do ćwiczeń to pozycję trzymasz i nie ma problemu, ale jednak wykonanie 5 powtórzeń nie zajmuje dużo czasu, więc jest to praca ciężka, ale krótka. A w życiu codziennym przy dłuższych czynnościach prawdopodobnie [...]

jednak rezonans na bark wszytsko sie wyjasnilo. byl blad w opisie, zdjec nie mogli znalezc (czytac: nie chcialo im sie szukac) ale troche ich opieprzylem i sie znalazly. rezonans zadnych zmian nie wykazał, lekarz mi dal skierowanie na rezonans odcinka szyjnego kręgosłupa, dzis mialem juz robiony, w poniedzialek ide znowu do lekarza, mam miec [...]

SKRĘTY TUŁOWIA Ćwiczenie to można wykonać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej na maszynie typu „Twister” lub, jeśli takiej nie posiadamy za pomocą gryfu sztangi. Zaawansowani mogą pozwolić sobie na użycie pewnego obciążenia, oczywiście z umiarem. Zbyt duże przeciąża dolny odcinek kręgosłupa. Osobiście najlepiej lubię [...]

dziś zrobiłem ten trening: wiosłowanie sztangielką 12x na przemian z mc 30kg x15 - 3 serie z jak najmniejszym odpoczynkiem wysickanie sztangielek znad głowyx12, potem od razu unoszenie na bokix12 - 3 serie przenoszenie sztangi zza głowy do przodu leżąc nie wiem jak to się nazywa, 12x3, po tym 100 pompek prawdopodobnie 25x4 na koniec 3 serie [...]

Dzisiejszy trening 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 3,6 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej 10 x na stronę 6 rozciąganie gumy siedząc 3 [...]

Po wczorajszym treningu i pływaniu ból kręgosłupa jest mniejszy, czyli te ćwiczenia są ok. zobaczymy jutro po dzisiejszym treningu Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45841b1401f942fb8e18a4f67b70f701.png Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- po raz pierwszy mi się udało 2.Rozgrzewka [...]

Niestety ból kręgosłupa wrócił i dzisiaj nie ćwiczyłam. Jutro idę na 40 te urodziny koleżanki.Także nie szykuję miski na jutro. Zjem I śniadanie tak jak dzisiaj. Nie zamierzam grzeszyć jedzeniowo i piciowo;-) Mam nadzieję że kręgosłup mi odpuści i że będę mogła ćwiczyć dalej.

Po wczorajszych ćwiczeniach mam zakwasy w obrębie obręczy biodrowej.Nie myślałam że mam tyle mięśni%-) Ale kręgosłup jest ok :) Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- po stronie prawej max liczony >50 po [...]