kregoslupa

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy głęboko oddychając Wdech = Napinamy Wydech =Rozluźniamy Wykonujmy je jak najczęściej w czasie dnia. A dalej wynika że trzeba robić odwrotnie ogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku [...]

Tak, ponieważ najpierw bóle utrudniały mi wykonywanie ćwiczeń na pełnej. Pomimo zmniejszenia ciężaru bolało nadal. Bóle (oraz mrowienie łopatek) mam w części piersiowej kręgosłupa. Przez okres styczeń - 15 marzec na siłowni byłem może 4 razy i to głownie klata.

Już dawno zamierzałem zacząć podlinkowanym programem i najchętniej nim bym ćwiczył, ale jaki jest sens wykonywać źle technicznie przysiady czy mc ? Ze wglądu na wady kręgosłupa nie jestem obecnie w stanie zrobić prawidłowego przysiadu (albo robię go zbyt płasko albo z mocnym oderwaniem pięt i sporym wychyleniem kolan).

7.04.2014 AKTYWNOŚĆ: bieg, 10 km, czas: 55 min - z powodu bólu kręgosłupa siłownie odkładam. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka /jabłko wpisałam do tabeli/-wypity przed bieganiem WARZYWA: kapusta biała i czerwona, czosnek, cebula, pomidor, cukinia SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: [...]

Ostatnio myślę żeby dołożyć na siebie z 2 -3 kg gdy się podciągam bo rekord mam już 30 i ten tego , i moje pytanie brzmi czy już "mogę" sobie dokładać kilogramy czy to jeszcze za wcześnie i czy coś sobie nie zrobię czyli jakiś uraz kręgosłupa czy coś w ten deseń ?

8.04.2014 AKTYWNOŚĆ: cardio 1h - bólu kręgosłupa już nie czuję ale jestem na tabletkach. Jutro idę na TBC za piłkach to sprawdzę. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka, WARZYWA: cebula, pomidor, oliwki czarne, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: [...]

dziekuje Saida za odpowiedz :) kolana mam zdrowe, nigdy nie mialam z nimi zadnych problemow, tu raczej byla rozmowa o "podwijaniu ogonka" i ledzwiowym odcinku kregoslupa i stawach biodrowych.

Ten co jest na samym dole kręgosłupa. Pierwszy jaki jest. Lekarz coś mówił o "zero" Dziś odkryłem, że jednak mam ławkę skośną, więc będę na przemian robił raz na prostej raz na skośnej. Po pierwszej sesji z przysiadami miałem zakwasy, ale było spoko Jednak po wczorajszej z MC czuję całe nogi oraz plecy I sesja treningowa 1 Hack 3s 8-12 co wy na [...]

Właśnie chodzi o to, że od kiedy ćwiczę bóle zniknęły. Jestem już po tomografi krkręgosłupa i z lekarze powiedzieli mi, że muszę wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Więc chyba wszystko jest ok jeśli oto chodzi.

10-04-2014 Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af3a613f61114a7aa4ba420245936ef3.png - Oczywiście pomiary kiszka, i jak się tu nie załamać. Dla mnie niepojęte, że mimo dobrej diety ( raczej wpadki typu garść orzechów nie mogą być powodem zastoju) i sporej dawki ruchu może być taki zastój, tak mam przy każdym podjętym postanowieniu, co [...]

ważysz przeciętnie a nie bardzo dużo. Kręgosłupa niczym nie skorygujesz, ale moim zdaniem warto ćwiczyć mięśnie pleców i brzucha. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 13:44:09

[...] Posilkowalam sie tym filmikiem: http://www.youtube.com/watch?v=XynUSDVyd6Q I goblet – tutaj cos nie tak z ta moja forma. Zaczynam myslec ze moze moje skrzywienie kregoslupa ( plecy wkleslo- okragle ) nie pozwala na zachowanie dobrej formy? Zawijam ogon na koncu i w ogole wygladam jak jakas lamaga {:-( \-) http://youtu.be/dO3IsLo21y4 [...]

Oki, dzieki za wzkazowki.. nie wiem jednak czy sie podejme tych MC sumo.. Mimo malego ciezaru wczoraj, dzis kilka razy przeszywajacy bol przelecial mi od dolnego kregoslupa do nogi, i sie przestraszylam. Goblet, mimo, ze forma pozostawia duzo do zyczenia, robilam wczesniej i nic takiego sie nie dzialo...boje sie teraz{:-( Znalazlam cos takiego w [...]

to widocznie trener z niego kiepski. 15 lat, brak skostnialych elementow szkieletu takich jak guzowatosc piszczelowa, czy luki kregowe w kregach kregoslupa. cwiczene na wlasna reke bez profesjonalnego nadzrou moze grozic efektem odwrotnym do zamierzanego, czyli urazem, kontuzja

A czy część tych ćwiczeń nie obciąża za bardzo kręgosłupa? :)

Jedni odczuwają bóle kręgosłupa, inni nie. Dodaj może jeszcze scyzoryki, skłony tułowia z linką wyciągu górnego - przy tych ćw. ja nie odczuwam bólu pleców.

a co Ty masz w tym kręgosłupie? a czego to ja nie mam :D przepisane z opisu rtg: niewielkie skrzywienie odcinka lędzwiowego w lewą stronę z rotacją kregów, pogłębieniem lordozy oraz z horyzontalnym ustawieniem kości krzyżowej, dyskopatia kręgów L2-L5, spina bifida kręgu S1, zmiany zwyrodnieniowe na poziomie L4-L5 z cechami niewielkiej [...]

witam czy na tym zdjeciu widac jakas wade kregoslupa jak tak to jaka?

Witam czy na tym zdjęciu widać wadę kręgosłupa jak tak to jaka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1eb8b2ff8f4847ab738b1a3181bf62.jpg

Wykroki moga zostac, jakos tak lubie suwnice i skoro mam ja na silowni to chcialabym ja wykorzystac;) Lezac na skosie zeby nie obciazac ledzwiowego kregoslupa, to samo MC. Nie moge robic ani klasycznego ani sumo:/ Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-17 10:21:44