Kluczem jest ustalenie DLACZEGO masz wadę postawy. Przez internet tego nie zrobimy, co najwyżej mogę wysnuć jakieś przypuszczenia na podstawie np. przesłanych zdjęć sylwetki. Skolioza może być spowodowana zaburzeniem w położeniu miednicy i kości krzyżowej, jednostronnym przykurczem w obrębie m. głębokich kręgosłupa i/lub pośladkowych, może [...]
Szczerze mowiac to jesli nie szlifujesz rzezby to daj spokoj z a6w. Zrob sobie 3-4 dni przerwy i cwicz abs II 4x w tygodniu zgodnie z programem zaczynajac od poziomu 0 lub 1 w zaleznosci od mozliwosci. Rowniez Twoj kark i ledzwiowy odcinek kregoslupa Ci podziekuja :)
Hubert, a z dugiej strony chwyt czasami puszcza mimo treningu przedramion, wedy mysle, ze reszta ciała, szcególnie dolny odcinek kręgosłupa niejako odruchowo musi nadrabiać aby cięzar jakoś unieśc, czy wogóle utrzyac w pozycji dajacej szansę na zaliczenie powt., wtedy prawdopodobienstwo odniesienia kontuzji jest chyba najwyższe; ja osobiście bez [...]
Z brzuchem to jest taki problem ,że o ile nie ma na nim dużej ilości tłuszczu to jest on trochę wypukły przez wrodzoną wadę kręgosłupa , dlatego jest takie wrażenie niestety. Jesteśmy na forum , dlatego nie musicie mówić per Pan hehe. Pozdrawiam wszystkich i od kwietnia biorę się za rzeźbę.
Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć też inne partie mięśni, żeby kaloryfer nie obciążał kręgosłupa(plecy itp). Bo sama kratka wygląda fajnie,ale jeszcze lepiej z całym ciałem
Hmmm. Powiedz mi jeszcze-jaki masz dostep do sprzętu...i jak mniemam-przysiady tez pewnie odpadają z racji kręgosłupa... Push/pull legs rozpisz tak: Push klata+ przód i bok barków+mała izolacja na triceps Pull motyle, czworoboczny, tył barków+mała izolacja na biceps Legs tutaj wszystko zalezy od twojego dostępu do sprzętu i problemów zdrowotnych [...]
Wuchta ma zupełną rację.Rozciąganie to podstawa,o czym większosc zawodnikow zapomina.Wiadomo ,ze pozycja wyciskacza to nie optymalne ułożenia kręgosłupa,dlatego też trzeba i jest t o wskazane,zeby sie rozciagac. Co do zawodów-po to są zawody,zeby weryfikowac takie zdania(ten wycisnie tyle i wygra)Przegladajac liste startowa zaobserwowałem,kilka [...]
Najpierw chciałbym przytyć bo mam bardzo mała masę mięśniową 72 kg na 182cm jestem bardzo szczupły ;/ po za tym lekarz mnie upomina ze nie mogę przeciążać kręgosłupa i mam mały staż 2 mc u kolegi jest cała siłownia ławka plus 2 sztangi prosta i łamana oraz sztangielki przepraszam za 2 post gdzie tu jest opcja edytuj ????
[...] na poczatku nie musi byc jakas super dopracowana... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w dziale odzywianie i sproboj je wprowadzacx w zycie Z czasem twoja dieta bedzie coraz lepsza i dokladniejsza 3. SKonsultuj z lekarzem czy wogole mozesz cwiczyc na silowni. Jesli tak to czy wszystkie cwiczenia czy masz moze nie obciazac kregoslupa zdr.
1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 Jaki jest cel tego ćwiczenia? Grubosc klatki? Środek? Jeżeli to ostatnie zdecydowanie polecam wycisk ściskający, a nie młotkowy...Przy wykonaniu młotkowego na skosie mozesz bardziej [...]
MC robiłem krótko. Po kilku treningach pojawił się ból kręgosłupa. Ćwiczenia nie wykonuję już od 1,5 miesiąca a ból dalej jest. Ból przeszkadza mi niestety w wykonywaniu innych ćwiczeń.
To wg mnie sprawa kręgosłupa, tylko głębsza diagnoza niezbędna u fizykoterapeuty lub innego manualnego. Patrzac na osiągi odrazu widać dysproprcję. Cały tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy. Nogi do pleców i wszystko do klaty. Słaba grupa kulszowo goleniowa i na własne zyczenie fundujesz sobie problemy z kręgoslupem, reszta to już łańcuch [...]
cwicz brzuszki, pompki i nie przeciazaj kregoslupa poczekaj z 2 lata zapisz sie na siłownie wtedy pomysl o treningu. Za młody jestes, a zeby przytyc troszke trzymaj diete, najlepiej przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, mozesz ułozyć diete i wkleic tutaj ktos kto sie zna oceni ja. Pozdrawiam.