kregoslupa

Pływanie jest ogólno rozwojowe. Z sylwetką Ci nic nie zrobi, a wręcz przeciwnie pomoże. Wiele osób ze skrzywieniami kręgosłupa ma zalecone pływanie na poprawę postawy. O kontuzje w pływaniu raczej trudno, chyba, że sam się o to poprosisz. Na poprawę refleksu dobre jest ćwiczenie skoków startowych pływackich na komendy.

Jaros_2016 - gdzie Ty masz maszyny w moim planie? Oprocz przysiadu na maszynie w ktorym kregoslup nie jest poddawany obciazeniu. Obciazenie kregoslupa w tym przypadku tylko poglebi te wade. k4wini - niesadze aby to byla wina techniki, bo po zmiane kol w aucie nap*****la mnie dolny odcinek plecow. Po staniu 2-3h na laborkach odczuwam to samo. Zla [...]

Witam, sprawa wyglada tak. Bylem u ortopedy sportowego. Diagnoza: lekkie zwichrowanie kregoslupa. Po moich pytaniach o dokladniejsza diagnoze stwierdzil, ze dokladniejszych badan nie ma sensu wykonywac. W cwiczeniach zabronil mi obciazac kregoslup. Bez MC, siadow ze sztanga na barkach i wiosla. Wycisk na barki tylko na pochylej lawce. W zwiazku z [...]

Też mi się to nie podoba, ale tak mi trener na siłowni polecił. Może uznał, że muszę przybrać na sile i później mogę zacząć bawić się wolnymi ciężarami. Kiedy się go zapytałem o przysiady powiedział najpierw coś o urazach kręgosłupa, a jak mu odpowiedziałem, że raczej nie powinno ich być walnął jakiś tekst o tym, że to 'ćwiczenie dla ludzi z [...]

Jak noga dretwieje to moze byc tez to rwa z kregoslupa, raczej nie masz wyjscia jak czekac do poniedzialku, idz do ogolnego najszybciej sie dostaniesz do niego, a jezeli to miesien to predzej dwuglowy, ale to juz mniejsze znaczenie ma ktory to.

nogi zaczynaj od wykrokow ze sztanga, pozniej suwnice dopiero wyciskanie hantli sytuacji Twojego kregoslupa tez nie poprawia zapewne, ale jesli juz, lepiej bedzie robic stojac podciaganie sztangi do brody- paskudne cwiczenie, wznosy boczne z hantlami zrob plecy- porazka, brak zlozonych , ciezkich cwiczen, same kosmetyczne glupoty, do tego [...]

Witam Nabawiłem się przepukliny kręgosłupa zrobiono mi rezonans po czym Neurolog dał mi skierowanie do neurochirurga na operacje jednak poszedłem do innego który powiedział że przepuklina jest mała i nie ma podstaw na operacje, musze czekac do wakacji zeby nie zawalić studiów na skierowanie do szpitala na 3 miesieczna rehabilitacje, powiedział mi [...]

Katma masz dzieci kilkuletnie %-) one jeszcze rosną, wszystko się układa i kształtuje. Operacja w takim wieku, to jak prostowanie na siłę krzywego kręgosłupa. Trzeba dać mu czas na rozwój i jeśli nie ma konieczności, nie ingerować chirurgicznie ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-03-23 10:56:33

Jakaś patologia odcinka lędźwiowego. Może wada kręgosłupa, może jakiś wysunięty dysk. Ciężko stwierdzić bez RTG odcinka lędźwiowego. Zgłoś się do lekarza.

[...] moze sie tym pochwalic :) Przede wszystkim nie za bardzo Ci sa potrzebne na tym etapie zadne A6W ani ABSy bo nic tym nie osiagniesz a jedynie co to szybka droga ale do bolu kregoslupa i dyskopatii z czasem a nie miesni brzucha widocznych :) Robienie tysiecy zgiec miesiecznie to nic dobrego a wrecz zlego. Widziales kiedys zeby w profesjonalnej [...]

Witam wszystkich. Prawie za każdym razem, gdy robię martwy ciąg lub przysiad z obciążeniem, czasami przy unoszeniu sztangi do brody, czuję impuls u dołu kręgosłupa, który nie pozwala mi na dalsze wykonywanie ćwiczenia. Dodam, że mc i przysiadu nie wykonuję zbyt często, jednak teraz nie mogę tego robić praktycznie w ogóle. Moglibyście podać [...]

Sam mam 3 przepukliny i jestem w trakcie rehabilitacji. Ćwiczenia musisz tak dobierać aby nie obciążać po prostu zbytnio kręgosłupa, na stojąco możesz wykonywać lecz na wyprostowanym kręgosłupie i nie schylać się zwłaszcza na "kota", oraz nie operować zbyt dużym ciężarem, czyli biceps idzie np. zrobić,o przysiadach czy mc nawet z małym ciężarem [...]

Trochę ogólnych informacji o mnie Moim celem jest poprawa koordynacji, siły, wytrzymałości, sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić [...]

Wad kręgosłupa nie ocenia się na podstawie zdjęć z aparatu tylko RTG. Ja tu nic nie widzę.

[...] delikatnie na boki sobie potem lekko zejsc bez zeskoku,zeby kregi pozostały w rozciągnięciu,a nie zbiły się z powrotem -to czasami pomaga tez do rozciągania kregoslupa fajne sa buty grawitacyjne(takie z hakami),człowiek wiesza sie na drązku nogami do góry i sobie wisi jak nietoperz nawet chcialem kupic takie butki tylko cena mi [...]

Jaka to wada? http://imageshack.us/photo/my-images/818/wada.jpg/ Zmieniony przez - Represser w dniu 2012-03-22 13:15:03

przysiad: 10x80kg biceps: 10x60kg triceps: 10x50kg barki: 10x60kg (martwego nie robię bo się trochę boję o dolną część kręgosłupa) jeszcze jakieś dane mam podać?

4nn Gdybyś jednak poczytała arty i stosowała się do nich, nie miałabyś takiego zrzutu z dziennika. Zrzut jest przykładowy z któregoś tam dnia. Nie rozpisywałam tego co do godziny i nie zapisywałam w formie elektronicznej. Teraz na szybko wrzuciłam spis produktów. Nie pisałam też, że uważam to za osiągnięcie ideału. Wyraźnie napisałam, że żywienie [...]

Opiszę całą sytuację ze względu ze nie mogę sobie już z tym poradzić i zaczyna to przekładać się na moje życie codzienne. Do 01.11.2011 ćwiczyłem 2x siłownia, 2x kickboxing. Początek listopada 2011 wracam z treningu kickboxingu i zaczyna doskwierać mi ból pleców, napięcie zaczyna przeszkadzać mi w prostych czynnościach, uznałem, że odpuszczam [...]

Co powiecie na takie coś: środa : ( mięśnie ramion i plecy ) pompki z plecakiem 3 serie dipsy 3 serie ekspander z tyły ( rozciąganie wzdłuż kręgosłupa ) 3 serie ekspander za plecami nad 4 literami 3 serie ekspander za plecami 3 serie piątek klatka Pompki 3 serie ekspander przed sobą 3 serie pompki na wzniesieniu 3 serie ekspander z przodu [...]