kregoslupa

Jezeli obciazenie odpada-bedzie bieda.Ewentualnie mozesz poprubowac szrugsow siedzac/nawet jednorecz-by zbytnio nie obciazac kregoslupa.W dalszej perspektywie widze tu- opad na poreczach-mozesz wplosc jakies eqi-spacerfarmera w zmodyfikowanej wersji. Ale wszystko zalezy od glebokosci wady-piszesz ze obiazenie odpada-a jak jest z innymi partiami?

Z tego co widać na zdjęciu to wada jest prawie niezauważalna. Naprawdę minimalna, nie masz co się martwić. Na wady kręgosłupa dobre jest pływanie.

MAsz wklesla klate i skolioze czy jak? Skad to wiesz, byles u lekarza? Jesli nie - idz najlepiej do sportowego i zrob rtg kregoslupa. A i przy okazji mozesz tez wstawic fotki w pozach przo, tyl i bok luzem.

no to moze rob tez cwiczenia ktore beda korygowac wade kregoslupa ? bo jak beziesz robil zle to sobie krzywde zrobis zle i poglebisz tylko

Skoliozy bym się tu nie dopatrywal, przynajmniej z fotografii nic nie wynikia. Lekkie zaburzenie poziomu bioder - może być nawykowe, lub wynikać z przykurczu grupy k.goleniowej. To drugie może byc przyczyną niewielkiego pogłębienia lordozy w odc. lędźwiowym. Co bym Ci polecał (nie wiem jak jest faktycznie, ale pisze po wnioskach z fotografii) - [...]

Na temat treningu się nie będę wypowiadał, bo wg. mnie na każdego działa inaczej i należy zawsze dobrać optymalnie dla siebie najlepsze ćwiczenia. Co do zastąpienia martwego ciągu to ja zaczynałem od podciągania sztangielki w opadzie ( możesz zobaczyć w atlasie ćwiczeń ćw. 5 ). Tak samo miałem/mam problemy z kręgosłupem, ale rozwiązałem to [...]

Pas jest ważny, jak już usilnie chcesz ćwiczyć martwy ciąg to dbaj o technikę, nie szalej z ciężarem, bez pasa ćwiczę jedynie b. małym ciężarem dużą ilość powtórzeń, czasem na rozgrzewkę (mi to nie szkodzi, ale znawcą nie jestem). Po kontuzji kręgosłupa (nie związanej z siłownią) nie mogłem się przez tydzień z łóżka podnieść ,a przez prawie 2 [...]

aby wyzbyć sie bólu idz teraz do lekarza, najlepiej zrob RTG kregoslupa zeby sprawdzic co sie dzieje i najlepszym rozwiazaniem beda pewnie rehabilitacje

Niestety-moja odpowiedź ciebie nie zadowoli, ale lepszej, bo prawdziwszej nie mógłbyś dostać. Przez internet nawet specjalista nie będzie do końca potrafił ocenić sytuacji. Musisz iść do lekarza-w tym wypadku TYLKO do sportowego-i wypytac się jakie ćwiczenia możesz stosowac ze swoją wadą kręgosłupa. Naprawdę wiele ćwiczeń może obciążać kręgosłup, [...]

[...] rehabow nr 2 i ortopedy nr 5). Na rehabilitacji widzialam, ze baby nie maja wcale problemow po operacji, natomiast ja wpadlam w jakies bagno, do tego z glupoty zrobilam rtg kregoslupa i wyszlo, ze mam kregozmyk, co od razu <efekt psychologiczny?> zaskutkowalo bolem w ledzwiach. Tak ze nie polecam nikomu moich eksperymentow z cialem. Moj [...]

niemniej - na początek nie stesuj się. bo po przeczytaniu powyższych postów ciśnienie mogło ci niezle skoczyc:P Taki ból zazwyczaj przechodzi, po prostu zadbaj o kręgosłup tak żeby kontuzja mogła się zaleczyć. Bólu w odcinku lęźdźwiowym doświadczył chyba każdy z nas, bo i chyba każdy na początku kuleje z techniką, nie mówiąc już o tym że bierze [...]

chyba tak zrobie niestety jedyne cwiczenie w którym mam problem z technika nazywa sie wiosłowanie w opadzie.robie kolyske wyprost kregoslupa ale ciezko mi wyczuc najszerszy miesien grzbietu,wydaje mi sie ze cala prace wykonuja bicepsy i barki.

Ok, jeśli Cię dobrze zrozumiałem to ma to tak wyglądać wyciskanie zza głowy 4s unoszenie bokiem stojąc 4s w opadzie 4s jeśli chodzi o zarzuty to nie bardzo wiem o co chodzi, ale zaraz znajdę. A nie wyjdzie mi teraz niedotrenowanie przednich aktonów? Tym bardziej, że jest to mój priorytet. aa jeszcze jeśli chodzi o wiosło, czy jeśli zamiast [...]

jeśli chodzi o m. brzucha to jeden trening w tygodniu, nazwijmy to bardziej siłowy powinieneś wykonać. przy wdobrze wykonanym wiosłowaniu nie ma mowy o nadwyreżaniu kręgoslupa, a podchwytem do brzucha tym bardziej na przednie aktony barków możesz dodac jeszcze ze dwie serie unoszenie szangielki jedniorącz przed siebie i w takim razie podrzuty [...]

Wrong, Tobie to by się przydała transplantacja kręgosłupa

Nie jeśli będziesz robił je dobrze technicznie, jedyne co w nich może wpłynąć negatywnie to ewentualne kontuzje kręgosłupa, które przy dobrej rozgrzewce, dobranym obciążeniu i dobrej technice możemy wykluczyć. Jeśli masz urosnąć jeszcze (nie skończyły się rozwijać kości) to ćwiczenia na plecy powinny tylko i wyłącznie pomóc ponieważ przy ich [...]

mam pytanie odnośnie przysiadów. jestem w połowie 6tygodniowego cyklu FBW 15-10-5 i po jego zakonczeniu chce zacząć normalny FBW z podstawowymi ćwiczeniami i powoli uczę się robić przysiady. -pierwsza sprawa, stopy cały czas całe na ziemi + ustawione do siebie równolegle? -czy koniecznie trzeba robić głęboki przysiad czy można nieco płytszy, ze [...]

brakiem fałdek mnie przekonałaś, ale czy możesz zamienić Dynastię na inny serial, bo widzisz, po nim coś czuję ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Mam nadzieję, że jest jakiś zamiennik, który będzie równie skuteczny?

centymetr pokazuje coś innego niż zalanie. A z fotek to nic nie wywnioskujemy. To co się stało, to wie tylko właściciel tematu. Cykl jak cykl, zależy od założeń. Osobiście chciałem poprawić ruchliwość stawów, kręgosłupa i wygładzić gębę. Mnie się to udało i jestem zadowolony. Jak będę budował masę, to użyję innych środków.

Dzisiaj nogi Najwyżej beda mi musieli sztange trzymać żeby z karku nie spadła z lewej strone Ja wychodzę z założenia, że jak się chce to zawsze znajdzie się sposób. Z drugiej strony jak się nie chce to zawsze znajdzie się powód Znamy wszyscy przypadki ludzi-****usiów którzy tylko mówią, że poćwiczyliby sobie czy coś ale np. nie mają czasu, [...]