kregoslupa

Witam serdecznie. Pare dni temu uległem wypadkowi: upadek z wysokości kilku metrów na plecy i głowę spadając na cegły i butelki ;/. Najbardziej ucierpiał mój kręgosłup po komputerowym badaniu w szpitalu wyszło, że mam złamane 3 kręgi TH9, TH11 oraz TH12. W wyniku napisano: Wieloodłamowe złamania trzonu kręgu TH9, TH12 oraz złamanie trzonu kręgu [...]

moim zdaniem masz plecy okrągło-wklęsłe. Musisz głównie : wzmocnić mięśnie osłabione a mianowicie: -prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym, -czworoboczne, -równoległoboczne, -mięśnie brzucha, -mięśnie prostujące biodra, Oraz rozciągnąć mm nadmiernie napięte: -piersiowe większe i mniejsze, -mięśni międzyżebrowe zewnętrzne i wewnętrzne, -zębate [...]

Hej, staraj się edytować posty. Niestety wg. mnie jest chudo i słabo, ale nic dziwnego jak tylko brzuch ćwiczyłeś :) ja zam mam 182 i ważę 82kg i też uważam, że jest chudo. To zależy kto jaki typ sylwetki preferuje lub ewentualnie pod jakie dyscypliny sportowe ćwiczy. Ćwicząc tylko brzuch możesz się narazić na wady postawy kręgosłupa, dlatego [...]

i jeszcze jedno jak to jest z obciązaniem kręgosłupa w dwuboju. Chyba otro dostaje w kość ? nie ma później problemów ?

to co mówi kolega wyżej to po części też racja, duże obciążenie stawów szczególnie kolan i kręgosłupa ale to także występuje w TS ale moim zdaniem przydatność ćwiczeń jest największa; z tą techniką to też racja może nie od kija bo już jakąś siłę napewno masz więć na początek będzie to sam gryf i takie obycie techniczne zajmie Ci z 2 miechy zanim [...]

[...] bylo jak bedzie trzeba. I jeszcze jedno : jak biegam/ dlugo stoje to odczuwam bol w okolicach prawego posladka. Jest to cos niepokojacego? Bo duzo sie naczytalem o kontuzjach kregoslupa i juz po moich zlamaniach nie chce spedzic ani jednego dnia w szpitalu, wole sie zapytac. Dzieki z gory Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 19:49:30

Witam, Jestem nowy na forum, można powiedzieć, że dopiero zaczynam jakieś "prawdziwe" ćwiczenia na siłowni, a może raczej chciałbym zacząć i dlatego postanowiłem się Was poradzić. Mam 18 lat, jestem dość chudy jak na swój wiek i wzrost, bowiem mam 177 cm i zaledwie 60kg. Mam też wadę kręgosłupa (plecy okrągło-wklęsłe), która chciałbym skorygować [...]

wlasnie narazie nie wskazane jest obciazenie kregoslupa w tym wieku ;P ale bede cwiczyl narazie cwicze od 20 czerwca basen,silownia boisko bieganie i nie wiem czy cos da okaze sie w prkatyce ale obawiam sie ze moze nie przyniesc efektow

Witam mam pytane odnosnie cwiczen korekcyjnch na skrzywienie kregoslupa "Kifoza" ktore mozna robic w warunkach domowych. Nie jest to jeszcze jakis duzy stopien zaawansowania skrzywienia ale za kazdym razem co jestem u lekarza to zwracaja mi uwage na plecy. Mam wakacje i wolny czas chcialbym wlasnie przeznaczyc na poprawe mego wizerunku. Cwicze na [...]

[...] na silowni robilem jak nie bylo prawie nikogo, czy bylo malo osob, bo wstydzilem sie robic przysiad z sama sztanga, no nie powiem, na poczatku tez mialem pewno obawy co do kregoslupa, ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej techniki, poza tym przy przysiadach nie bardziej pas jest potrzebny tylko odpowiednia [...]

przysiady mozesz robic, zreszta mc tez, ale przysiady nie obciazaaj tak kregoslupa a po zatym to najwazniejsze cwiczenie!!! stymuluje nasz organizm do rozrostu!!!

To bede musial zmienic w takim razie bo robilem stojac unoszenia tylko wycisk siedzac zeby nie obciazac kregoslupa

ja nie wiem co Wy ludzie macie z tym- nie ma z kim:) sam ze sobą idź:) pokontempluj, pozastanawiaj się, porozmyślaj, popływaj- to dobre dla kręgosłupa:D

Jak już napisałem w temacie, jestem początkujący (może trening jest bez sensu, dlatego proszę o radę, bo jest to jedynie zlepek różnych treningów). PONIEDZIAŁEK: (klatka + triceps) klatka: -wyciskanie sztangi płasko 12<10<8<8 -(po dokupieniu drugiego gryfu do hantla rozpiętki 4 x 10) triceps: -wyciskanie francuskie 12<10<8<8 -francuskie [...]

Cześć jestem ciekaw czy istnieje możliwość operacyjnej korekcji kręgosłupa, plecy okrągkłe, barki odstające do przodu,

Witam, Przeczytałem wątki nt problemów z kręgosłupem, ale pozostało mi wiele wątpliwości. Ze 3 lata temu, w wieku 30-tu lat robiłem rentgen (bóle kręgosłupa w dolnym odcinku- praca siedząca) i w opisie stwierdzono coś takiego: "Niepełna lumbalizacja s1 z poszerzeniem prawego wyrostka poprzecznego kręgu s1. Poza tym kr. L-S i stawy krzyżowo [...]

Kazda aktywnosci fizyczna bedzie wskazana, byle nie obciazac kregoslupa zbyt duzym ciezarem. Czyli na silownie mozesz pojsc za 2 lata a narazie tak jak napisales, bieganie, gry zespolowe, karate itp. Poczytaj tez o niedoczynnosci tarczycy, podstawowa przemiana materii moze wtedy sie zmniejszyc nawet o 30%.

a czytaleś art. FairDo o przysiadach, albo Marka C. jest tam szereg b. waznych informacji. ze swej strony dopowiem,ze zbytnie kombinowanie z brzuchem- nie wciągasz go i nie wypychasz a także z ustawieniem kręgoslupa może sie niedobrze konczyć. ogolnie wydaje mi sie- choc przyczyn może być wiele- że oże to być wynikiem zbytniego pochylanie sie ku [...]

mam co prawda nie wielki boczne skrzywienie kregosłupa, lekarz kazał nie obciążać na siłowni go zbytnio, ale jak nabiorę mięśnie to sylwetka będzie ładniej wygladać prawda? :) W takim razie po co on jest? :) Zmieniony przez - one-77 w dniu 2009-07-14 21:16:53

Z objawów wynika raczej ze jest to neuralgia miedzyzebrowa, proponuje zabieg uruchomienia kregoslupa za pomoca terapii manualnej. W swoim gabinecie mialem kilka takich osob. Po 1-2 zabiegach problem znikał