kregoslupa

Hmm, różne są zdania na temat dorzucania bica i trica osobno - moim zdaniem możesz na razie olać te partie (i tak będą pracować przy okazji pozostałych ćwiczeń) - na plecy dorzuciłbym jeszcze MC (zamiast wiosła,albo raz wiosło, następnym razem MC) - jak dodasz MC żeby za bardzo nie obciążać kolan/kręgosłupa możesz robić na przemian na sesjach: A: [...]

Z tym co zostało napisane wcześniej się nie zgodzę do końca, To że skrócone ruchy maja zastosowanie w ts, to tutaj nie wiele ma do rzeczy, zastosowanie skutecznego danego ruchu w konkretnym przedstawionym ćwiczeniu - jego skuteczność w dużej mierze zależy od danej osoby, każdy z nas posiada inną budowę, całkowicie inne "ustawienia układu [...]

Ty uważaj do cholery bo się połamiesz! Przy tych ćwiczeniach ostrożnie i z ciężarami też nie przesadzaj! Zacznij od małych i rób ćwiczenia dokładnie technicznie, pas koniecznie miej założony, zapytaj na siłce, u mnie jest parę pasów do korzystania dla wszystkich. Pytaj ludzi czy robisz dobrze ćwiczenia albo oglądaj się w lustrze. Pamiętaj o [...]

[...] Mam z tym do czynienia na codzien skrecenia stawow i inne urazy ortopedyczne. Ackermann jest dobry ale powiem tak nim usuwa sie zmiany funkcjonalne, czyli odwracalne zablokowania kregoslupa. Brakuje mu jednak stawow obwodowych, dlatego tez obecnie szkole sie na Plaatsmanie(holenderska terapia manualna), no a w przyszlym roku mysle o Mulliganie

chrupanie,strzelanie,takie jakby skurcze i ból kręgosłupa

Radek co do głowy w siadach to powinna być zadarta w tył bo, tak jak już bolek wspomniał łatwiej utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa i sztanga leży ładnie na tylnej częsci barków i kapturach a nie na kręgosłupie co zapewnia dobrą stabilność boczną.

Chyba ma wadę lędżwiowego odcinka kręgosłupa , wyleciało mi jak to się nazywa ( kifoza albo lordoza )

nie ma co zwalac na bole od kregoslupa w czwartek badania porobie i bedzie wiadomo co i jak. Cisnienia wogole nie wyczuwam duzego ale kucie serca mam takie jak przy braniu duzych dawek omek kiedy cisnienie dochodzilo do 180 na 110. Od wczoraj kucie nasililo sie, w przeciagu godziny mam czeste ataki bolu :(

bardzo podobne że to jest od kręgosłupa ja też miałem coś takiego schyliłem się w pracy zawiązac buta i jak mnmie pociągneło,,,na twoim miejscu udał bym się do ortopedy kręgosłup odzywa się czasem przy takich czynnościach przy których nigdy byśmy o tym nie pomyśleli....

a byłeś na prześwietlenie kręgosłupa w tym miejscu? jak nie to musisz iść i dopiero będzie wiadomo jaki masz problem z kręgosłupem.

[...] sila. raczej rzezba i niekoniecznie musi ci cos dac. jezeli chcialbys to robic to oprocz nog powinienes robic tak samo pozostale partie. cwiczenia raczej te nie obicazajace kregoslupa. martwy i przysiady ze sztanga raczej odpadaja. sam robie ten trening + suplementacja z dzialu: "Poradnik jak zwiekszyc wzrost". jezeli cie to interesuje [...]

Odbijanie może być groźne dla kręgosłupa. Lepiej odkładać. NOWY ART. O SILE BTW -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-05 19:12:47

Mam dokładnie taki sam problem i nie wiem co z tym robić. Ćwicze już pare miesięcy w tym na drążku, ale sytuacja nie poprawiła się. Więc nie sądzę, żeby to miało związek z mięśniami. A kondycje mam dobrą, bo dużo w piłke gram. Robiłem kiedyś badania do szkoły, ale lekarka nic nie mówiła o żadnym skrzywieniu kręgosłupa. Poczekamy, może ktoś coś [...]

w sumie nie opisałeś dokładnie swojego planu treningowego więc Ci nie powiem czy trening nie za duży :P, ale te wymienione ćwiczenia śmiało możesz robić. Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa. a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej. Poćwicz sobie z 2 lata(jak [...]

widzisz,sęk w tym że akurat powtórzenia nie są największym defektem tego planu. Większym defektem jest dobor "gorszych" ćwiczeń(pewnie dlatego że latwiejsze),np brak siadów a jakies maszyny,brak podciągania a maszyna,brak ciągu,wycisk skok na maszynie zamiast na wolnych cieżarach... Plecy masz słabe bo słabo na nie ćwiczysz,zacznij [...]

Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, a już na pewno nie pompki. Tylko w twoim wieku nie przesadzałbym z obciążaniem kręgosłupa. No i poucz się ortografii.

to nie jest do końca tak , że sobie plecy odpuściłem, ćwiczę je, tylko delikatnie bo kręgosłupa szkoda

Ankalagon przeczytaj i zastosuj uwagi,ktore podalem innemu koledze,tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: trening calosciowy 3 x tyg. jeden schemat cwiczen. max 7cw./sesje minimalna objetosc-1s docelowa(robocza) ucz sie prawidlowej techniki wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej [...]

No i sucha masa i w ogole masa poszla w ****u! W niedziele mialem wypadek na motorze. Skrecenie kregoslupa szyjnego zwichniecie w stawie skokowo-pietowym zlamanie wyrostka tylnego kosci skokowej zlamanie 2 zebra po stronie prawej To tak w skrocie. Sam gips na nodze 7 tygodnie :( A zaczynalo byc pieknie ehhh

Ok dzieki poszukam :) ptakasraka mysle ze takowe zaproponowal bo nie obciazaja bardzo kregoslupa.. tak mysle. Moze mial cos innego na mysli.. poczekamy na jego wypowiedz.