kregoslupa

Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]

[...] bo tak rwaly mnie ledzwia , jedyne co dzis mi po tym pozostalo to, to ze nie moge lezec dluzszy czas w jednej pozycji, powniewaz odczuwam bol w okolicy dolnego odcinka kregoslupa. mam udac sie jeszcze raz do lekarza? bym zapomnial ;> cwiczenie miesni brzucha wspomaga korekte lordozy , ale to w moim przypadku sie nie sprawdza xD [...]

przeciez sama sztaga i hantlami mozna dobrze wycwiczyc plecy zwłaszcza ze to podstawowy sprzet(ciezary wolne o wiele lepiej rozwijaja miesnie). rob podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia i martwy ciag nie wyginajac kregosłupa w tzw. "koci grzbiet" ja sam mam tylko taki sprzet, a jednak cwicze nogi i plecy bo rozwoj miesni [...]

[...] to juz inna postać . Znany z takiego zachowania . Tu co do jego kontuzji wykluczajacej go z kadry mam spore watpliwosci choć nie wykluczam ze rzeczywiscie mogl miec uraz kregoslupa i zbity posladek jak to pisano w necie . Co by nie bylo przyczyna tych wykluczeń jedno jest pewne , dobrze to sie nie stalo . Mam nadzieje że to nie wplynie zle [...]

[...] decydowal o glebokosci naszego siadu. jesli w dolnej fazie cwiczenia nasze biodra zaczynaja przekrecac sie do przodu,co uniemozliwia nam utrzymanie naturalnej krzywizny kregoslupa w jego dolnym odcinku-to znak,ze osiagnelismy max glebokosci na dzien dzisiejszy(bo jak nadmienilem wczesniej,pod wplywem cwiczen rozciagajacych mozemy to [...]

przysiad mozesz robic z malym obciazeniem i przylozyc sie do techniki ! Dodatkowo proponuje na triceps sprobowac pompki na poreczach.

Dni regeneracji... W takie dni nic tylko lenistwo w głowie Jednak przy tym lenistwie przeszkadza mi pojawiający się raz na jakiś czas ból dolnego odcinka kręgosłupa Znajomy który się zna na tym już trochę bo ćwiczy ponad 10lat z wielkim zapałem pokazał mi pewne ćwiczenie na regeneracje które zacznę dziś wykonywać. Mam nadzieję że mi pomoże ponoć [...]

Opłaca się mój qmpel stosuje. W martwym ciągu mówi że lepiej mieć niż jak by miała wyskoczyć kręg dolny od kręgosłupa.

NO lipa mieć złamanie na wakacje . Dziś wstaje rano i nie dałęm rady wstać tak mnie plecy od tego kręgosłupa bolały

Moja siostra poszła do lekarza, w wieku 16 lat z powodu krzywego kręgosłupa... Koleś powiedział, że już w tym wieku nie ma praktycznie szans na wyprostowanie, a conajwyżej na zatrzymanie dalej pogłębiającej się krzywizny, i to jedynie przy dobrych "wiatrach". Zapisał ją na jakieś zajęcia korekcyjne 2x w tygodniu, ale jak mówie, na [...]

Bo ja to zawsze się wybieram do lekarzy jak już ledwo żyjęa to z zerwanymi przyczepami mięsni kręgosłupa w odcinku L 4,jak z łóżka nie mogłem wstać,a to po tygodniu doszedłem ze złamaną ręką jak mi się już samoistnie zaczeła zrastać i musieli mi łamać i nastawiać jeszce raz.generalnie unikam znachorów jak mogę...

tak, zastępcze są , jednakże jak wyżej napisano nie zastepuja ich w 100%, niestety ...podejrzewam, że cos z dolnym odcinkiem kręgosłupa

Wuchta34 Życze powodzenia w dążeniu do nowych celów. Ja miałem takie samo kłucie, ale w części lędźwiowej kręgosłupa. U mnie powodem bólu okazala się zła techniak przysiadów. Więc u ciebie może być zły kąt nachylenia jak napisłą Rion.

CIAG DALSZY !!! (...) Nienaturalna sztywnoscia stawow i kregoslupa. Witaminy,pierwiastki,sole mineralne itp., ktore pomagają w ochronie stawow , badz jakos wplywaja na ich regenaracje , odnowe , ochrone. : - Witamina ; D3 ,C ,E ,B6 - Pierwiastki/Mineraly ; Wapń ,Siarka ( Związki Siarki ) ,glukozamina ,siarczan glukozaminy ,kolagen Inne sposoby na [...]

Ze sprzętem nie ma problemu ponieważ ćwiczę na w pełni urządzonej siłowni. Chodzi o moje lekkie skrzywienie kręgosłupa w dolnej jego części. Lekarze zalacali mi ćwiczenia w pozycji siędzącej lub leżacej , zabronili wykowania cwiczen nadwyrężających plecy. Wczesniej plery cwiczylem glownie na wyciagu oraz podciaganie sztangi w opadzie leżąc. Plan [...]

Trenuję Capoeira od 5 lat, nigdy nie widziałem złamanego czy uszkodzonego kręgosłupa podczas treningu czy poza nim. Jeżeli dzieci trafiły do solidnej grupy z dobrym prowadzącym to nie musisz się o nic bać (większa jest szansa na wystąpienie urazów innych części ciała ale tak jak wyżej ktoś napisał, zawsze jest jakiś % ryzyka, tym bardziej w [...]

Przy wypychaniu ciężaru na suwnicy mocno obicązony jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Więc całkiem możliwe. Spróbuj przysiadów i sprawdź jak będzie.

w momencie kiedy wracam do pozycji wyjsciowej (klade nogi na ziemi) bola mnie plecy Właśnie w tym momencie trzeba kontrolować dociśnięcie odc. lędźwiowego kręgosłupa do materaca - max dociśnięcie.

To inna metoda niwelacji lordozy, było to OK dla kręgosłupa, ale w a6w chodzi o zmuszenie mięśni brzucha do max pracy

A oto mój plan Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serii (progresja 12-10-8-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej 2s 3) rozpiętki Triceps 1) francuskie wyciskanie siedząc [...]