kregoslupa

ja w ogóle nie leże na plecach bo wtedy za bardzo odczuwam ten ból kręgosłupa, zawsze leże na boku oczywiście tedy też boli ale troche mniej i podkładam sibie małą poduszke pod tą boczną część kręgosłupa(wtedy troche mniej boli) żeby sie tak nie krzywił bo moje łużko jest dość twarde jak siedze to też mnie boli w sumie to cały czas tylko że [...]

[...] Teraz pytanie do Cocty i Erwiego - Czy pas chroni plecy odcinek ledzwiowy przed przeciazeniami? Aktualnie mam taka kontuzje, bol bardzo mocny, przy pochylaniu sie zginaniu kregoslupa itp. Sam nie moge sobie skarpetek zalozyc rano bo wtedy nie rozchodzone to porazka. Bylem u lekarza, na szczescie nic mi sie nie stalo (bol wystapil tak jak u [...]

Witaj kulturysta:) Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z kulturystyką to proponuję od nie dużego obciążenia. Ćwicząc staraj się robić to w odciążeniu kręgosłupa czyli np. wyciskanie na ławeczce, lub podciąganie na drążku. Przysiadów w twoim wieku nie polecam, zwłaszcza z dużym obciążenia, gdyż ze względu na młody wiek i nie ukształtowany jeszcze [...]

Mialem taki bol ale tylko po przeciazeniu kregoslupa - mam wade tyłozmyk kregoslupa ale myslac odpowiednio moge kontynuowac treningi. Udaj sie do specjalisty.

Zabiegi dzieliły się na dwa etapy: masaż i jakby "rozruch" części lędźwiowej kręgosłupa a następnie ćwiczenia, głównie powodujące rotację odc. lędźwiowego, a w późniejszej fazie wzmacniające mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa. Początkowo oczywiście intensywność tych ćwiczeń była minimalna ale z każdym kolejnym zabiegiem intensywność była [...]

High pull zdecydowanie lepiej łokcie wysoko pozycja techniczna bardzo dobra, poprawisz jeszcze wystrzał z bioder i będzie ok, pilnuj głowy żeby była przedłużeniem kręgosłupa, ale wyglada to coraz lepiej. Tego ćwiczenia nie da się szybo nauczyć :) Możesz jeszcze robić pauzę między każdym powtórzeniem aby odpowiednią pozycję techniczną przyjąć i [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skoliozwa kregosłupa, czasami bóle kregosłupa (w krzyżu) " konsultowane z lekarzem ? trening siłowy ? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam

Wczorajszy trening: 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10 x, druga nogę to samo – 10 x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa [...]

może to wada kręgosłupa?? Nie sądzę, aby była to wada kręgosłupa. W wieku 17lat byłem u ortopedy ponieważ miałem 1,5cm krótszą prawą nogę (aktualnie nie odczuwam różnicy) i obejrzał przy okazji kręgosłup i te łopatki (kręgosłup w normie). Wtedy nie miałem problemów z niczym innym. Teraz po siłowni albo się zrobiła ta wada, albo zacząłem ją nagle [...]

Saida dzięki ,że zaglądasz:-) Mam problem z kręgosłupem szyjnym.Od początku roku pojawia się ból promieniujący(coś jakby pieczenie)na lewy bark.Coś strzykło jak podnosiłam hantle do góry(niewiele bo 6kg)-na początku(przez jakiś tydzień ból był nie do zniesienia i nie obeszło się bez silnych środków p bólowych teraz jest lepiej.Robiłam RTG: [...]

Wszystko zależy od tego jak kto czuje mc. Co do pasów, bardzo rzadko stosuję, nie względu na plecy tylko na brzuch. Wszystkie ćwiczenia wyprostne kręgosłupa wpływają na pogłębianie jego wady. Nie mniej jednak też wszystko zależy od zaawansowania skoliozy. Również mam skoliozę, ważną rzeczą, wręcz obowiązkową jest rozciąganie porządne mięśni takich [...]

Napisałam jakieś lasce na Vipedali, że każdy ma lordozę bo to taka naturalna krzywizna kręgosłupa i nazwałam ją pustakiem, usunęli mój komentarz bo 3 minutach a laska wysłała mi priva, że "dla mojej wiadomości, lordoza tak samo jak skolioza jest schorzeniem kręgosłupa i nie każdy ją ma i że to ja jestem pustak" \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

bol kregoslupa najczesniej sie pojawial podczas cwiczen takich jak: rdl, martwy ciag, wioslowanie... podczas prostowania kregoslupa przy wioslowaniu wystepowal mocny bol... byc moze zle to robilem, wzorowalem jedynie sie na filmikach, nic wiecej...

Ps. Nie jest za wcześnie na treningi, hantlami możesz machać. Trening obwodowy, prawidłowa technika i będzie git. Pamiętaj tylko o jednym: przysiady ani mc nie skrzywią Ci kręgosłupa ani nie spowodują, że zmalejesz. Wprost przeciwnie, wzmocnią mięśnie tułowia i uchronią Cię przed kontuzjami kręgosłupa, jeśli w przyszłości zdarzy Ci się nosić [...]

Już teraz jest go (teoretycznie) dość, ale nie masz dopracowanej diety, nie nauczyłeś się bezpiecznej techniki ćwiczeń np. z punktu widzenia nieprzeciążania kręgosłupa, dlatego nie powinieneś brać się ostro za treningi. Jak ogarniesz te dwa czynniki, to nic nie stoi na przeszkodzie byś ładnie przymasował. To po prostu bezpieczne rady, żebyś sobie [...]

radoodar, to po co chodzisz do lekarzy, konsultujesz się u nich, bierzesz ich leki etc., jak się nie znają? %-) Wszelkie urazy kręgosłupa oznaczają jakieś ograniczenia, faktycznie wskazanie żeby nie robić ćwiczeń stojąc są bardziej niż słuszne, przesadzanie z ciężarem w MC dokładnie tak samo - pogłębi wadę. Ale już doradzanie komuś obcemu w [...]

Wkładkę kupię jutro. Szczerze to ostatnio to już w ogóle nie chce mi się ćwiczyć ;-] Biegać jeszcze mam ochotę, ale jak myślę o ciężarach to #-P. Najwyraźniej stąd to przeciążenie kręgosłupa, skoro nawet psychicznie już nie mam siły. Fizycznie już też nie mam siły. Po za tym właśnie dostałam @ więc jestem tym bardziej osłabiona. Odpuszczę ten [...]

[...] wkleje z innej mojej wypowiedzi: schodzimy w siadzie najglebiej,jak mozemy....PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ TECHNIKI. czyli przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa w calym zakresie ruchu. typowy problem-'podwijanie ogona"-ma zwiazek ze slaba gibkoscia oraz mobilnoscia i poprzez odpowiednie cwiczenia,nasza glebokosc w siadzie [...]

Gdybym mógł poszedłbym, napisałem że mam złamaną nogę. Gips od palców aż do pachwiny, zgięty w kolanie, ortopeda raczej by mnie nie zbadał z takim czymś i nie mam jak do niego dotrzeć. Chciałbym jak najprędzej niwelować skrzywienie kręgosłupa mam 16lat i w tym wieku ciężko już coś zrobić z kręgosłupem. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić zwisy [...]

po pierwsze: da się ćwiczyć bez tych ćwiczeń bez problemów :D, i efekty nie będą w cale gorsze niż z nimi, pod warunkiem, że wszystkie inne aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy [...]