kregoslupa

jeśli chodzi o ćwiczenie nr2 to nie możesz go wywalić bo chcąc niechcąc musisz ćwiczyć górne partie klaty.A skos w dół jest bezsensem dlatego że w tym ćwiczeniu pracują te same aktony jak ćwicząc na ławce płaskiej.Wiec niema sensu robić dwóch tych samych ćwiczeń kosztem skosu(górnego).A co do twoich nóg,to gdzie trenujesz?? bo jeśli w domowej [...]

Cześć, (sorry, że odświeżam temat, ale dopiero teraz go zauważyłem, a sądze ,że moja wiedza może komuś pomóc). też na to chorowałem. Teraz mam 20 lat i choroba ustała, a zaczeła się gdy miałem 15 lat. Moje kości w odcinku lędżwiowym również stawały się coraz bardziej klinowate, a kyfoza pogłębiała się, (obecnie mam coś około 60st.) Z tego co mówił [...]

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

Jeżeli masz skrzywienie kręgosłupa to martwy ciąg z lekkim ciężarem będzie jak lekarstwo. Ja miałem skrzywienie kręgosłupa i lekarz kazał mi robić unoszenie tułowia z leżenia przodem, dochodziłem do kilkuset powtórzeń i pomogło. Martwy ciąg jest po prostu wygodniejszy. Jeżeli tylko możesz to nie rezygnuj z niego bo to bardzo dobre ćwiczenie na [...]

Aktywna Bielizna wykorzystuje właściwości włókien miedzi, krzemu oraz cynku wplecionych w miękka mikrofibrę do biostymulacji mikrokrążenia oraz redukcji płynów. Działa również antybakteryjnie. Krzem likwiduje wszelkie niedoskonałości skóry oraz sprawia, że staje się ona miękka i gładka. AKTYWNA TERAPIA z TEXENERGY to seria produktów [...]

Znam taki przypadek zazwyczaj to sie objawia właśnie takim bólem jest to okropny ból ktory faktycznie paraliżuje poruszanie się . Możliwe ze twoje kregi sa nierowne tzn. ze masz pochylenie co powoduje przy nadmiernym nieprawidłowym wysiłku kręgosłupa obtarcie sie 2 kregów ktore powoduja własnie ten ból . DO LEKARZA I TO JUŻ !!! KONIECZNE BEDZIE [...]

Z karkiem lepiej nie kombinowac za bardzo. Takie mam zdanie. Latwo nabawic sie jakiejs niestabilnosci odcinka szyjnego kregoslupa. Najlepsze co mozna zrobic to cwiczenia izometryczne. Stawiasz opor reka i przeciwdzialasz glowa. I to w kazdym kierunku. Oczywiscie nie chodzi tu o budowanie masy, ale o zabezpieczenie kregoslupa.

Wyprosty tułowia z opadu, a Skłony ze sztangą "Dzień Dobry" to dwa różne ćwiczenia, sprawdź w ATLASIE. Wiosłowanie zawsze powinno być jednym z pierwszych ćwiczeń wykonywanych na plecy, gdyz do tego ćwiczenia używamy dużego obciążenia i sporo obciąża część lędźwiową kręgosłupa, natomiast śćiąganie drążka wyciągu górnego pozwli nam [...]

Dziwny był to sezon. Leszczyńskie "Byki" miały tradycyjnie walczyć o medale, tradycyjnie kończąc ligowe zmagania w środku stawki. W tym przynajmniej sensie owo "dziwny" wydawać się może mało fortunnym sformułowaniem. A już na pewno wtedy, gdy mowa o zupełnie beztroskim rzucie oka na ligową tabelę - choćby w wykonaniu sympatyka [...]

[...] na sciagnie linki wyciagu wazkim chwytem do klatki i polecal bym jeszcze rzymska lawke na prostownik gdyz bez obciazen i poprawnie wykonujac nieobciazasz prawie wogole kregoslupa. Natomiast kluczowa sprawa to trening nóg musisz go dodac do planu ogolnego ta grupa miesni jest naprawde wazna a jest mnostwo cwiczen ktore mozesz wykonwyc bez [...]

a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa? A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie )

Hmm raczej chodzi mi o to ze skrzywiony mam lekko dolny odcinek kregoslupa i ogolnie mam silne bole calego kregoslupa. Wiem ze sie nie da tego wyleczyc, ale interesuja mnie jakies cwiczenia wzmacniajace a jesli troche usnieza bol to super.

bry ****a myślałem że umre wczoraj, grype żołądkową miałem co do kregosłupa to najlepiej na siedząco barki, co do pasa to u mnie osobiście odpada ( mam 2 przepukliny w odcinku lędzwiowym kręgosłupa) i pas tylko pogarszał sprawe. Dużo basenu jak sie poprawi to naprawde malutkimi ciężarami martwe można robić oczywiście wszystko zależy od tego co [...]

Ja bym klatkę zostawił jak jest, ale z bicepsów to wywal ze 2 albo 3 serie. Na plecy rób podciąganie szerokim chwytem do klatki, zero obciążania kręgosłupa, a na masę dobrze daje. Co do nóg to jeśli się boisz o kręgosłup to wywal te hack-przysiady, wystarczą pozostałe ćwiczenia. I co do tego kręgosłupa to wywal na pewno jedno wyciskanie (a jak [...]

odstające łopatki: (treningi z expanderem): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki http://www.sfd.pl/temat176663/ rózne skrzywienia kregosłupa: (treningi na siłowni): http://www.sfd.pl/temat188056/ http://www.sfd.pl/temat214800/#eot - pogłebiona kifoza (garbienie [...]

wyciskanie siedząc jest lepsze, ponieważ nie obciążamy nadmiernie naszego kręgosłupa, który musimy oszczedzać. Stojąc natomiast dajemy mu ładnie po garach. Podstawa oczywiscie przy taki cwiczeniu to dobre rozgrzanie kręgosłupa. Mozna wyciskać siedząc dodatkowo jeszcze opierając się, ja stosuje wyciskanie bez oparcia. Gdy mamy za sobą oparcie [...]

Nie chcę obciążac prostownika bo już się do tego nie nadaje . Zmęczenie materiału. Po prostu lekarz zabronił. Pozostają tylko maszyny, ale przyznam, że nie miałem z nimi zbyt wiele do czynienia. Wolne ciężary były zawsze dla mnie lepszym rozwiązaniem bo naturalniejszym w fizjonomii ruchu. Pytanie tylko czy suwnica / sównica, hak maszyna itp. [...]

WIesz nawet nie mow o operacji bo ja jestem w takiej szkole ze nie moge praktycznie opuszczac treningow a operacje kregoslupa podobno bardzo nie bezpieczne i nie powinno sie poddawac takim zabiegom - duze ryzyko ale dla wlasnego sprawdzenia i bezpieczenstwa pojde i zrobie badania. Najgorsze ze z byle ******ly moga sie robic inne problemy a od [...]

dodam że mam w posiadaniu zdjęcia kręgosłupa jeżeli ktoś sie na tym zna proszę pisać acha i jeszcze pełna nazwa mojej choroby: Zwężenie krążka miedzykręgowego, typu bulging bez ucisku na rdzeń silne bóle w okolicach części kręgosłupa lędźwiowo krzyżowej, co uniemożliwia mi trenowanie nie mogę się zginać ani rozciągać

Dla mnie to ma znaczenie ile ćwiczy(czy dopiero zaczyna przygode z siłownią czy już od dawna wita na niej)... No nic nie będę dyskutował i nie ulega wątpliwości że powinien iść do lekaża. Nadwyrężenie możesz mieć ścięgna/mięśnia ale nie kręgosłupa, może źle zdefiniowałeś gdzie cię boli? Jak dla mnie ogromny ból kręgosłupa w górnej jego części [...]