kregoslupa

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

Uzupełnij trening o martwy ciąg na prostych nogach (ostatnio zwany rumuńskim martwym ciągiem, RMC czy RDF). Pamiętaj, że wzrost mięśni bezpośrednio zależy od wielkości obciążeń, z reguły powiększenie mięśni pośladkowych zaczyna być widoczne po przekroczeniu 50kg na sztandze. Tylko nie zacznij przypadkiem od tej wartości :-) Co do zaznaczenia [...]

Ten ból równie dobrze może oznaczać słabość mięśni w okolicy tego rejonu kręgosłupa.

ronie220, o to właśnie chodzi, ich główną receptą jest basen, masz może pod ręką jakieś ciekawe artykuły na temat "rozciągania" kręgosłupa? Mogę jeszcze dodać, że nie raz po dniu treningowym z rana gdy się budzę, czuje dziwne wgniatanie lędźwiowego odcinka kręgosłupa w biodra kiedy stoję, ciężko mi to opisać. Może to być wina słabo rozciągniętych [...]

1. http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111-s1.html. Gwarantuję że robiąc ten trening nie będzie konieczny spli 6-dniowy:) Swoją drogą ćwiczyć 6 dni w tygodniu, normalnie jak pros przed zawodami:) 2. Żeby to było takie proste żeby od kilku serii na przedramię ono tak urosło.... 3. ja bym się przeszedł na wszelki [...]

tak byłem u ortopedy, powiedział jakaś tam diagnozę, że naderwany stożek rotatorowy i coś tam coś tam. Dał skierowanie na tomografie odcinka szyjnego kręgosłupa aby wykluczyć dyskopatię która też mogłaby powodować silny ból. I powiedział, że po wyniku tego tomografu zaproponuje mi artroskopię bo jest tam dużo rzeczy pozrywane . a na memoriale [...]

jak robić byś chciał mcnpn to ruch powinien być znacznie krótszy a tylko praca bioder, jesi klasyczny to ruch do /z ziemi ale całkiem inne ułożenie sylwetki i praca, jeśli rdl to podobnie, choć ruch krótszy i nogi troszkę jednak ugięte w kolanach lecz prawie/lub w ogóle zablokowane w tymże ustawieniu. teraz zaś wykonujesz jakąś dziwną hybrydę%-) z [...]

Na dobrą sprawę powinieneś sztange odkładac na barki,jak to robią ciężarowcy.Do tego potrzeba dobrej mobilności(w tym nadgarstków). http://www.youtube.com/watch?v=XfIc4DUeapo Możesz również spróbować wersji zza karku.Tylko zmniejsz ciężar ,bo tutaj łatwo o kontuzje kręgosłupa.

[...] Niedlugo koncze 6 tydzien tego z pilka? Mam robic wersje dla srednio? Tyle ze tam sa MC i przysiady, ktorych mialam nie robic. Czy moge moze juz sprobowac? W kwestii kregoslupa - jest lepiej niz na poczatku, ale nie calkiem jeszcze wyleczony. W sumie nie wiem ile to moze potrwac, bo z tym bolem to jakies 20 lat sie mecze - pewnie drugie [...]

uczucie sztywnego kręgosłupa iosłabienie mięśni lędzwi

opadająca prawa nerka,bóle podbrzusza i miednicy,kręgosłupa ,1-kontakt 0 reakcji,żadnej rady,lekceważyć?

Możliwe że masz lordoze czyli wadę kręgosłupa, poczytaj o tym, stań bokiem do lustra i to oceń. Przy lordozie brzuch nieco wystaje do przodu i ćwiczeniami na brzuch się tego zniwelować raczej nie da.

Witam, zachęcona przez córkę, zakładam swój dziennik. Wiem, jestem trudnym przypadkiem, ale może dzięki temu dziennikowi chociaż okiełznam swoją dietę i będę miała jakąś motywację do aktywności fizycznej. Jest mi bardzo ciężko to wszystko ogarnąć, to moje początki z dietą i ćwiczeniami (z całym forum) więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. [...]

Jeżeli wolisz poczekać to wykonuj ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Unikaj przysiadów z obciążeniem, martwego ciągu etc.

Witam Mam pewien problem,a mianowicie dotyczący kształtu sylwetki Nie bede tutaj wstawiał zdjęć jak to u mnie wygląda,jeśli ktoś będzie chciał mi pomóc niech napisze pod moim postam a ja wyśle zdjęcia na priv.

[...] wzroscie 172. Zacząłem cwiczyc od tygodnia abs oraz najprostsze cwiczenia na brzuch (brzuszki) i bicepsy. Trenuję dopiero od około 8 dni i natrafiłem na problemy z bolem kregoslupa. Pierwsze dni przebiegaly dobrze z delikatnym bolem kregoslupa prawie nie wyczuwalnym . Jednak dzisiaj kiedy zacząłem robić brzuszki , nagle poczułem straszliwy [...]

Sporo błędów technicznych. Mocne odchylenie tułowia podczas wyciskania = przeprost kręgosłupa. Wyciskanie za głowę = przeprost kręgosłupa. Dopóki nie wypracujesz dobrych wzorców ruchowych i nie wzmocnisz mięśni brzucha-rób z zapasem na 2/3p.

Rafał - każdy ma inną formę i czucie mięśnia;-) jeśli Tobie wchodzi to rób tak jak robisz i tyle, nie widzę tutaj nic co by zakrawało na absolutnie źle więc nie będę się czepiał. offtop: wczoraj sobie nad tym myślałem i mnie olśniło, każdy: a) ma inny układ kostny ( śmieszne ale weź kogoś z dłuższymi rękami albo nogami porównaj do standardowego [...]

Ja na razie postanowiłem zakładać plastry rozgrzewające, na bóle kręgosłupa zdziałały cuda( BTW testowałem kilka i tylko jedne działają ale za to jak pewnie będą nieprzespane noce bo grzeją dosłownie jak żelasko), nie odpuszczę całkowicie treningów, zrezygnuję na razie z ćwiczeń przy których odczuwam ból, czyli drążek bicepsy i rozpiętki. Za [...]

SebastianMielecki: podobnie jak Ty mam poważne schorzenia kręgosłupa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c59f50fb894a9db6307133eff3c01b.jpg Ale nie poddaję się, dobieram tak ćwiczenia żeby sobie nie szkodzić. T.Pabiniak: to mamy podobne podejście do tematu pleców, nie tylko szerokość