kregoslupa

Ok, w całym moim stażu treningowym nie robiłem kostkowania więc to może kwestia nauki i przyzwyczajenia, dziękuję. Mostek tez nie powinien byc przesadny. Bo to przeprost kregoslupa.

Nie dopatrzyłem się szarpania ale to jest też kwestia ciężaru nie szarpniesz ciężaru bliskiego swojego maksa, ale musisz opanować technikę i ustawienie, stabilizację kręgosłupa bo na dłuższą metę może się to skończyć kontuzją, a neutralne ustawienie i utrzymanie tej pozycji jest w przypadku martwego ciągu sprawą zasadniczą. Spokojnie obetnij nieco [...]

Wypłaszcza Ci mocno dolny odcinek kręgosłupa, jeśli ciężar jest bliski maksymalnego to może się tak dziać ale mam wrażenie, że nie utrzymasz pozycji technicznej przy takim ciężarze bo jest za duży a nie jesteś w stanie skontrolować odpowiednio rdzenia. Na początku pozycje masz w miarę przyzwoitą ale później nie utrzymujesz pozycji a mam wrażenie, [...]

W jednym i drugim ćwiczeniu zachowujemy neutralną pozycję kręgosłupa bo jeśli go przykleisz do ławki to zapewne zniesiesz krzywizny. Trzeba mieć świadomość wykonania ćwiczeń i co mają trenować. Ja niejednokrotnie obserwuje jak ktoś wyciska na ławce skośne na siłowni i ma skos powiedzmy te 30 stopni. Z założenia po to robi skos żeby mocniej [...]

Trzeba mieć świadomość, że pendlay row nie jest dla każdego bo właśnie trzeba mieć bardzo dobrą mobilność, aby przyjąć pozycję ciała z praktycznie równoległym tułowiem do podłoża. Poza tym ważne jest żeby utrzymać tą krzywiznę kręgosłupa przez całe ćwiczenie bo często przy próbie podniesienie ciężaru wkrada się wygięcie w lędźwiowym odcinku. Aby [...]

Rumuński martwy ciąg, to inaczej RDL. Jest to ćwiczenie, które bardzo ładnie kształtuje mięśnie dwugłowe uda, ale także mięśnie pośladkowe oraz prostowniki. Ćwiczenie to podobne jest bardzo do klasycznego martwego ciągu, z tym że przy RDL sztanga cały czas dotyka naszych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia nasze stopy powinny być rozstawione na [...]

Osobiście nie polecam Ci wracać samemu, tym bardziej że masz kawałek drogi. Jako tako bólu nie odczuwasz, ale jest dyskomfort jazdy i obawa przed tym czy coś Ci sie tam nie poprzestawia. Ja mam 100 km a i tak zabrałem się z drugą osobą, która jechała w drodze powrotnej . ;) Tobie też polecam zabrać kogoś ze sobą. Ps. dziś minęła pierwsza noc po [...]

Jestem 5 dzień po zabiegu. Czuję się bardzo dobrze, nic nie boli. Największy ból jaki mi towarzyszy to ból kręgosłupa podczas snu:( zacząłem już masaże tak jak pan Doktor zalecił. Kamizelki nie zdejmowalem i raczej nie będę, poczekam do czasu zdjęcia szwow. Caly czas mam lekkie obawy, że po zdjęciu szwow i kamizelki sutki znowu będą napuchniete:( [...]

3 dzień po zabiegu i wszystko wygląda dobrze - tabletkę przeciwbólowa brałem tylko raz a teraz czuję tylko lekkie szczypanie czasem. Najgorsze są noce bo często budzę się z bólem kręgosłupa, ale to z powodu twardego materaca. Na opatrunku pod kamizelka widac przez folię, że wpłynęło mi trochę krwi po obu stronach ale to normalne z tego co doktor [...]

Moi Kochani tak sobie siedziałam i szukałam jakiejs diety aby troszkę schudnać. Jestem po operacji kręgosłupa i niestety naleciało mi tych zbędnych kilogramów w czasie gdy nie można było mi nawet siadć. I tak znalazłam dietę kopenhaską. Zaczęłam od poniedziałku było ciężko bo bardzo lubię owoce i mi ich brak no i kawka ale trudno. Dzisiaj sie [...]

Ludzie, witam jestem tu nowa i mam masę pytań, bo nie zdążyłam przeczytać wszystkich 77 stron :p Mam 16 lat, czy mogę też stosować kopenhaską bez przeszkód? Mam skrzywienie kręgosłupa i muszę zrzucić szybko jakieś 7 kg :( I o co chodzi z tymi otrębami pszennimi, można je jeść praktycznie bez przeszkód? Oczywiście z umiarem... O kopenhaskiej [...]

Najgorsze są noce bo często budzę się z bólem kręgosłupa, ale to z powodu twardego materaca. moze byc zwiazane bezposrednio z samym zabiegiem i zmiana napiecie czy poprzez rekacji na stres

Tasery powodują u ludzi znaczne obrażenia bo padają po nich jak kłody w związku z tym są obrażenia tłuczone głowy , kręgosłupa itp, u psów to nie występuje bo są inaczej zbudowane . Dobrze stężony gaz zwłaszcza taki który dusi , daje znacznie większe szanse w starciu z rozjuszonym zwierzęciem , niż słabostęzony zwłaszcza o niskim efekcie [...]

Plank by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napieciu robisz wydech i [...]

[...] typu wysoki obcas, dlugie spodnie (zeby wysmuklic sylwetke, plus jestem niska), koszula dopasowana, ale ktora zaslania troche puchatka...i mysle, ze mam dociskac pepek do kregoslupa...plus jeden guzik wiecej niz trzeba odpiety w tej koszuli, coby odwrocic uwage od reszty, takie tam kobiece sztuczki...tylko nadejdzie chwila prawdy )) mam [...]

Po 30-tce zmienia się metabolizm i bez ćwiczeń i _odpowiedniej_ diety nie da się utrzymać kaloryferka na brzuchu. Dziś dzień ósmy - nie widzę jakiegoś znacznego spadku wagi i... dobrze, bo wiem, że za szybko to niedobrze. Nie czuję się osłabiona, może tylko momentami lekko zdekoncentrowana, nie wypadają mi włosy, chyba poprawiła się cera. Ale [...]

Mojego kolegi z prewencji znajomy dostał płyta chodnikowa 2 lata temu aż pękł hałer, policjant doznał urazu kręgosłupa.

hej to i ja mam pytanko Mam kolano biegacza Zespół fałdu podrzepkowego w obu kolanach + chondromalacja II st. (jeszcze ten tydzień mam fonoforezę i laser na jedno gorsze kolano) Kolanko klika pyka no i przy nacisku/obciążeniu boli, bywają dni że rzepa boli cała całą dobę. Na co mogłabym zamienić 8. Prostowanie nóg siedząc i 12. Wspiecia na palce [...]

Poczekajcie jak zapodam obiad...hahaha A zalać na pewno zaleje. Dotychczas trening triathlonu i metabolizm jak lokomotywa a mam chyba rok z głowy z treningiem (operacja kręgosłupa).

Nastolatek mowisz? hmmm...to moze jeszcze podstawowke skoncze :D Nie sa twarde, ani opuchniete, normalnie nic sie nie dzieje, dopiero, gdy je rozciagam to boli, ale po stopniowym rozciaganiu juz jest lepiej, a to ze takie jakby bez czucia to dopiero wyczuwam, gdy je dotkne. Moze byc, ze cos od kregoslupa jakis nerw uciska.