kregoslupa

1. MC .... d/ przyjmujesz pozycję wyjściową do ciągu: naturalna krzywizna kręgosłupa, klatka wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, masz czuć napięcie w pośladkach, grzbiecie i nogach, wzrok skierowany przed siebie, ciężar ciała bardziej posadzony na piętach ... Night, to jak to ma w końcu być z tą głową. Wzrok skierowany przed siebie, czyli [...]

My się chyba nie zrozumieliśmy - więc jeszcze raz powoli: 1. MC a/ podchodzisz do sztangi b/ ustawiasz stopy mniej więcej na szerokość barków z palcami lekko na zewnątrz, stopy ustawiasz pod sztangą mniej więcej (zazwyczaj więcej) w połowie długości stopy c/ chwytasz dłońmi gryf d/ przyjmujesz pozycję wyjściową do ciągu: naturalna krzywizna [...]

No właśnie jeszcze przydał by sie ktoś kto to nagra heh o tym jeszcze nie pomyślałem. Dzisiaj wielki powrót do świata zdrowych, jak to mówią sport to zdrowie, rzadko w przypadku ludzi trenujących tak wyczynowo jak niektórzy z nas. W piątek robiliśmy same sparingi na czwartym sparingu mój zawodnik rzucił mną dość mocno o matę i upadłem mając jego [...]

Night pokazał Ci ostatnio fajny filmik z MC i używanym tam kijem. Zobacz jak oni trzymają głowę (jakby mieli przyspawaną do kręgosłupa), a ja Ty ruszasz właśnie głową. Patrzysz w jeden punkt zamiast scalić głowę i szyję z resztą kręgosłupa. P.S. Pierwsze dwa powtórzenia wyglądały na niezłe (chodzi o ruch głowy), a potem postanowiłeś się [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3df7a107aff746e5a8470ff89b4489c2.jpg Dzisiaj lekki odpoczynek, ale trening zrobiony, w końcu się wyspałem. Od jutra więcej kalorii /SFD/Images/2015/12/31/5c7d0569c7c445409e7c3cb46fb1c329.jpg W końcu dziś zrobiłem sobie lekkie aeroby 15 minut + PNF i STRETCHING AKTYWNY STATYCZNY Trochę elongacji kręgosłupa, teraz będę cię [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dzisiaj lekki odpoczynek, ale trening zrobiony, w końcu się wyspałem. Od jutra więcej kalorii http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg W końcu dziś zrobiłem sobie lekkie aeroby 15 minut + PNF i STRETCHING AKTYWNY STATYCZNY Trochę elongacji kręgosłupa, teraz będę cię co raz częściej [...]

RTG kr. TH: Pogłębienie fizjologicznej kifozy. Niewielkie prawoboczne skrzywienie. Zarysy kostne bez zmian radiologicznych. I teraz część lędźwiowa: Niewielkie skrzywienie lewostronne kręgosłupa lędźwiowego. Lordoza lędźwiowa zachowana. Obniżenie wysokości w tylnej części krążka międzykręgowego L5-S1. Wysokość trzonów kręgowych w normie. To mam [...]

Pare rzeczy, ktoremi ostatnio mnie nurtuja – kto ma racje?: Przysiad: A. Schwarzenegger, „Edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. Opusc sie tylko ¾ w dol, az twoje uda beda ulozone mniej wiecej rownolegle do podloza (…)“ Ryszard Secko, youtube [...]

Niebezpieczne jest wykonywanie martwych ciągów oraz "dzień dobry" przy takim ustawieniu kręgosłupa i być może zbyt słabym brzuchu (chodzi o toniczną aktywację). Przy tego typu ustawienia kręgosłupa uważamy aby nie pogłębiać dysfunkcji - otwory międzykręgowe są w tym ustawieniu zwężone i mogą prowokować ból kręgosłupa - centralny lub schodzący do [...]

Witam, ciężko powiedzieć po samym zdjęciu. Tutaj widać skoliozę widać łuk na plecach i jeden bark jest niżej - pytanie czy stoisz na obu wyprostowanych nogach i i ich długość jest równa. Pytanie również odnośnie miednicy - czy nie jest zrotowana. W takim przypadku już wchodzą ćwiczenia asymetryczne, korekcyjne. Widać pogłębienie lordozy lędźwiowej [...]

Witam, warto diagnozować to dalej. Dobry fizjoterapeuta sprawdzi u Pana napięcia mięśniowe, ruchomośc w obrębie biodra, kręgosłupa lędźiowo krzyżowego oraz ważne stawy krzyżowo biodrowe - które często promieniują swoim bólem do pachwiny. U piłkarzy często jest to problem związany z naderwaniem mięśni przywodzicieli uda. U Pana raczej nie ma tej [...]

Witam, Zgadzam się. Trzeba udać się do dobrego fizjoterapeuty (najlepiej terapeuty manualnego). Potrzebna jest dokładna diagnoza. Najczęściej pracuje się delikatnie na kręgosłupie lub stawie krzyżowo- biodrowym co nazywamy mobilizacją - nie mam tutaj na myśli ustawiania kości. Potrzebna jest również odpowiednia reedukacja ruchowa - być może [...]

A ja znowuż treningi Weidera uważam za wyjątkowo cienkie - przereklamowane zdecydowanie i bardzo dużo ludziom namąciły w głowie. Nikomu bym ich nie polecił - poza może dość początkującą osobą. Hack przysiad to bardzo dobre ćwiczenie - można do niego użyć pasków. Nie będę się rozpisywał nad jego plusami i minusami - bo to zbędne w tym dzienniku. [...]

Hejka Fajnie ze zagladasz:) Jakis czas temu Saida mowila, zeby je odpuscic bo mi okolic`e kregoslupa "sztywnialy" pozniej. Ale teraz robie je bardzo powoli i w sumie nic nowego mi sie nie dzieje, mam nawet wrazenie ze mnie mniej boli jak cwicze niz jak sobie odpuszczam. Nie wiem sama.

ale to nie jest coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=jgyXaieS5nE ewentualnie trochę zbliżone do ostatniego repsa, tylko że jeszcze mniej nóg i jeszcze więcej pleców (kręgosłupa?)

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?

pamiętaj by zawsze kręgosłup przylegał do podłoża. główna przyczyna bóli kręgosłupa to włsśnie nieprzestrzeganie tego.

Witam! Od 6 tygodni, stosuje ćwiczenia na brzuch, z serii Passion4Profession czyli 8 min abs, aktualnie jestem przy level 3 (, jednak wykonując pewne ćwiczenia, odczuwam zmęczenie bardziej kręgosłupa i nóg niż samych mięsni brzucha. Np., -crunch elbow towards knee - alternated - alternated crossing of the feet Wykonując te ćwiczenia przeciążenie [...]

*Ja już nie pamiętam co to progres %-), ale z tym WL może spróbuj w ten sposób: 23/27/32/37/42 i na kolejny raz do tego rozrzutu dodaj sobie po kilo, dwa. Może w ten sposób pójdzie. Swoją drogą, masz parę :-D *Lukał ktoś technikę tego skosu ujemnego? *Powolne, świadome opuszczanie nie jest złe. Dobrze idzie ;-) *Ty tą miskę masz już dłuższy czas [...]

Witam Mam 18 lat i 185 cm wzrostu. Mam problem z moją postawą, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Dodam, że ta postawa jest od siedzenie przed komputerem. Bardzo mi zależy http://oi59.tinypic.com/fvclqc.jpg http://oi57.tinypic.com/4grxau.jpg