kregoslupa

Jodan z tym zwisem na drazku chodzi o "wyciaganie kregoslupa"... to takie jakby rozciaganie... niewiem jak to madrze wytlumaczyc ale chodzi poprostu o to, ze wiszac codziennie duzo na drazku mozna zyskac pare centymetrow (a i lapy sie wzmocni)i jest to bardzo dobry, a przy tym i zdrowy sposob (zalecany przez rehabilitantow)

przebadaj sie czy przypadkiem nie masz jakiegos skrzywienia kręgosłupa

Jeżeli nie doznasz kontuzji kręgosłupa to nic ci nie przeszkodzi. Rób wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie i nie żucaj się na duże ciężary i będzie ok. Swoją drogą to ja już ćwiczyłem w wieku 14 lat martwy ciąg itp. i nie zaszkodziło mi. Oczywiście nie namawiam ale jeżeli ciężar będzie niewielki to nic się nie stanie.

[...] dodawac ciezar a nie podciagac sie powyzej 10p. Chlopak mi dzis mowi ze wszystko bylo ok pompa nieziemska tylko ze dzis bola go miesnie i kregoslup troszke czuje. WODYN mam nadzieje ze zle mu nie poradzilem? Mysle ze bol miesni to zwykly zakwas a bol kregoslupa jest spowodowany tym ze nigdy mu nie dal konkretnie po dupie. Co o tym myslisz?

NO.. "WALKI" TO PODSTAWA JESLI CHODZI O PLECY "MOC" KREGOSLUPA ZALEZY OD MOCNYCH PROSTOWNIKOW

[...] poki mial klopoty z plecami wlasnie tak robil wiadomo ze sa rozne przypadki jak cos to polecam przysiady ze sztanga z przodu i nogami szeroko by zmniejszyc zaokraglanie plecow. Wioslowanie jdnoracz tez nie obciaza za bardzo kregoslupa jako wyznacznik mozesz np wziasc wirtualne cwiczenie o ciezarze np podwojonego wyciskania stojac czy jakos tak

Kurcze jesli nawet by sie wyginal to jest to tylko masa ciala wiec nie wielkie obciazenie dla kregoslupa

Z kręgosłupa odchodzą wszystkie unerwienia więc może coś w tym być. Co do brania magnezu powinno się jednocześnie też brać potas inaczej magnez się nie wchłania. Jak na moje oko, to rzeczywiście wygląda na przetrenowanie. Najlepiej będzie jak pójdziesz do drugiego lekarza. Spróbuj znaleźć takiego, który na co dzień zajmuje się np. piłkarzami lub [...]

Raptor dobrze prawi Prawdopodobnie to wada postawy, kręgosłupa

Moim zdaniem mozesz zaczac cwiczenia silkowe na wyskok, tylko ze jest problem bo jestes dosyc mlody. Tak wiec zeby nie upośledzic Twojego naturalnego wzrastania musisz sobie odpuscic cwiczenia z osiowym obciążeniem kregosłupa. W sumie jak pojdziesz do klubu to Cie ukierunkuja. W Twoim wieku lepiej jest jeszcze robic obwody oparte głownie na [...]

[...] sztangi w wąskim chwycie<10,8,8>52kg dodałem 1 kg 2sciąganie wyciągu górnego w dół<10,10,8>atlas 6 oczko<wydaje mi ze 60 kg> 3.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia<10,8,8>20 kg trening udany,choc czuje kręgosłup,martwy jak i wiekszosc ciwczen robilem z pasem dla usztywnienia kregoslupa:)) pzdr

[...] bardziej, ja musialem zrezygnowac z takich cwiczen jak: - martwy - wioslowanie sztanga - przysiad ze sztanga na barkach - i w zasadzie powinienem zrezygnowac z wyciskania na bary, ale robie tyle ze nie wiem jak u Ciebie jest, bo u mnie jeszcze jest skrzywiony lekko kregoslup w dolnej czesci, pamietaj tylko zeby kregoslupa mocno nie obciazac

Enebene -dwa ćwiczenia na grupe wystarczą- np; wyciskanie w poziomie 2-3 serie po 15 powt. WYCISKANIE W SKOSIE D GÓRY 2 X 15 Healb - zrób hantelkami w opadzie- obciazenie bowiem kręgosłupa jrest w tym wypadku minimalne Pablos17 -jeżeli chcesz to napisz na meila- wyslij powiadomienie przez SFD Nikmas -możesz, w dnie treningowe albo po treningu albo [...]

[...] Bo z tego co wiem, 3/4 kolesi porywajacych sie tutaj na ciezary nie ma pojecia o technice w tym wlasnie cwiczeniu. Sprobuj wykonywac to cwiczenie z maksymalnym rozciagnieciem miesnia przy zachowaniu pelnego zakresu ruchu i odpowiedniej krzywizny kregoslupa, a do tego powoli i dokladnie, a pozniej wrzuc filmik, chetnie to zobacze:) Pozdro all:)

No ladnie ladnie ale nie masz przypadkiem wady postawy czy skrzywienia kregoslupa? Pozdro

[...] ciezarach. Oczywiscie jak kazdy mlody chcialem sprawdzic ile wycisne na klate ale wiedzialem ze przemyslane treningi z mniejszymi ciezarami dadza lepszy wynik niz walenie na maksa . Twierdzenie ze kulturystyka zle wplywa na wzrost nie jest trafne gdyz od pol roku moich systematycznych treningow uroslem az 9 cm bez zanych uszkodzen kregoslupa.

Witam, przeczytałem twój artykul, ktory dal mi do myslenia. Pytanie moze wydac sie trywialne, ale wole sie zapytac niz pozniej zalowac. Otoz mam 15 lat, wykonuje a6w, robie pompki, cwicze z hantlami. Od jakiegoś czasu odczuwam lekkie bóle kręgosłupa, nie wiem czym jest to spowodowane. Z poczatku myslalem, ze przyczyna sa zle wykonywane pompki, [...]

sam mialem bol spowodowany dlugim siedzieniem przy komputerze a takze nieodpowiedznim krzeslem. Bol ten pojawial sie czasami, w dolnej czesci kregoslupa (ledzwie) przy bieganiu, wstawaniu z lozka, roznego rodzaju wymachy nog itp. Byl bardzo silny, promienujacy. Przez ta "kontuzje" nie gralem i nie biegalem na wf przez dlugi okres czasu. [...]

ja mam problemy z odc ledzwiowym kregoslupa i siedzi mi sie tak bardzo wygodnie

Zgłos sie do fizjoterapeuty,zapłac te 30 zł za wizyte i dowiedz sie czegos wiecej o swojej chorobie bo moge sie załozyc ze nic nie wiesz o niej!!A to podstawa zeby prawidłowo leczyc!!Wzmocnisz miesnie kregosłupa,brzucha i klatki to od razu bedziesz miał mniej bolu.Czesio;pJak nie miales odpowiedniej rehabilitacji we wczesnej fazie choroby ti [...]