Szajba - PP to kompromis pomiędzy podrzutem i wyciśnięciem. Lepiej zakończ na 2-3 powtórzeniach, ale za to dobrych technicznie, niż gonisz za dwoma kolejnymi szczeblami. Jak dasz sobie trochę czasu to nagle 4, a potem 5 wejdą bez pytania. Bo oduczyć się push w wyciskaniu niezmiernie trudno. Długie miesiące musiałem opanowywać kolana i biodra, [...]
/SFD/Images/2015/11/10/6bc2c32a790a4658be892579095a4437.jpg Ariane Lipski nową rywalką Lubońskiej na KSW 33 w Krakowie Piękna reprezentantka Kraju Kawy Ariane Lipski (5-3, 3 KO) zastąpi kontuzjowaną Kamilę Porczyk w jedynej kobiecej walce na KSW 33: Materla vs Khalidov, 28 listopada w Krakowie. Zawodniczka z Kurytyby skrzyżuje rękawice z nie mniej [...]
[...] dnt tylko na witaminach, to wiadomo:) Dieta bilans dobowy w granicach 5300 kcal B 350g/330g W 530g/400g T 170g/255g https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/03/21/martwy-ciag-odbijanie-sztangi-od-podloza-i-pozycja-kregoslupa/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-09 01:12:07 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:45:34
Na pewno cwiczenia bez pasa angazuja caly gorset miesniowy w okolo kregoslupa. Ale czy bez nie angazuja? Angazuja w mniejszym stopniu na pewno. Czy przez to robi sie szersza talia? I tak i nie. Mysle, ze to nie jest tak ze z pasem=waska talia, bez pasa=szeroka. To nie jest takie proste i licza sie na pewno predyspozycje osobowe. Jesli nie [...]
Mam podbnie z niskim schodzeniem i malymi krazkami ale plecy mnie nie bola. Przy prawidlowej technice powinno sie poprostu zejść nizej na nogach ale spróbuj moze podstawki pomogą. Pomóc tez może wizyta u lekarza, może to sprawa krzywego kregoslupa a od cwiczen tego typu mozesz zrobić sobie krzywde.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc, co do zdrowego żywieni to troche juz o tym poczytalem i owszem sie do tego stosuje. Zamiast ryb morskich częściej jem z naszych wód złowione przeze mnie. Jeśli chodzi o moją budowę to mimo możliwych wad kręgosłupa czy zapadniętej klatki piersiowej nie zamierzam przestać ćwiczyć.
Czytałem, że crossfitowiec doznał przerwania kręgosłupa - pisałem o tym już kilka razy. Czytałem również. Prawnicy toczą wojnę o taśmę z nagraniem incydentu. Wiemy o tym wszyscy, bo to chyba miało miejsce podczas zawodów. Ilość wypadków, o których nie wiemy jest pewnie większa. Robienie bojów olimpijskich na czas z dużymi ciężarami to głupota. [...]
Po rwaniu nie ale po podrzucie da się odłożyć delikatnie sztangę! Rwanie to raczej niebezpieczne ćwiczenie przy niedoskonałej technice. Czytałem, że crossfitowiec doznał przerwania kręgosłupa - pisałem o tym już kilka razy.
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W końcu po 2 tygodniach zrobiłem nogi. Co to było...to tragedia jakaś. Takiej http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif to ja nigdy nie czułem, a nawet przysiadów nie robiłem. Od dzisiaj podziwiam każdego zawodowego kulturystę, który na tych wszystkich stackach kreatynowych potrafi zrobić Siady [...]
dopiero teraz doszełem do tego że jak nie bede robił pełnych siadów tylko do połowy, albo lekko niżej to kręgosłupa i prostowników nie czuje wogole i moge tyrac w opór
Moje ulubione ćwiczenie to przysiad. A dokładniej klasyczny przysiad z "wysoką sztangą" umiejscowioną na barkach (nie mylić, ze sztangą umieszczoną w połowie mięśni kapturowych "niską sztangą"). Dlaczego? Dla mnie przysiad to ćwiczenie, które potrafi "dać popalić" całemu organizmowi, angażuje wiele mięśni, uczy prawidłowej postawy, pozwala [...]