kregoslupa

Siema, cwicze od czerwca, mam dwie przepukliny kregoslupa :D Wczesniej cwiczylem ale musialem zrobic sobie przerwe 1,5 roku od cwiczen, wiec staz licze od czerwca. Moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik, jem intuicyjnie, licze w glowie, staram sie dostarczyc jak najwiecej kalorii i ok. 2g bialka na kg masy ciala. Jestem typowym ekto, [...]

Witam, panowie mam pytanie, co sądzicie o moim treningu. Jest to pierwszy trening ułożony przeze mnie i boję się że coś spaprałem. Wszystkie ćwiczenia są izolowanie, nie chce obciążać kręgosłupa. Staż na siłowni: Pół roku. TRENING NA MASE 1 Dzień 1. Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej /5 serii. 10 8 6 4 (1/2) MAX powtórzeń -Wyciskanie skos hantle [...]

Witam ponownie. Jak wiadomo ćwiczę cały czas na masę i efekty jako tako są ale powiem tak że gdy nie ćwiczyłem bardzo dużo jadłem a nie miałem zbyt dużo ruchu i powstał mi tzw brzuszek. No i teraz gdy postanowiłem się wziąść za trening masowy w wieku 19 lat nie wiem czy mogę jakoś to połączyć żeby pomału zbijać ten brzuch a przy okazji rosnąć w [...]

słyszłem kiedyś że grubszym ludziom szybciej rosną mięsnie kolega kiedyś mi mówił że jak bym poszedł to by mi tłuszcz w mięsnie by się zamienił oczywiście to są bzdury ale jest w tym może troszke prawdy bo tłuszcz to hyba ernergia którą organizm magazynuje a podczas treningu dużo jej trzeba więc mogła by się ona uwalniać i przez to miałbym [...]

[...] Odżywianie: musialbym troche tu popisac.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba po za faktem przejscia rwy kulszowej kregoslupa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam [...]

Witam Jak narazie jestem żołnierzem NSR należę pod WKU Bielsko Biała i tutaj też sie Staram do JW 18 Batalionu Powietrzo Desantowego w Bielsku. Zaliczyłem Pozytywnie WF uzyskałem Potwierdzenie z Warszawy w sprawe kontratu zostałem wysłany na komisje do Krakowa i Tutaj pojawia sie problem a dokładnie chodzi o prześwietlenie kręgosłupa na [...]

[...] ktos podpowiedzial mi jakie cwiczenia powinienem robic dodatkowo oprocz tego co juz robie(moge wypisac co wchodzi w sklad programow treningowych) aby rozpoczac prostowanie kregoslupa - wciaganie brzucha. Moze jeszcze jest nadzieja aby cos zdzialac! Oczywiscie jak nikt nie bedzie mial pomyslu to sam sprobuje cos poszukac tylko szkoda by bylo [...]

Witam, postanowiłem sobie ułożyć diętę i szukając informacji na temat układania diety natrafiłem na dietę dostosowaną do mojej wagi i chciałbym sprawdzić czy takowa się nadaje. http://oi43.tinypic.com/rvj1c5.jpg A tutaj podaję dietę wraz z kcal, białkiem, ww oraz tłuszczem. Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek [...]

[...] oto pyt: czy trening z wykluczeniem takich cwiczen jak martwy ciag i przysiady da porownywalne efekty co trening z tymi cwiczeniami? Czy bedzie bezpieczny dla mnie i mojego kregoslupa i nie powinien stworzyc/ powiekszyc u mnie wad a mianowicie- odstajacyh lopatek i minimalnrj (" tak powiedziala pielegniarka ) skoliozy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam serdecznie, mam 23 lata i od dłuższego czasu spore kłopoty z kręgosłupem - poniżej odsyłam do moich kart pacjenta w których jestem oficjalnie zdiagnozowany: http://s1.zmniejszacz.pl/106/1_001__435854.gif http://s1.zmniejszacz.pl/106/2_001__15622.gif http://s1.zmniejszacz.pl/106/3_001__228112.gif i ostatnie, powiedzmy "najświeższe": [...]

Mam 15 lat 70kg wagi 174cm wzrostu staż 3 miesiące Przez ten czas ćwiczyłem tylko na rzeźbe, teraz chciałbym ćwiczyć na siłę.Głównie zwiększenie siły klatki piersiowej.Klatka jest podana w procentach, czyli jak jest 80% to jest to z maksymalnego ciężaru jaki udało mi się wycisnąć w 1 powtórzeniu.Ćwicze z moim kuzynem który mi pomaga.Ciężary [...]

Witam serdecznie, od około 3 lat ustawicznie bolały mnie plecy, w końcu człowiek stuknął się w głowę i poszedł na prześwietlenie RTG kręgosłupa. Wykazało one przede wszystkim skoliozę boczną lędźwi, zwiększoną liczbę kręgów do 6, dodatkowo także tydzień temu wypadł mi dysk... Teraz moje pytania: - czym ta skolioza może być spodowana? Mam 18 lat, [...]

[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : jst Przeciwskazania medyczne : niewielka wypuklina w cz. ledzwiowej kregoslupa Zażywane suplementy : kreatyna Witam do tej pory ćwiczyłem takim planem: 1. Wypychanie nóg na suwnicy 2. podciąganie na drążku 3. wiosłowanie leżąc na ławeczce 4. [...]

Tańczę od ponad 2 lat, jestem autorką filmików instruktażowych na youtube m.in. http://www.youtube.com/watch?v=jLPOyxYMH84 Oprócz standardowego kręcenia w talii zajmuję się tańcem z hula hop zwanym inaczej - hoopdance. Chętnie odpowiem na pytania osób zainteresowanych :) Przewidując z góry jedno z nich, czyli: "Czy da się schudnąć kręcąc tylko [...]

Witam. Więc zlapalem wielka kontuzje jest to ból w okolociy miednycy (chyba} obok dolnego odcinka kregosłupa (dół plwców). Więc dzisiaj na w-f podczas grania w siatke (serwowalem) wygielem sie od tylu rrobilem taki ruch miednica i poczulem jak cos mi przeskakuje, zaraz potem straszny ból więc zawinołem się na chate teraz siedze i praktycznie [...]

To mój pierwszy FBW na który zdecydowalem się po 5 miesiącach próbowania różnych rzeczy (brak zdecydowania co dla mnie lepsze) 1. Przysiady ze sztangą (dwugłowe) 3 serie 15/12/10 2. MC na prostych nogach (czworogłowe) 3 serie 15/12/10 3. Wiosłowanie ze sztangą (najszerszy grzbietu) 3 serie 15/12/10 4. Wyciskanie sztangą skos (klatka) 3 serie [...]

VITAMIN C Opis: Witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu człowieka. Wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego produkowana jest tkanka łączna. Kolagen znajduje się w kościach (także w kręgach kręgosłupa), ścięgnach, mięśniach, stawach, skórze i naczyniach krwionośnych. Witamina C podnosi odporność organizmu na choroby, [...]

Witam. Oto mój pierwszy trening Pon: klata + triceps wyciskanie hantelek 4x12 rozpietki 4x12 Prostowanie ramienia 4x12 wyciskanie francuskie hantelki 4x12 Śr: plecy + biceps Rozciąganie gumami na plecy Przyciąganie hantelki wzdłuż tułowia 4x12 Prostowanie kręgosłupa 4x12 Uginanie ramion z hantelkami naprzemiennie 4x12 Uginanie ramion o [...]

Witam Chciałbym zapytać czy opisany przeze mnie trening jest sensowny czy powinienem coś w nim zmienić. Głównym moim celem jest siła przy minimalnym wzroście masy bo i tak do swojego wzrostu jestem dość ciężki. Dodatkowo chciałbym się skupić na sile w przysiadzie bo tu ciężko mi jest dokładać ciężarów tak jak to wychodzi w wyciskaniu na płaskiej- [...]

Witam Mam problem, mianowicie praktycznie nieustannie boli mnie dolna część pleców (nie jestem pewny ale chyba jest to krzyż), ale nie tak, że nie można wytrzymać - chodzę, biegam, siedze itp. normalnie z tym że po prostu ciągle "czuję" swój krzyż. Dodam że mam kifozę i staram się utrzymywać prawidłową postawę (prostować się), w wyniku czego [...]