kregoslupa

Mam klientów, którzy przychodzą pierwszy raz na siłownie i dygną 90kg na płaskiej Wyniki na ławce o niczym nie świadczą. W kulturystyce ciężar nie jest celem samym w sobie. Wprost przeciwnie - wielu byłych zawodników twierdzi dziś, że cisnęli zbyt wiele. Dziś zmagają się z kontuzjami, a ich wygląd w wieku 50+ jest... taki sobie. Zdecydowanie [...]

Co do wykroków w treningu pull, wiem,że to ćwiczenie Push ale tutaj akurat ze względu na przepuklinę kręgosłupa przysiad sumo i wykroki to najbardziej wielostawowe ćwiczenia na nogi jakie jestem w stanie zrobić. Martwy ciąg odpada. Co do klatki to możliwe że tak mam zbudowana klatę,że ten środek nigdy nie będzie taki jaki bym chciał i tutaj też [...]

Martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym i ciężko go zastąpić jeśli chciałbyś wzmocnić dół grzbietu to możesz wykonać unoszenie z opadu ewentualnie dzień dobry ze sztangą. Przy czym oba ćwiczenia nie są zastępstwem martwego ciągu 1:1. Musisz mieć poprawną technikę w nich i brak przeciwwskazań do wykonania na przykład problemy z dolnym odcinkiem [...]

Ronnie Coleman przez długi czas czuł się bardzo źle. Ma ogromne problemy zdrowotne, głównie z kręgosłupem. Niedawno opowiedział o tym, co u niego słychać i jak terapia komórkami macierzystymi odmieniła jego życie.  Podczas trwania kariery Ronnie nie miał sobie równych, jeśli chodzi o rozmiar, formę i treningi. Wraz z Lee Haneyem jest rekordzistą [...]

Jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze jako osoba która też ma hiperlordoze i też jest baaardzo podobnie poprzykurczana jak Ty. To jaki mój skłon widziałaś na wątku jogowym jest efektem kilku lat rozciągania i odblokowywania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Nie zrobisz tego w miesiąc ani w 3. I wymaga naprawdę sporo pracy. I łatwo to niweczyc siłowymi [...]

Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]

Pamiętam jak ja chcąc zrzucić parę nadprogramowych kg. postanowiłam, że zacznę biegać. Też biegałam 3 razy w tygodniu na początek po 5 km. Jak się skończyło ? Zapaleniem rwy kulszowej, ooo. Także tak. Tak jak pisał kolega, idź lepiej do dobrego fizjo, problem faktycznie może gdzieś być głębszy. Ja miałam jeszcze taki objawy, że czułam gorąc w [...]

Ogladalem wywiad z Ronniem,podzielę się ciekawostkami. Coleman miał duże problemy z plecami i szyją zanim zaczął ćwiczyć na siłowni.spowodowqne były kontuzjami których nabawił się podczas grania w football.bol był taki ze codziennie musial mieć wizyty u hiropraktyka.twierdzi że paradoksalnie ciężkie ciągi i siady mu pomagały. W ostatnim czasie [...]

nie mogę obciążać stawu krzyżowo-biodrowego, dodam że codziennie rano wykonuje ćwiczenia na core stability w celu zmniejszenia bólu w dolnych partiach kręgosłupa Zestaw ćwiczeń z filmu jak najbardziej ok natomiast wiedz że nie ma złych ćwiczeń tylko są ćwiczenia źle wykonywane które moga obciażac dany fragment więc zacznij ćwiczyc całe ciała [...]

Mam nadzieję, że wszystko się ułoży ;-). Czas na małe podsumowanie, trochę przedłużonej w czasie redukcji. Zacząłem w okolicach lipca, ale trenowałem w domu. Nie mogłem trenować na maksa, bo nie chciałem przeciążyć kręgosłupa, z którym borykałem się przez pół roku. Uderzyłem do @TomQ-MAG po indywidualny plan treningowy, zapisałem się na normalną [...]

Witam, mam na karku 3 wystające kości. Środkowa jest lekko przesunięta w prawo względem pozostałych. Nie mam żadnych dolegliwości co to może oznaczać? /SFD/2023/1/11/af4d289b69b1482094dca3f5db6bfcfe.jpg

Dziwne pytanie. 3 lata miałem przyjemną pracę. Siedziałem kiedy chciałem, stałem kiedy stałem. I byłem fajny. Pozmieniało się sporo. Robię na jedną zmianę, ale za to poza przerwą praktycznie non stop chodzę, podnoszę małe ciężary zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Dodatkowo ciężkie i niewygodne buty z twardym czubem. Powoduje to że [...]

Skolioza wielokrotnie omawiana jest w kontekście wad postawy ciała, głównie skrzywienia bocznego kręgosłupa. Musimy jednak wiedzieć, że skolioza nie jest wadą postawy, a jednostką chorobową. Niestety oznacza to, że mamy do czynienia z czymś poważniejszym niż np. utrwalony nawyk garbienia. Skolioza powinna być poddana diagnostyce lekarskiej. To [...]

Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ze sztangą. Jednak zrezygnowałam na razie z ćwiczeń, w których muszę sztangę podnosić na ramiona z ziemi, ponieważ mam problemy z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa. Nie umiem podnieść sztangi tak by ten odcinek nie był obciążony ale gdy już trzymam sztangę potrafię utrzymać ten odcinek kręgosłupa stabilnie. [...]

Cześć od niedawna zacząłem stosować geranium wszystko fajnie siła jest +10kg itp. ale występuje u mnie jakieś dziwne kłucie jakby w sercu albo na środku mostka i to jak ruszam głową albo biorę mocny wdech (akurat te wdechy nagle zacząłem brać często xd). Jakoś mi to nie przeszkadza ale jak jest kłucie to lekko sie wystrasze czasami, i chcę się [...]

Kto ma pracę biurową, ten dobrze wie, że na dłuższą metę jest to bardzo męczące. Jak to możliwe skoro cały czas się siedzi? Ano możliwe. W dużej mierze chodzi o to, że dla naszego ciała pozycja siedząca nie jest zbyt korzystna. Dodajmy do tego źle dobrane biurko, krzesło, wysokość ekranu komputera i nieprawidłową postawę i mamy receptę na bóle [...]

Miniony rok dla Australijskiego kulturysty Caluma von Mogera nie był najlepszy. Będąc pod wpływem metamfetaminy, von Moger wyskoczył przez okno z drugiego piętra. Doznał urazu kręgosłupa i został przewieziony na OIOM. Chodziły nawet pogłoski, że nie będzie mógł chodzić. Zaledwie kilka dni po opuszczeniu szpitala von Moger przyznał się do [...]

Niestety ale forum sportowe nie jest od tego żeby po wrzuconym zdjęciu diagnozować choroby, czy wady postawy. Jedyne co możemy Tobie doradzić, to abyś udał się do lekarza specjalisty i on już stwierdzi jak jest w rzeczywistości, badając Ciebie manualnie. To, że część pleców masz bardziej rozbudowaną nie musi nic oznaczać w kierunku skrzywienia [...]

[...] w leczeniu przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego https://www.termedia.pl/Przeglad-technik-chirurgicznych-stosowanych-w-leczeniu-przepukliny-miedzykregowej-kregoslupa-ledzwiowego,67,33874,0,0.html [...]

/SFD/2022/12/29/a5d5b620e1b54ef1b85ffb2e051ea7f0.jpg Spięte lędźwie po samym treningu to nic szczególnego zwłaszcza w ćwiczeniach na grzbiet jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. Dodatkowo jak ciężar jest dość wysoki jak na Twoje możliwości to dół grzbietu wykonuje solidną pracę. Warto by było pogadać z fizjoterapeutą czy ciągłe spięcie mięśni [...]