kregoslupa

[...] rowniez prosilbym o porade to ze bola mnie plecy (raczej miesnie -prostowniki) po wygieciu sie w tzn koci grzbiet czy rozciagnieciu mocno plecow,boli tak jak by wzdluz kregoslupa taki rwacy bol ktory po kilkukrotnym takim rozciagnieciu mocnym przechodzi lecz znowu wraca. Moze to byc wina tego ze przez prawie pol roku ciwczen prawie wogole [...]

[...] 5 minut. PRzedemna jeszce 2 tygodnie przerwy po ktorych chcialbym wrocic do treningu.Plecy zaczely mnie bolec wlasnie w momencie w ktorym zrobilem sobie przerwe. Boli wzdluz kregoslupa,czasami w okolicach lopatek ale tylko przy okreslonych ruchach ,sa to bole miesni raczej. Ogolnie zauwazam ze bol jest coraz mniejszy ,wiec moze to dobry znak. [...]

przede wszystkim wszystko zalezec bedzie od tego, jaki problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa masz, tutaj bedzie trzeba wtedy zadzialac treningowo

anapolon:Oxymetholon uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mieśniowej". Oxymetholon stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzedu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca sie stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie bedzie już powodował [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : troche sily troche masy 2msc ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: choroba kregoslupa wyleczona ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA [...]

[...] nogi nad glowe, i dotknac stopmi podlogi nad glowa, potem mozna sprobowac np. zgiac kolana i polozyc je kolo uszu, itd. (to rozciaga ledzwia). Roznego rodzaju rolowania kregoslupa (jak w metodzie Pilatesa) tez sa b. dobre. Jak rozciagasz kregoslup np. do mostka to pamietaj, aby nie chodzaw glowy w ramiona i nie zalamywac szyi (jak odchylasz [...]

qrdę. .albo mam zwidy...albo z tego zdjęcia wynika, ze masz sporą skolioę kręgosłupa.. no i najszerszy Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

No to powodzenia... To zdjęcie, albo źle Ci zrobili, albo masz skoliozę w odcinku piersiowym kręgosłupa.

No i wiecie ja nie robie z siebie jakiegoś anty KOmputerowca i nie wspominam czasów jak moja stara babka że ZA NASZYCH CZASÓW TO JA LATAŁEM Z PIŁKĄ,ale na serio coś w tym jest ta młodzież inaczej wygląda niż ja np. Bazy sie budowąło- rowery ciulnięte pod lasem beleby być pierwszym na boisku .komputer ? 128 RAM i na******lamy w jakis syf z 2 [...]

Jeżeli nie doznasz kontuzji kręgosłupa to nic ci nie przeszkodzi. Rób wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie i nie żucaj się na duże ciężary i będzie ok. Swoją drogą to ja już ćwiczyłem w wieku 14 lat martwy ciąg itp. i nie zaszkodziło mi. Oczywiście nie namawiam ale jeżeli ciężar będzie niewielki to nic się nie stanie.

a czy mozna trenowac lafaya z lekkim bocznym skrzywieniem kręgoslupa??

Może się źle wyraziłem, zrzucanie wagi to ostatnia rzecz, której mi potrzeba. Chodzi mi natomiast o zastąpienie tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Co do ćwiczeń to nie znam się na tym zupełnie i szukam pomocy dlatego, że nie chcę sobie zepsuć kręgosłupa bardziej (skolioza).

Tobie juz wystarczy te 178-180 a tak na serio to słyszałem że wiszenie na drążku może też uszkodzić kręgosłup ... można doprowadzić do wyskoczenia dysku ...(oczywiscie tego z kręgosłupa) więc ja na drążku staram sie nie wisieć "na chama"

[...] Poza tym mysle ze jak zrobimy 2 - 3 min dluzej to nic sie nie stanie. Po 3 seriach bylem zlany potem. Polecam najpierw wzmocnic miesnie grzbietu zwlaszcza dolne partie w czesci ledzwiowo - krzyzowej. Jak sie zabierasz za a6w bez przygotowania to przygotuj sie na bole. Rowniez mozliwy bol w odcinku szyjnym kregoslupa. pozdrawiam DARNOK35

Tylko nie porównuj techniki mc do techniki brzuszków, dwa kompletnie inne ćwiczenia o różnej złozoności ruchu, wygięcie kręgosłupa może wystapić nawet przy uginaniu na biceps. ja ich nie porównuje tylko piszac ze brzuszki nie sa zdrowe to wtedy ciag bylby chyba juz podaniem dlugopisu do pisania testamentu %-) Mając np. wadę postawy czy inną [...]

Ja robie przysiady ze sztanga umieszczona z przodu z rekoma skrzyżowanymi. Potrzeba paru treningów żeby opanować technike. Ale w tej pozycji nie nadwyreżamy kregosłupa bo jest on w naturalnej krzywiznie plecy są prosto.. noi nogi pracują bardziej wiec same plusy jak dla mnie.

Tak, przede wszystkim to chciałem zaznaczyć... zresztą to ma wpływ na ułożenie w zasadzie całego kręgosłupa

Szczerze mówiąc kilogramy to nie największy problem. Długi czas na treningach używałem co tydzień sztangielek od około 65 kg do około 120 kg - a jak był dzień mocy to i 130 kg. Nie widzę tu aż takiego przełożenia jeśli człowiek trzyma się prostych zasad - a w tym ćwiczeniu takie są. Największy problem jest taki, że ludzie wiosłują tak jak im jest [...]

Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]

Twój największy problem polega na tym, że oceniasz sytuację przez pryzmat siebie, dlatego już zawsze zostaniesz słabym doradcą. Dla Ciebie nic nie jest skomplikowane. Ok, dla mnie też, przynajmniej w takim stopniu żeby się nad tym użalać. Ale dla kogoś innego mającego problemy z kręgosłupem, który ma wykonać choćby te nieszczęsne wiosłowanie [...]