rozumiem z tym ze nie mam problemu ani z chwytem ani z oddechem... Czemu odbijanie jest nie zdrowe dla kregoslupa? wydawalo mi sie ze odwrotnie bo przy odbijaniu seria leci latwiej itp... zalezy mi jedynie na dwoch rzeczach: kontuzjogennosc i poprawa sily. Jesli opcja odkladania za kazdym razem jest w tym dwoch rzeczach lepsza to od jutra zmieniam [...]
te pozycje obronne w judo są skuteczne, gdyż zabrania się dźwigni na stawy inne niż łokciowy. mnie akurat ta forma się podoba, nikt nie łamie mi kręgosłupa, czy i tak połamanych kolan....
[...] i nabita sylwetke,bez zadnych odstajacych grup miesniowych(no moze nog sie nie da az tak zrobic bo trenuje ale trudno) 5.4X w tyg.wszystko oprocz bramy 6.nie ma,nie chce je4dynie obciazac kregoslupa by rosnac jeszcze w gore nie tylko wszerz 7.jadlem co popadnie byle nie zawieralo duzo tluszczu A TERAZ PROSZĘ CIĘ O POMOC!!!!!!!!!!!!!!!
Dodam jeszcze że ból kręgosłupa jest wtedy gdy podnoszę się z łóżka lub podciągam na drążku, mocno boksuje, zginam bardzo nisko głowę.
Musi być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa i tyle.Ty nie jesteś Arnold
jest fajny artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Co do brzucha zalezy jakie plany wykonujesz np przy a6w sporo osób narzeka na bóle kręgosłupa. No i trening samego brzucha to trochę głupota, jak on fajnie wygląda a reszta ciała już nie
no serio 103 bez cwiczenia!!a wczeseniej jak juz pisalem nie robilem bo szkoda kregoslupa,chcialem tylko zeobaczyc ile podniose....taka prawda!
Dobry masażysta i długi czas szczególnego nie obciążania kręgosłupa.
mozesz jak najbardziej nie wplynie to w zaden sposob na wzrost ale pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji kregoslupa
Tych ćwiczeń nie dodawałem jeszcze do planu gdyż właśnie nie chciałem nadwyrężać kręgosłupa. Za 2 tygodnie mam zacząć nowy plan w którym te ćwiczenia są. I teraz się obawiam czy robić je czy nie bo ten ból mnie zaskoczył. Po prostu nagle wstałem rano i poczułem lekki ból w krzyżu;/ Ale był on lekki i pojawiał się czasami przez krótszy czas. [...]
W twoim wieku to lekkie ćwiczenia nie forsujące kręgosłupa, stawów (czyli nie rób MC itp.) za to młody dużo biegaj i sport przede wszystkim. Za jakiś rok możesz już wbijać na siłkę.
[...] CMJ rozpoznanie wstepne CMJ przyczyna zgloszenia sie do szpitala, wywiad i badanie lekarskie 15 letni pacjent zglosil sie do IP z powodu dolegliwosci bolowych odcinka L-S kregoslupa. Objawy nasilaja sie podczas cwiczen na silowni a takze podczas biegania. Neguje uraz. Innych dolegliwosci nie zglasza. W badaniu proba szczytowa ujemna, okolica [...]
wade kręgosłupa masz.
"Bierzesz kulkę i nawalasz w różnych płaszczyznach. Trochę inwencji, po to są proste przyrządy aby każdy mógł sbie dopasować trening do swoich potrzeb." Tu się pozwolę nie zgodzić. Przyrząd ketllebell jest stworzony do ćwiczeń bazujących wybitnie na technice. Wielu ludzi ( w tym kiedyś ja ) porywało się na jak największy ciężar a później [...]
MUNGO CHCESZ ABY ANSZ KOELAGA ROZWIJAŁ SIE NIE PROPORCJONALNIE ??? NA BARY I PLECY MOZNA DOBRAC PRZECIEZ CWICZENIA NIE OBCIĄZAJĘCA KRĘGOSŁUPA A ZAMIAST PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ POPEDAŁUJ NA ROWERKU I POBIEGAJ NA BIEZNI )
Pytam dlatego ze nigdy (czytaj wczesniej) nie ćwiczyłem martwego a teraz postanowiłem sie wspomóc tym ćwiczeniem a wiele sie naczytałem o tłoczni brzusznej która stabilizuje odcinek lędzwiowy kręgosłupa.Mi było wygodnie jak przed powturzeniem na dole robiłem wdech potem wypuszczałem powietrze przy wyproście znów wdech i wypuszczałem na dole gdy na [...]
Jeżeli nie masz wady kręgosłupa, postawy ani podobnych problemów to przerzuć się na sztangielki, pamiętaj aby na obie ręce dać ten sam ciężar.
Jesli moge sie wtracic to wg mnie TNC na przysiad moze byc zbyt duzym obciazeniem dla kregoslupa i rowniez smiem twierdzic ze 2 razy tygodniowo taka zabawa doprowadzi do przetrenowania, wiem po sobie ze nogi mimo wszystko bardzo łatwo przetrenowac. Chyba ze czujesz sie na siłach i sadzisz ze dasz rade sie zregenerowac, ale pamietaj ze wiecej nie [...]
Oprócz ciężarów wazne jest też czucie mięśniowe, poza tym zawsze mozna coś pdoebrać co nie bedzie obciazało kręgosłupa
Czy przy przysiadach nie będziesz czuł bólu ? IMO wykluczyłbym ćwiczenia, które w jakiś sposób obciążają dolny odcinek kręgosłupa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
