Dajcie mi dobre ćwiczenia na bary i grzbiet i najlepiej żeby nie obciąrzały kręgosłupa i nie drążek bo na drążku jestem cienki oczywiśce lecę na masę systemem 12-10-10-8 może go zmienić na mase??
Dzieki wam. Chodzi mi o to ze ja robie kaptury podnoszac sztange a nie sztangielki a jest to 55kg w ostatniej serii i kaprtury robie bez problemu 6 razy tym ciezarem, ale nie moge obciazac kregoslupa wiec nie moge podniesc np 60-65kg chociaz tym ciezareem tez dalbym rade. O to chodzi jeszcze raz dzieki.
Przy dysproporcji najlepiej zmniejszyć ciężary i zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń. Możesz korzystać z lustra lub uwag kolegi. I koniecznie postaraj się o drążek. Nawet taki w futrynie drzwi. Nie wykonuj też martwego przed wiosłowaniem. Proste grzbietu zmęczone po martwym mogą nie dać rady utrzymać krzywizny kręgosłupa i o kontuzją łatwo. [...]
[...] mrowienie i w kazdej pozycji jest mi niewygodnie.czasem watpie w te glucozamine choc na bark conieco pomoglka.mysle ze wina lezy w drobnych przesunieciach i urazach kregoslupa.za miesiac wracam z angli to atakuje kregarzy i lekarzy a jak mnie ktorys zbyje znowu to mu chyba wsadze do d,u,p,y, telefon z wlaczona wibracja.zwiaze rece i bede [...]
mrowienie tak zgadzam sie moze byc od kregoslupa bo mam z nim po 6 latach pakowania czy tam 7 latach maly problemik.ale kostka byla sina az granatowa.az stopa od spodu byla opuchneta i sina.moglem cos zerwac bo mam wrazenie jakby sie zapadala mi ta kostka do wnetrza czyli w kierunku prawej nogi.ale rownie dobrze mogla i walnac torba stawowa. co w [...]
attiko - wlasnie empirycznie sprawdzilas jak wazna jest technika ! naloz sobie 2 albo 3 razy mniej , stan na PROSTYCH NOGACH i powlotku przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa i bez odchylania sie do tylu martwy ciag ma wiele odmian - ta z prostymi nogami jest wlasnie na posladki i miesnie dwuglowe ud oczywiscie ze prostowniki grzbietu [...]
Wszystkie ruchy gdzie występuje pochylenie tułowia obciązają kręgosłup. Są różne sposoby wykonywania martwego ciągu. Klasyczny sposób jest stosunkowo bezpieczny gdy jest prawidłowo wykonywany, inna sprawa że mało kto go wykonuje idealnie. Nawet trójboiści ciągną głównie plecami w momencie gdy ruch powinien iść z nóg. W martwym ciągu na sztywnych [...]
Martwy nie stanowi zagrożenia dla kręgosłupa - no chyba że ktoś odbija sztangę od podestu przy kolejnych powtórzeniach, wbrew radom kolegi - prawda darooo ????
a ja to cwiczenie "od zawsze" robie lezac na brzuchu na lawce minimalnie skosnej , dzieki temu wogle nie obciazam kregoslupa ani prostownikow grzbietu i moge dobrze wyizolowac najszerszy i cwiczyc dokladnie i bezpeicznie przy duzym ciezarze - POLECAM
robienie brzuszków "bez ustanku" nie pomoże jesli nie beda to zróznicowane brzuszki...pamietaj o bardzo waznej rzeczy-dolna częśc kręgosłupa powinna leżeć płasko na podłodze,to znaczy ta czesc kregoslupa powinna przylegac całkowicie do ziemi
[...] dobrze tylko 1 czesem sie przekreca kregi ktore raz byly wybite maja tendecje do powrotu ale jak bedziesz dbal o kregoslup to sie zrosna tzn robil cwiczenia na prostowanie kregoslupa plywal itd zabieg u kregarza jest tani 10-20 zl w moim przypadku wyglada to tak ze kladziesz sie na brzuchu facet ro bi ci masaz a jak juz rozgrzeje miesnie to [...]
Zaczadzony To z tym lokalnym zapaleniem mięśnii przy kręgosłupie spowodowanym wybitymi kręgami zaciekawiło mnie bardzo Mam właśnie taki utrzymujący się stan zapalny przyczepu mięśnia przy kręgosłupie - męczy mnie już z 1-1,5 roku - raz jest lepiej raz gorzej Kręgosłupa idealnie prostego to ja nie mam - wiec może to jest przyczyna tej mojej [...]
Om - ja się obawiałem dosyć długo, ale wiesz zapasy dużo mostów itd, pewnego dnia odważyłem się skoczyć i udało się a salto w tył poszło tego samego dnia. Zależy troche od elastyczności kręgosłupa - wielu ciężkich zawodników robi salto a flik flaka nie, ponieważ mają problem z wygięciem. Osobiście najpierw nauczyłem się obu z miejsca, potem z [...]
Wzrost a Wiek
Jak wyciskasz stojąc to masz tendencje do odchylania się w tył i wyginania kręgosłupa w łuk, gdy siedzisz możliwość wygięcia kręgosłupa się zmniejsza. A najlepiej by było wykonywać to ćwiczenie na ławce z oparciem.
[...] i one zle "lapie " bark ( a trzeba wiedziec ze staw barkowy to najbardziej kontuzjogenny staw w organizmie) i bark "wypada" zacznij od nastaiwienia kregoslupa i gips zrzuc bi tylko ci miesnie zanikna i nie bedziesz sie mogl po glowie podrapac nie mowiac o tym ze samo noszenie paru kilosow gipsu jeszcze doprawi twoj [...]
najprawdopodobniej kregoslup. odradzamkregarzy. idz do dobrego ortopedy lub chirurga. w belchatowie sa swietni (sam znam kilku). powinno sie zrobic fotke kregoslupa zanim sie cos zacznie robic. zwlaszcza u takiego mlodego osobnika.
fajnie że to wrzuciłeś, jakbym mógł to dałbym soga tylko piszcie co sądzicie o tym pomyśle słyszłem że ja się ćwiczy na ławce poziomej to niepowinno się "wkrzywiać" kręgosłupa. piszcie co o tym sądzicie p.s. oby więcej takich projektów pozdro
mam bóle w godzinach zazwyczaj wieczorowych lub czasem już od popołudnia pod lub w granicahc łapatek... myślałem że to wina kregosłupa( wiece poszedłem do kręglarza ) i nic nie pomogło, dusi mnie ten ból. Miał ktisk cosik takiego??
zapomnialem dodac ze skrzywienie w gornym odcinku kregoslupa na dole jest wporzo...
[...] i nie przesadza sie to trening moze wrecz wybawic z klopotow zwiazanych z ukladem ruchu. Ale ambicje lepiej zostawic w kieszeni. W mlodym wieku lepiej nie obciazac osiowo kregoslupa. Ja w ogole jestem zwolennikiem tezy, ze dla mlodych ludzi lepsze sa sporty ogolnorozwojowe niz silowe. A co do sportow silowych - najlepiej zaczynac z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
