kregoslupa

[...] glowach nosza) 100kg to nawet jest ciezar fakt ale majac proste plecy podczas wykonywania cwiczen to nic im sie nie dzieje, zalezy tez ile masz lat pamietaj ze jest to tylko chwilowe obciazenie kregoslupa, zaraz po cwoczeniu odklada sie sztangle i kregoslup odpoczywa 10kg mysle ok (chociaz mam nadzieje ze ktos to skoryguje jakby co) pozdro

moj znajomy- bo o nim pisze, narzeka troszke na stawy przy dluzszym biegu, dlatego na poczatku chce tego unikac. Na rowerze jezdzi kilka razy w tyg na wypady trwające ok 2 godzin, na ktorych niezle sie wymęczy. Nie przesadza z jedzeniem. Nabył te przypadlosc po stosowaniu jakichs lekarstw, ktore spowolnily przemiane materii. Najwiekszym problemem [...]

[...] na silke to akurat nie rozwiaze niczego. To moze wrocic. Przerwa w silce to oczywista sprawa na czas badan. Trzeba zrobic kompleksowe badania. I to zarowno samego serca, jak i kregoslupa. Po otrzymaniu wynikow mozna myslec co dalej. Byc moze bedzie potrzebowal treningu bardziej nastawionego na wytrzymalosc krazeniowo-oddechowa. Pozdrawiam.

mozesz se cwiczyc ciezarami. ale staraj sie nie obciazac kregoslupa. a poza tym jak chcesz urosnąc wszerz skoro nie bedziesz cwiczył?

Właśnie po to abyś nie osłabiał kręgosłupa w częsci lędźwiowej nie należy nosić go bez przerwy.Pozdro

Podales za malo informacji. Twoje problemy z nogami wynikaja z powodu jakiegos urazu nog? kregoslupa? bioder? czegos innego? Duchem swietym nikt tu nie jest. Na pewno trening ramion i klatki bedziesz mogl wykonywac, ale radze Ci sie przed rozpoczeciem skonsultowac z lekarzem.

Dolny kregoslupa tez zapomnialem o tym napisac ale jak robisz MC nqa prostych nogach to w uda tez idzie

napewno nie możeszwykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgi w żadnej części kręgosłupa a mianowicie, żadnych wyciskań zza głowy ani z przed na barki ani siedząć ani stojąc,Zadnych przysiadów ze sztangą ani też ciągów. Ćwiczenie na biceps powinieneś ograniczyć do uginania ramion na modlitewniku i w oparciu o kolano. Pozdrawiam

Mozna meisnie w rozne sposoby pobudzac Jesli robisz cale brzuszki to dolna czesc kregoslupa jest obciazona bardziej

Trzeba bylo tak od razu. Lepiej idz do ortopedy z tym, moze masz jakas wada kregoslupa.

Jeśli występują przeskoki/łamania/strzelanie kręgów to jest to wada kręgosłupa, nerwy 'nie są kompatybilne' z kręgami, najprawdopodobniej możesz mieć krzywy kręg. Zalecałbym wizytę u ortopedy, ćwiczenia na kręgosłup ,basen.

macie tutaj tłumaczenie, nie jest to coś ekstra ale pracując trochę głową można skumać o co chodzi pozdrawiam Wskazówka # 1: Zwizualizuj. Spróbuj tę sztuczkę dla nagłych pionowych wzrostów skoku. Przetestuj twój skok przez widzenie jak wysokie na oparciu, które dostajesz. Teraz zamykają oczy i żywo wyobrażasz sobie się eksplodujący w górę celowi [...]

Holistyczny zakłada 4 lub 8 tygodni o ile dobrze się orientuję. Przeplatać? Co trening czy co kolejny cylk treningów. Rozumiem, że na wszystkie ćw podstawowe, a pozostałe bez zmian. Jak robię plecy tą metodą to jest w miarę normalnie, ale wszystki inne partie to już jest ciężka praca. Przy barkach aż dostaję "kurczy". [...]

jak ja czytalem to nawet byla pozycja jak to rozciagac a tak przy okazji to mam nadzieje ze to sie przyda... Hans szefie looknij tez na to: Nieczyste sztuczki na większy wyskok dosiężny Joe DeFranco Byłem zwany szerokim spektrum przezwisk na przestrzeni ostatnich paru lat. Określenia te wahały się od "guru" do "oszusta". [...]

zmniejsz ciężar,lekko zwiększ liczbe powtórzeń i popracuj nad swoją techniką a ćwiczenie to nie będzie obciążało kręgosłupa ale jeśli koniecznie nie chcesz tych podstawowych ćwiczeń to możesz na czworogłowe zrobić wykroki ze sztangą, a na prostowniki "dzień dobry"

możesz mieć skolioze (taka fachowa bardziej nazwa) czyli boczne skrzywienie kregosłupa - i w zależności od tego czym jest spowodowana (ma podłoże mięśniowe czy kostne) może być w miare wyleczona lub nic z nią nie zrobisz prawdopodobnie - jeśli mówisz że "naprawiłeś się" wcześniej ćwiczeniami - będzie to na tle mięsniowym więc jesteś w [...]

Oglądałem uważnie - złamanie kręgosłupa szyjnego - nie ma innej możliwości. Fedor to cyborg - wynalazek radzieckiej mysli technicznej, tylko w przeciwieństwie do Tavrii i Łady się nie psuje

hmm, mam znajomą panią lek. rehab. która basen przepisuje chyba na wszystkie dolegliwości kręgosłupa. ale, jak to w zyciu, zdania są podzielone. wg mnie - na basen może bezpiczenie iść, natomiast wszelkie ćwiczenia korekcyjne wymagają nadzoru.

Dzieki za odpowiedzi, chociaż już trochę późno .. Już mniejwięcej wiem co i jak, że należy unikac osiowego przeciążania kręgosłupa.. Hubert: wojsko i tak już miałem z głowy :D... Co do ćwiczeń bicepsów to nie jest już przesada? Przecież to nie są aż takie duże obciążenia a ja lubie je ćwiczyć na stojąco ze sztangą .. Oczywiście jasne dla mnie [...]

Jeśli nie masz warunków na ćwiczenie dwógłowego to proponuję martwy ciąg na prostych nogach i przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej(nie widziałem ćwiczeń na dwógłowy w planie) Pozatym wydaje się że jest wszystko oki.