kregoslupa

[...] ze mam to samo trener powiedzial ze jest to mozliwe do wyeliminowania przez usuniecie niektorych cwiczen... np. powinienes zaprzestac cwiczen do poprawienia mostka i juz nie robic mostka do wyciskania. Brzuszki nie na ławeczkach tylko zastapic jakimis zwyklymi przy drabinkach. I powinienes raczej jechac do lekarza czy nie jest to wada kregoslupa

Zauważcie też że A6W to ścierwo, nie tylko ze względu na brak regeneracji, ale brak uwzględnienia dolnych i skośnych mięśni brzucha. Oraz przez duże obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ogólnie jest to chory plan. Pozdrawiam.

[...] angazuje do cwiczenia wszystkie miesnie klatki piersiowej. 3. Z tego co sie orientuje raczej nie powinno sie opierac o nic przy tym cwiczeniu, najlepsza pozycja naturalna. a co do kregoslupa to nie jest to cwiczenie dla niego bardzo bolesne bo przeciez robisz to na siedzaco, nie pochylasz sie ze sztanga itp. a to cwiczonko jest bardzo dobre.

jeśli to zdjęcie z avatara to rentgen to radzę wizytę u ortopedy bo jest dość duża skolioza kręgosłupa, mięśni nie oceniam bo na razie nic nie widać tak jak mówi zakrześ

Powrócić do sportów siłowych po operacji kręgosłupa jest bardzo ciężko...... Brawo Szymon....... Jutro kciuki trzymać za Dołęgę......

Basen to zbyt ogólne stwierdzenie, bo zależy jakim stylem się pływa - każdy styl inaczej wpływa na kręgosłup. Pływanie żabką pogłębia lordozę lędźwiową, która i tak u wielu osób jest juz pogłebiona-jest to niekorzystne dla osób, które odczuwają dolegliwości odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Zamiast go odciązyć, jeszcze pogłębisz problemy. [...]

nigdy nie robiłem takich głębokich przysiadów i chyba nie będe, od takich głebokich to moim zdaniem dupa ci urośnie ;PP ja robie do kąta 90stopni, a przy większych ciężarach nawet troche mniej, ważne jest jednak dobre ułożenie kręgosłupa i faktycznie starać się żeby kolana nie były dalej niż stopy. Specjalistą nie jestem,ale do swoich nóg nic nie [...]

Pozycja naturalnej krzywizny kregoslupa to naturalna pozycja majaca na celu glownie bezpieczenstwo i zabobieganie pozniejszym kontuzja, natomiast pozycja mostka to pozycja w ktorej twoje ciało dziala bardziej sprezyszczie masz mniejszy zakres ruchu dlatego mozesz wyciskac w tej pozycji wieksze ciezary, ale to wymaga praktyki. Powodzenia Bonczas

Brzuszki są przereklamowane, w dodatku mogą powodować bóle kręgosłupa lędźwiowego. Plank tam jest, bardzo dobre ćwiczenie. W dodatku w kilku wersjach. Tak naprawdę brzuch budują ćwiczenia wielostawowe jak przysiad/mc/wyciskania stojąc/poręcze/drążek itd. wtedy gdy jest stabilizatorem, reszta to tylko dodatek. Nie ma sensu wrzucać ogromnej liczby [...]

Co wazne ,kiedys jeszcze nie dawno robiłem skłon na w miare wypostowanych nogach.Teraz nawet na mega zgietych mam problem i topowazny(moge powiedziec,ze szpagat prawie:) mega ból w dolnym odcinku kregosłupa).Nie wiem o cohodzi.

A jak myślicie? Po jakim czasie pływania i podciągania na drążku mogę mieć efekty? Chodzi mi o wyprostowanie kręgosłupa. Dodam, że jest on trochę krzywy w dolnej części pleców - lędźwiowej (skolioza). Nie jest to duża wada, ale jest. Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-08-05 19:13:33

[...] W internecie przez google mozesz znalezc wiecej linkow potwierdzajacych to, ze specjalisci polecaja u osob ze skrzywieniem kregoslupa plywanie stylem symetrycznym. Czyli tak jak pisalem: zabka, grzbietowym, ewentualnie delfinem. O tym jak szybko bedziesz mial efekty to ci nikt nie powie... [...]

Ronie220 a mógłbyś mi to jakoś prościej wytłumaczyć na czym to polega? Bo naprawdę zależy mi żeby nie obciążać tego kręgosłupa.

Szkoda kręgosłupa na skakance.

np. uszkodzenia kręgosłupa , poza tym od czego są google ?

rehabilitant powiedział ze najprawdopodobniej naciągnołem go podczas przysiadów ze sztaną. Mówił zebym sobie odpuścił ale nie powiedział na jak długo.Chodzi o miesien przyczepu kregosłupa.

Tak dotknę bezproblemowo, to samo, jeżeli chodzi o dotknięcie ziemi dłońmi. Nie robiłem, po prostu pewnego dnia postanowiłem się tego nauczyć i na początku robiłem coś takiego, że stawałem na rękach i przekręcałem się do przodu, potem jak to opanowałem to już normalnie robiłem to szybciej, ale na początku trochę przez bok. Taka moja wskazówka to [...]

Wszystko i nic, mogłeś prostownik naciągnąć, lub jakiś ból od kręgosłupa promieniuje, nie da się przez internet zdiagnozować.

Mam niewielki problem. Kiedy na przykład ścinam(atakuje) zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa, nedaleko magicznych czterech liter. Co mam z tym zrobić, bo to może tylko dlatego, że dobrze się nie rozciągnąłem lub co?

[...] przenoszonego na kregi i jadra miazdzyste.. mozesz ewentualnie podlozyc poduszke w ksztalcie klina, lub walek pod odcinek ledzwiowy, pomoze to utrzymac naturalne krzywizny kregoslupa.. co 1-2h dobrze poswiecic kilka chwil na mobilizacje miednicy i stawow krzyzowo-biodrowych (ruch biodrami w plaszczyznie strzalkowej, przypominajacy... latwo sie [...]