W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej. Moja maniera z wypuszczaniem barków wciąż trwa. Postaram się to opanować. Wszystko dlatego, że [...]
Fajnie wykonujesz ćwiczenia, jak na moje doświadczone oko. ;-) Chciałbym tak. Odnośnie mojego kręgosłupa w moim ostatnim filmiku na macie pokazałem, jak słabo obecnie wyginam plecy będąc na czworakach. Starałem się i było to bez obciążenia, a takie licho mi wychodzi. 30 minuta. https://www.youtube.com/watch?v=Njli9eveb50&t=1184s Ciężko mi robić [...]
Dziś DNT. Myślałam, że pompki porobię, ale czuję doomsy po wczorajszym WW w barkach i tricepcach niezbyt przyjemne, wiec dałam spokój... powałkowałam tył uda, bo się pospinał trochę, porozbijałam podwójną piłką mięśnie wzdłuż kręgosłupa, trochę barki i klatkę i tricepsy pomęczyłam też piłką (normalnie narzędzie tortur}:-(), porozciągałam się [...]
Moje biodra nie lubią biegania.. 3 lata zajęło mi dochodzenie do tego wniosku..ale to już raczej pewne.. wiec mnie wiosną ciągnie najwyżej na rower. To może powerwalking (chodziarstwo) lub nordicwalking. Piszę to śmiertelnie poważnie, bardzo ogólnorozwojowe i zdrowe oraz efektywne dyscypliny przy prawidłowym wykonywaniu i intensywności. Oczywiście [...]
Justyna dziękuję };-) w sumie fajnie byłoby sprawdzić ile w rzeczywistości "wychodzę" tych kroków. 07.09.16 DNT BTW 120/70/175 plus sałata lodowa /SFD/2016/9/8/0e84abe2ded74331b95e88b21928573d.jpg Wizyta u fizjo, według niej to od kręgosłupa- L4 L5 , przynajmniej tak obstawia,porobiła co mogła, miednicę ustawiła, ultradźwięki tez były, parę [...]
Gwid - każdy przypadek jest inny. Zdrowo-rozsądkowe podejście może być jedynie na własne ryzyko. Tobie pomogło i ja też pozbyłem się bólu barków poprzez wykonywanie kubanów - przynajmniej tak sądzę (wcześnie miałem 2 wizyty u ortopedy, który bombardował uderzeniami jakimś przyrządem trzaskającym jak młot pneumatyczny bark i okolice dolnego [...]
Na pewno ortopeda sportowy to dobry pomysł. W przypadku kręgosłupa rzeczywiście często jest tak, że gorset mięsniowy może bardzo pomóc a przepuklina to nie wyrok. :)
Przedstawiamy regulamin zawodów po poprawkach, który znajduje się także na drugiej stronie postów. Kilka jeszcze zmian do regulaminu. pkt4 - WW ( z wyborem obciążenia) kobiet -WW ( z wyborem obciążenia ) mężczyzn - WW 100kg open -uginanie ramion w oparciu o ścianę ( Strict Curl ) open pkt.13 kobiety do 63kg i + 63kg mężczyźni do 80kg i + 80kg [...]
Biceps w oparciu o ścianę 1. Konkurencja zostanie rozegrana z zastosowaniem formuły Wilks a na gryfie łamanym. 2. Pozycja startowa: - stopy płasko na podłożu ( jedna może byc wysunięta bardziej )utrzymują kontakt z linią ( znacznikiem )umieszczonym 30 cm od" ściany". - dolny odcinek kręgosłupa, pośladki i górny odcinek kręgosłupa przylega do [...]
Coach Ozimek ale fajne filmiki. Też nie raz próbowałem z nogami u góry ale ciężko mi to idzie. Znów jeśli chodzi o rehabilitacyjne po lub przy kontuzjach albo dobra pozycja na odciążenie kręgosłupa i super dla ludzi z problemami z plecami no i też np lordoza itp. No to tak tylko mówię. Bardzo fajna technika szybka dynamiczna. To z akcentem [...]
Tak, dwa razy mi to tłumaczył, bo nie do końca potrafiłem skumać o co tak naprawdę chodzi, w każdym razie wyłapałem tyle, że chodzi o żyły, które przez naczynia włosowate coś tam pompują krew, potem coś się zwęża od ciśnienia, do tego serce mocniej pompuje podczas wysiłku i reakcja ta po dłuższym czasie jest normalna... Wiem, ja też nic z tego nie [...]
To wyciskanie sztangi prostej stojąc, rozumiem nad głowę? Czy chodziło Wam o jakieś konkretne kąty, pochylenia, przyciągania itd? Spróbuje to zrobić, faktycznie wiele mięśni jest zaangażowanych w takie ćwiczenie. Po prostu wyciskasz sztangę nad głowę, do zablokowanych stawów łokciowych. Jednak zanim sztanga znajdzie się powyżej obojczyków [...]
[...] musial isc z tym jak mi to nie przejdzie hmm mialem to juz kiedys ale to np jak wyszedlem na spacer i sie zmachalem czy cos i mijalo max na drugi dzien a teraz nie chce przejsc ;/ zauwazylem ze jak leze to nie kluje jak stoje albo siedze to czasami zakluje mysle tez ze to moze byc od kregoslupa przy takim obciazeniu to nie dziwne by bylo w sumie
Moje treningi nie są jakoś zabójczo obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak [...]