kregoslupa

czyli ze nie mozna odrywac kregoslupa od lawki ? ja zawsze chociaz troche musze oderwac...

hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, na koniec 100 - 200 luzu w tym 50 pod wodą. pływam tak niezmiennie od 4 m-cy [...]

[...] lepiej bez?? Dla mnie to troche klopot, zeby zmieniac obciazenie, bo moja silka jest troche slabo wyposazona :/ - Martwy ciąg odpada, jak juz pisalem niechce przeciazac kregoslupa. Za kilka lat zastosuje to cwiczene. - a jesli chodzi o 4glowe uda, to niestety nie mam na silce wiecej przyrzadow na nogi :P - A6W mozna robic srednio co 2 dni, [...]

Jutro impreza. W szafie wisi już mała czarna. Bardzo obcisła. Namówił Cię na nią Twój facet. Super! Jest tylko jedno "ale" - wystający brzuszek. Masz 24 godziny, żeby go zlikwidować - stosuj się krok po kroku do naszych zaleceń - powinno się udać. 19:00 (24 godziny do wyjścia) Zabieg w gabinecie Wieczór to najlepsza pora, aby wybrać się na masaż [...]

Proponowane menu dostarcza mnóstwa witamin i składników mineralnych, gwarantujących przypływ energii. A towarzyszący diecie program sportowy pomaga modelować sylwetkę. Piątek wieczorem podwieczorek - malinowy koktajl: 1 mała papaya, po szklance mrożonych malin i maślanki - zmiksować, doprawić pieprzem cayenne, sokiem z cytryny i natką; kolacja - [...]

[...] nadchwytem) - brzuch dodaj do dnia klatki, do pozostalych tez mozesz, ogolnie ciezko go przetrenowac wiec mozesz nawet codzien - patrz a6w --> http://www.sfd.pl/temat144665/ - pasa nie nalezy stosowac bez wyraznej przyczyny, oslabia miesnie kregoslupa - lepiej zadbac o to, by byly mocne i poprawnie technicznie wykonywac cwiczenia. Powodzenia!

... Ze wzgledu że na forum znajdujom się tylko linki do tego treningu postanowiłem go przenieś na forum A NIE BYŁO TO ŁATWE (problemy z kodowanie, błędy, obrazki itp.) CO TO JEST ABS II? Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% [...]

Na klatkę: rozpiętki na skosie, na maszynie Barki: unoszenie hantli przodem, bokiem. Pas zbyt dużo nie pomoże. Przy ćwiczeniach siędząc,dolny odcinek kręgosłupa jest mocno obciążony.

Od pewnego czasu zauwazyłem ze robi mi sei garb zaraz pod szyja na plecach jak to wyprostowac lub przynajmniej zmniejszyc

Wcale nie pisałem ze te wszystkie co podalem to sa na klate!!!!! ale najbardziej mi zalezy na cwiczeniach na ta własnie grupe miesni. Na lezaco nie obciązam tego odcinka kręgosłupa który mam skrzywiony !!!!!

Lekarz stwierdził ze mam mierówny kręgosłup i zabronił mi wyciskania z hantlami i sztanga na siedzaco, stojąco, i pod skosem czyli wszystkiego co znam na górne partie klatki czy sa jakies alternatywne cwiczenia(nie obciążjące kręgosłupa), którymi mógłbym zastapić te "ZAKAZANE" ćwiczenia

Cze, co sądzicie o wyciskaniu około 40 kg na ławeczce zrobionej z 2 taboretów i poduszki? Odpiszcie czy nie zwale sobie kręgosłupa albo cos :D dzieki z góry

[...] za odpowiedz aczkolwiek pisalem ze chce zastosowac gurpe redukcyjna czyli V. Czyli tak dla jasnej jasnosci :) zastosuje cyklicznosc gr V oraz cwiczenia na skorygowanie wady kregoslupa - streching, zwisy oraz lekki trenning (codziennie - spiecia,podnoszenie nog do pionu oraz wdech wydech na palcach z unoszeniem rak).Jeszcze jedno mam pytanie co [...]

czesc Mam 15 lat i poruszam znow ten sam temat co czesto był ale chcialbym sie czegos dowiedziec.. hehe Mam tylko 165 albo 164 i zauwazylem ze chyba niestety nie rosne od jakiegos dobrego roku..:/ i nie wiem co jest grane(mam wrażenie ze przez ta siłownie ktora cwicze juz dosc długo)(staram sie nie obciazac kregosłupa prawie w ogole go nie [...]

[...] rozciaganie calego ciala - streching) mozna sie zabrac za wzmacnianie miesni grzbietu, ale koniecznie razem z m.brzucha, klatki i obreczy barkowej. Szkielet z cala powloka miesni to skomplikowana konstrukcja - wzmocnienie miesni plecow kosztem przednich parii spowoduje powstanie lub poglebienie wady kregoslupa - i odwrotnie. Jak cos to pytaj.

Dodawanie cwiczen z planu korygujacego do planu na mase mijaja sie z celem. Przy wadzie kregoslupa (u Ciebie II stopień) nalezy skupic sie na jej korekcji - maksymalnie. Stosujemy lekki trening korygujacy, streching i rozluznianie (zwisy). Dodajac ciezkie serie i cwiczenia zbyt mocno wplywajace na wzrost miesni doprowadzisz tylko do poglebienia [...]

Skoro właściciel Wam mówi, że jest zbyt wcześnie to o czymś to świadczy. Pomyśl sam, tak na chłopski rozum. Facet prowadzi działalność gospodarczą, celem każdego przedsiębiorstwa jest osiaganie zysku. W biznesie ludzie robią takie rzeczy by zyskać klienta, że wstyd mówić. Właśnie dochód w wysokości waszych opłat za siłownie przeszedł mu koło nosa. [...]

Witam Wszystkich Serdecznie Pierwszy post i pierwsze pytanie :). Otóż czy mogę zastosować trenning na korekcje kręgosłupa(aczkolwiek myśle aby tylko zastosować ciczenia w domu) zarazem z cyklicznością dla grupy V ?. Oto ćwiczenia w cykliczności: Program V/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) [...]

jak mozna rozpoznac bol kregoslupa od bolu miesni kregoslupa? czy jest jakas roznica?

[...] bo przy duzych ilosciah hgh rozrastajom sie takrze narzdy wewnetrzne np serce a to juz sm powazne sprawy dlatego lepiej nie ryzykowac po zarosnieciu nasad kostnych. A co do kregoslupa to to on przez cale zycie ma miedzy kregami chrzastki to pewnie by urusł,ale bys mugł wygladac nie proporciomalnie z dlugim tulowiem. Napisal jeszce ty bys mi jle [...]