kregoslupa

Hello.Wiec tak:probowalem juz kiedys aerobiczna 6 weidera jezeli o to chodzi,ale nie dotrwalem do konca,byc moze jeszcze raz zaczne.A co do talerza-nie obciaza to zbytnio kregoslupa??

Mam znaczne slrzywienie kręgosłupa

a mostek to znaczy?? bo ja to dociskam czesc ledzwiowa kregoslupa do lawki zeby nie odstawala

Pracuj na siłowni nad prostownikami kręgosłupa. Ja mam już nawyk pogłębiania lordozy, ale faktycznie te mięśnie (plus najszerszy grzbietu)ćwiczę systematycznie

Trenując dwubój jak i trójbój musisz liczyć się z tym że w tym wypadku hasło "sport to zdrowie" jest mało prawdziwe , łagodnie mówiąc . Musisz zdać sobie sprawę że na starość Twoje kości , stawy będą w dużo gorszym stanie niż u innych osób (chociaż nie jest to reguła), ale jak by nie patrzeć to każdy sport uprawiany zawodowo niesie ze [...]

twój problem wcale mnie nie śmieszy. Bardzo prawdopodobne jest, że masz solidną wadę kręgosłupa lub taką czy inną związaną z postawą ciała. Aż tak duże różnice pomiędzy z reguły i natury prawie symetrycznymi częściami ciała sugerują nieprawidłowości z kośćcem, przykurcze mięśni lub inne wady. Jeśli jedna strona byłaby lekko większa można to [...]

Dexxt jak robisz A6W to daj już mięśniom brzucha spokój z innymi ćwiczeniami. Marvellous, to ćwiczenie ciężko wchodzi to fakt, najlepiej przeczytaj dokładnie kilka razy jak je wykonać i może coś wpadnie Ci do głowy (mi po 100 przeczytaniu wpadło ) osobiście jak podnosze już nogi do pionu (są prostopadłe do podnoża) to dolny odcinek kręgosłupa [...]

Martwy - 55 kg, nie moge wiekszych ciezarow, z przeciwskazan lekaza, mam skrzyywienie kregoslupa i moge tylko delikatne ciezary na wzmocnienie miesni. Wyciskanie na plasko na serie 55 kg. Przysiadów nie robię, jedynie wyciskanie nogami na atlasie okolo 70 kg.

dixiu ale jak masz problem ze złapaniem sztangi za plecami to jesteś tragicznie nierozciągnięty. To pogłębia wadę kręgosłupa i zwyczajnie boli na starość (zaczyna się po 30stce). Głęboki przysiad to podstawowe ćwiczenie i warto je robić dla zdrowia i kondycji a nie tylko dla masy czy szpanu. Co do martwego ciągu - prawidłowo wykonane ćwiczenie [...]

a o sterydach nie wiedza nic jak powiedzialem kiedys ze bralem ren o sie mnie lekarka pyta co to jest wiec jej owiedzialem zeby wpisala sobie w google, to sa matoly moj matka zmarla na zawal bo lekarz dzien wczesniej stwierdzil ze to bol kregoslupa to sa matoly

Być może iż mam za dużą wątrobę. Jeżeli odpada powód zatłuszczenia i krzywego kręgosłupa, to musi to być coś związanego z trawieniem lub powiększeniem narządów.

@Flamcio To, że bolał po brzuszkach może nie byc winą brzuszków a mięśni okolic kręgosłupa, warto porobić parę serii Spięć.

http://www.trickstutorials.com/ http://zalesie.eu.org/~bttg/forum/portal.php?page=6 Te dwie stronki/fora to zbiór najlepszych tutoriali. Teraz pozostaje tylko czytać.... no niezupełnie :P Od czytania skila nie podniesiesz. Więc trawnik/salka i wcielaj słowa w życie :D. Pamiętaj żeby nie próbować super wypasionyh trików na początku. Zresztą [...]

Najtańsza metoda to dwie osoby. Asekuracja wygląda tak że trzymają ręce na odcinku lędźwiowym kręgosłupa i "pod udem" a przed kolanem z tyłu (nie ma to jak jasne precyzowanie swoich myśli :P). I jakby coś nie poszło to cię dokręcą. (asekuracja do backflipa, przyda się również przy fiflaku)

w starym poscie trzeba było chyba ze nie masz starego posta hrhr plecy z klatą przeplataj a nie z barkami podciaganie sztangi w szerokim i zwykłym uchwytem chyba nie wiele sie rózni, tak mysle, moze zamiast tego drążek, albo wyciąg? czy tez szrugsy? barki: "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 [...]

hehe stary mi sie zdaje że jakieś "małe" skrzywienie kręgosłupa"

zwróć uwage na mięsnie w obrębie pachwin, brzucha i kregosłupa - mniej więcej w pasie lędźwiowym wokół całego brzucha. Nie raz były przypadki kiedy naciągnięcie ktoregos z tych mięsni ciągneło za sobą jakies wiązania przy jądrach i wtedy bolały

Witaj Zakar. Wydaje mi się że jest to kwestia albo źle dobranego ciężaru albo złej techniki. Podciąganie sztangi w opadzie - nogi lekko ugięte,głębokie pochylenie tułowia przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa i mocno wypiętej klatce piersiowej. Łokcie prowadź blisko tułowia a sztangę dociągaj minimalnie poniżej mostka przytrzymując ją [...]

Na danym etapie treningu schodzisz tak głęboko w przysiadzie na ile Ci pozwalają Twoje możliwości, czyli dopóki jesteś w stanie zachować prawidłową pozycję techniczną czyli prawidłowe krzywizny kręgosłupa, odpowiednią pozycję kolan itd. Bo nie jest problemem zejść pośladkami do samej ziemi tylko problemem jest zrobić to poprawnie technicznie. [...]

nie chcesz obciazac kregoslupa zbytnio czy nie obciazac go wogole?