kregoslupa

Rozumiem, dzieki za porady. Poprostu obawiam sie urazow kregoslupa, przy cwiczeniach na nogi, ale widze ze nie mam wyjscia.

[...] dobra Ty zachecasz a inni odradzaja dlaczego od razu wyjezdzasz z takim tekstem (ilez mozna pastwic sie w domu) chlopak pomysli nie wiadomo co pojdzie na silke zacznie szalec i w wieku 30 lat bedzie umieral z bolu stawow i kregoslupa... dobrze sie zastanow nad ta decyzja. Moze najpierw jakis basen albo sztuki walki 16-17 lat silka :) pozdro

Dzieci, nie można obciązać kręgosłupa, ale mozna ćwiczyc delikatnie na plecy. Ja ćwiczę rok i mam 173cm wzrostu przy wadze 100kg (równo z dnia 23.07.2003r.). Poza tym mam plecy takie sobie. Ćwiczę po 1,5h sześć razy w tygodniu. PS: Nie zatrzymuj wzrostu, bo będziesz miał doskonałą sylwetkę przy wzroście 200cm. 196cm to jeszcze nie dużo, ale i nie [...]

W moim przypadku mam chory kręgosłup ale cwicze plecy (bez martwego ciągu)) na wyciagach zeby poprostu miesnie nadrabialy zly stan kregoslupa. A nogi mam zniszczone od piłki nożnej sami wiecie jaki jest stan boisk w Polsce....

Rzadko kiedy czujemy palenie w mięśniach brzucha,przy ćwiczeniach wielostawowych.Chyba że brzuch jest wyjątkowo słaby,ale ty mimo wszystko starasz się nie dopuścić do fleksji kręgosłupa. Jednak zaawansowany kulturysta,śmiało możesz dodawać ćwiczenia bezpośrednie,jeśli uzna że jego brzuch wymaga poprawy. Zajrzyj tutaj: [...]

Odnośnie dolegliwości bólowych, najlepiej udac się do lekarza. Szczególnie jeśli problem dotyczy biodra. Nie zaszkodzi jednak spróbować rozciagania i ćwiczeń rozluźniających dolny odcinek kręgosłupa. Na poniższym filmiku zaprezentowałem przykładowy zestaw ćwiczeń, sprawdzony co do skuteczności, który pozwoli na usunięcie dolegliwości bólowych [...]

na czas wyciskania pościślaj go trochę, tylko nie tak, żeby Ci zaraz oczy wyszły. Ma być podobnie jak normalny pasek, żebyś nie czuł dyskomfortu. Po wyciskaniu możesz poluźnić o jedno oczko. Pas jest ważny podczas dźwigania większych ciężarów, bo wtedy bardzo rośnie ciśnienie w jamie brzusznej. Pas powoduje, że z przodu kręgosłupa robi się [...]

Ja słyszałem że nie można obciążać kręgosłupa. Pozostaje więc ławeczka i maszyny. Dominik

Nie wiem skąd takie przesądy, że pakowanie wpływa ujemne na wzrost. Nie ma żadnych naukowych podstaw żeby tak sądzić (Podstawy Fizjologii Klinicznej PZWL. prof.Nazar). Zachamowanie wzrostu zależy od kalcyfikacji chrząstki wzrostowej w przynasadach kości długich, a na to mają wpływ w zasadzie tylko androgeny czy to endo-, czy ezogenne. Wysiłek [...]

[...] przestalem pakowac W "kulturystyka i fitnes" byl list ze chopak mial problem ze wzrostem i napisali mu mniej wiecej tak "wiadomo ,ze dlugotrwalem przeciazenie kregoslupa hamuje wzrost lecz jego krótkie przeciarzenie moze wplynac stymulujaco"ale tez napisali ze na roztepy jest dobry CONTRATUBEX a gdy to powiedzialem dla panie [...]

Ja rzadko używam pasa,no chyba że przy duzych ciężarach. Używanie pasa,ściągaczy na nadgarstki i rękawiczek w każdej sytuacji nie jest wskazane. Osłabia dolne partie kręgosłupa, nadgarstki i ścisk! Po mimo,że mooże zapobiec kontuzji nie należy traktować go jako nieodzownego partnera treningowego! POzdrawiam.

Wlasnie martwego nie zabardzo moge robic kiedys jak robilem dostalem kontuzji poniewaz mam skrzywienie kregoslupa na dole przez to ze od urodzenia mam jedna noge krotsza i mam oslabiony kregoslup w tym miejscu chyba ze niebede rozbijal bica i trica na a i b tylko bede robil razem zarowno w a jak i b jedynie zmienie cwiczenie zeby sie roznily. A [...]

Witam, robiłem ciężkie serie w Mc sumo i od paru dni boląa mnie odwodziciele. Wczoraj ból ustał więc dziaj spróbowałem zrobić Mc sumo małym ciężarem i poczułem zonowu lekki ból. Jak spróbowałem mc klasycznym to nie czułem prawie w ogóle bólu. Niedawno zacząłem robić Marty ciąg sumo więc może mam nie rozciągnięte mięśnie to niego ? Są jakieś [...]

miałem też ogromny ból kręgosłupa do tego promieniował do całej prawej nogi męka trwała jakieś dwa miesiące,po licznych wizytach u różnych lekarzy narazie niestwierdzono co mi jest rehabilitacje mam w pazdzierniku i tomografie ,jak narazie jakoś się sam wyleczyłem niemam już żadnych bólów ,lekarze przepisywali mi różne leki typu baclofen [...]

Wesolych Świat, zdrowego kregoslupa i stawow, no i duzo bialka na swieta

Kamil bicepsy są ok, nie doczytałeś chyba ze problem leży w tricepsie. Zadnej wady kręgosłupa nie masz, złamań rąk żadnych nie było. możliwe że prawa strona klatki jest słabsza i np podczas wyciskania lewa strona jest prowadzaca a prawa ją goni, np ja tak mam najpierw wyciskanie koncze lewą a potem prawą. Nie masz moze jednej ręki krótszej od [...]

[...] myslalem ze to nadwyrezony miesien , ale teraz zaczynam nabierac podejrzen ze to cos z kregoslupem :/ ostatnio zaczelem robic cwiczenia na rosciaganie i na prostowanie kregoslupa (rece za plecami w uscisku, plecy wyprosotwane i starac sie podnosic rece jak najwyzej) czy to mozliwe ze to przez te cwiczenia ? dodam ze rano malo boli w dzien [...]

lepiej przestan cwiczyc narazie,bo choroby kregoslupa caly czas postepują.Odpocznij pare dni i zobacz jak sie bedziesz czul,jezeli nie bedzie poprawy idz najpierw do lekarza pierwszego kontaktu,on cie dalej pokieruje

Fronty bez uwag, MC już na starcie masz nienaturalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku piersiowym... Właściwie to całość pleców do poprawy w MC

Dobra dzięki,a co myślicie żeby w te dni "nietreningowe" robić sobie te 100pompek?Bo słyszałem że pompki pomagają w wyprostowaniu kręgosłupa mam problem trochę z tym,chyba aż takie duże obciążenie to to nie jest