Mięśnie brzucha

Witam

Chciałbym poruszyć temat mięśni brzucha. Z tego co mi wiadomo najsilniejsze i największe mięśnie brzucha budują ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady/martwy ciąg/drążek/poręcze/wyciskania. I wiem też że powinienem po tych ćwiczeniach czuć mega palenie (to znak że mięśnie brzucha wykonały ciężką pracę), jednak nie czuję tego. Wiem że są słabe i że tak powiem nie mogę ich aktywować przy tych liftach. Dlatego chciałem dorzucić 2 ćwiczenia izometryczne na mięśnie brzucha aby wzmocnić siłę i wytrzymałość całego rdzenia. Napewno dodam planki ale proszę także o podanie innych.

Rzadko kiedy czujemy palenie w mięśniach brzucha,przy ćwiczeniach wielostawowych.Chyba że brzuch jest wyjątkowo słaby,ale ty mimo wszystko starasz się nie dopuścić do fleksji kręgosłupa.


Jednak zaawansowany kulturysta,śmiało możesz dodawać ćwiczenia bezpośrednie,jeśli uzna że jego brzuch wymaga poprawy.

Zajrzyj tutaj:

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-09 17:28:37

...szczerze mówiąć to ja nie słyszałem jeszcze o takim przypadku aby w ww. ćwiczeniach[przy przysiadach głębokich czy mc oczywiście czuć w pewien sposób pracę tychże mięśni ale nie jest to to o czym piszesz] doświadczył ktoś tzw. "palnienia", chyba, ze pochodziłoby to od jakiegoś urazu.

właściwie ćwiczenia ukierunkowane można- a uważam, ze właściwie należy- dodać na każdym etapie treningu; nawet przy absolutnym niedorozwoju.

czytaj więc podany powyżej art.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-09 18:34:38