kregoslupa

Cwicz z pasem ciągle, będzie lepiej dla Twojego kręgosłupa. Pozatym pas to żaden wielki wydatek. Co do ciężaru to jeszcze zależy od Twojej techniki, jesli jest ona zerowa to lepij z jak najmniejszym (jeśli nie masz techniki wogóle, to zacznij od ciężaru jak najmniejszego proponowałbym np. 60-70 kg.) pozdro

1. bo ćwiczenia z AsW szkodzą na poszczególne odcinki kręgosłupa 2. Brzuch też mięsień - potrzebuje minimum dnia na regenerację. Największy błąd początkujących to katowanie brzucha codziennie przez kilkanaście/dziesiąt minut ABS-II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:16:39

1. Chcesz mieć płaski brzuch, to zacznij od tego żeby go lekko spinać - właściwie przez cały czas. Jak zupełnie nie trzymasz mięśni, to wygląda to tak, jak na zdjęciach. 2. Przejdź się do ortopedy albo ogarniętego fizjoterapeuty, bo problem może leżeć w zbyt dużej lordozie kręgosłupa i dobrze by było, jakby to obejrzał fachowiec i zaproponował [...]

Jeżeli chodzi o aeroby, to może lepiej kup dobry rower stacjonarny... Do tego jogging, gdy ładna pogoda:D Wystarczy! Wyciąg to dobra sprawa. Ćwicząc na nim na pewno nie obciążysz kręgosłupa, gdyż on działa w przeciwną stronę, a wiec go rozciąga.

Chciałbym się także dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby mieć przyrost masy mięśniowej i nie obciążać kręgosłupa

Sama skrzywienie kręgosłupa może być wypadkową wielu czynników jak krótszej kończyny dolnej czy pseudorotacji miednicy i na zdjęciu RTG może to podobnie wyglądać dlatego wizyta u rodzinnego będzie niewystarczająca, zresztą nieważne ważne że autor wie co robić :-)

przez kogo została obalona ? chyba przez Ciebie . Nie pisze głupot tylko radze mu dobrze bo w wieku 14lat nie powinien obciązac kręgosłupa . Sam zaczołem cwiczyc w wieku 15lat i od tamtego czasu przez 4lata urosłem chu wielkiego

wlasnie narazie nie wskazane jest obciazenie kregoslupa w tym wieku ;P ale bede cwiczyl narazie cwicze od 20 czerwca basen,silownia boisko bieganie i nie wiem czy cos da okaze sie w prkatyce ale obawiam sie ze moze nie przyniesc efektow

i nie mozesz obciażac kregoslupa

sam mam 189 więc nigdy się nie zastanawiałem nad tym, a ten rusek tam tylko wisiał co przeleciałem po miniaturkach, jeśli tylko to robił to imo tylko dolny odcinek kręgosłupa może się rozciągnąć (co jest niebezpieczne) bo szyja czy nogi nie rozciągniesz takim ciężarem i nie wiadomo czy z czasem jak przestanie się rozciągać to się troche skurczy. [...]

a jeśli jakiś sport ma wpływać pozytywnie na wzrost to pływanie i akrobatyka (gimnastyka i podobne) ponoć też bieganie , najważniejsze to nie przeciążać kręgosłupa i dużo leżeć spać 8 godzin minimum

przysiady ze sztanga to cwiczenie napewno obciazy kregoslup jesli bedzie zle wykonywane,i cwiczenie na biceps. wszystkie cwiczenia w siedzacej pozycji sa jak najbardziej wskazane dla odciazenia kregoslupa...natomiast w staniu kolana obowiazkowo lekko ugiete i juz bedzie mniejsze naprezenia w stawie kolanowym jak i w kregoslupie.

jesli uwazasz ze nie odciazaja tak kregoslupa to najpepiej wogole na silownie nie chodzic...moja wypowiedz to sugestie wice mistrzyni swiata w kulturystyce, trenera ktuturystyki 2 stopnia, i pani roktor wykladajacej na uwniwersytecie lodzkim...sorry wszytko zalezne sie od wady postawy ciala, zalecen lekarza itp...nie wiem czy wiesz ale jesli masz [...]

[...] odczujemy efekt cwiczenia. nie zapominamy rowniez o cwiczeniach rozciagajacych. jesli bedziesz potrzebowal ilustracji cwiczen to na maila ci wysle. ps apropo przysiadow mozesz je robic bez obciazenia i tez bedzie ok poprostu wolno wykonuj tak samo ruch wdoj jak i w gore..ps2 czy ty masz jakas wade kregoslupa ze tak sie obawiasz strasznie?

trzeba by bylo namierzyc problem, czy wychodzi on od kregoslupa, czy dotyczy struktr samego barku, czy moze nawet lokcia, gdzie nerw lokciowy bedzie mocno "naciagniety" podczas trzymania sztangi na grzbiecie, jednak tego typu diagnoze mozna postawic poprzez wizyte u fizjo, przez neta niestey nie pomoge by wskazac co dzieje sie z barkiem, jedynie [...]

Witaj Młody_ziom. Do końca sierpnia ułożymy plan na trzy razy w tygodniu. pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. nogi - barki Klatka 1.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę cztery serie (progresja) 2.wyciskanie sztangi na płaskiej ławie cztery serie (progresja) 3.rozpiętki trzy serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 [...]

Do Młody_ziom. Ciężko coś sensownego wymyśleć przy tej ilości sprzętu jaki posiądasz ale może to Ci podpasuje. Klatka 1.wyciskanie sztangi na płaskiej cztery serie (progresja) 2.wyciskanie sztangielek na skośnej ławie cztery serie (stałe obciążenie) 3.rozpiętki trzy serie na płaskiej (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 ruchów w pierwszej [...]

Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: nie znam, nie mogę nigdzie metra znaleźć... Obwód klaty: na komisji wojskowej było 100... teraz nie wiem dokładnie, jw. Obwód uda: jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brzuszki nieregularnie, w lecie czasem rower lub jogging - bardzo mało, niewiele ruchu, [...]

haha mialem to samo na mecie, cierpialem 4tygodnie i polecialem do lekarzaa :) naciagnales miesien w dolnym odcinku kregoslupa :) mete mozesz brac dalej ale idz do lekarza. Mi przepisal tabletki przeciwbolowe z oslankami na zoladek. Profenid i Helicid. Ból po 2dniach ustapil :)

Ale siadasz w jakiejs nietypowej pozycji jak robisz zastrzyk np?Bo wtedy moze i byc od kregoslupa.Ale raczej tez uwazam ze nie.Z drugiej strony w nerw zapewne tez nie trafiasz od 5 tygodni za kazdym razem